Ако живеете со дијабетес мелитус, веројатно знаете колку е важно да го контролирате нивото на шеќер во крвта. Но, што правите во случај на ненадејно зголемување на нивото на шеќер во крвта по јадење? Ова е вистински проблем за многу луѓе. Во медицинска смисла, ова го нарекуваме „постпрандијална“ гликоза во крвта. Тоа е нивото на шеќер во крвта по јадење. Не грижете се, со следење на неколку едноставни чекори, можете подобро да ја контролирате оваа состојба и да се заштитите од идни здравствени проблеми.
Зошто треба толку многу да се грижиме за ова?
Кога нивото на шеќер во крвта одеднаш ќе се зголеми по јадење, може да доживеете различни симптоми. Замислете, чувствувате дека главата ви е матна, не можете јасно да размислувате и имате проблеми со концентрацијата. Исто така, може да се чувствувате слабо, уморно, раздразливо и да имате чудно чувство во срцето. Ова се вообичаени симптоми на висок шеќер во крвта.
Ова не се само краткорочни непријатности. Ако нивото на шеќер во крвта остане неконтролирано и високо на долг рок, тоа може да ве изложи на ризик од сериозни здравствени проблеми како што се срцеви заболувања, мозочен удар и заболувања на бубрезите .
Исто така, понекогаш нивото на шеќер во крвта може нагло да се намали и да предизвика несвестица. Затоа, многу е важно нивото на шеќер во крвта да се одржува стабилно.
Како точно да го измерите нивото на шеќер?
Најдобриот начин да го разберете ова е редовно да го следите нивото на шеќер во крвта. Американската асоцијација за дијабетес (ADA) препорачува:
1. Пред јадење: Пред да јадете главен оброк, земете капка крв од прстот и измерете го нивото на шеќер.
2. После јадење: Проверете го нивото на шеќер во крвта повторно еден до два часа откако ќе го изедете првиот залак храна.
Продолжете да го правите ова околу една недела. Секој пат, запишувајте го времето и нивото на шеќер во крвта во тетратка. Исто така, запишете сè што мислите дека може да влијае на нивото на шеќер во крвта - како што се лековите што сте ги земале или дали сте вежбале.
Најважно е точно да запишете што сте јаделе, колку сте јаделе и колку јаглехидрати имало во таа храна.
Кое ниво е повисоко по јадење?
Американската академија за лекови (ADA) вели дека добра цел е да го одржувате нивото на шеќер во крвта под 180 mg/dL еден до два часа по јадење. Но, ова е само општа цел за сите. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа која е вистинската цел за вас, вашата возраст и вашето здравје. Никогаш не ги менувајте лековите или дозите без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
Како да се контролира скокот на шеќерот во крвта по јадење?
Добро, ајде да видиме на кои едноставни и практични начини можеме да се справиме со оваа ситуација.
| Трик | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Земете го лекот што ви одговара. | За контрола на шеќерот во крвта по оброците, лековите со брзо и кратко дејство (како што се некои видови инсулин) може да бидат посоодветни. Разговарајте со вашиот лекар за ова и одберете ја најдобрата опција за вас. |
| Контролирајте го шеќерот пред јадење | Ако го одржувате нивото на шеќер во крвта под добра контрола пред јадење, дури и ако шеќерот во крвта ви се покачи по јадење, тоа нема да биде голем скок. Затоа, бидете внимателни со нивото на шеќер во крвта во текот на денот. |
| Бидете внимателни што јадете. | Слатката храна, белиот леб, белиот ориз, тестенините и компирите се храната што предизвикува ненадеен скок на шеќерот во крвта. Ограничете ги колку што е можно повеќе. Видот на масло што го користите е исто така важен. Студиите покажаа дека користењето малку растително масло како маслиново масло наместо животински масти како путер може да помогне во контролата на шеќерот во крвта. |
| Не прескокнувајте појадок! | Не го прескокнувајте појадокот, без разлика колку е итен. Студиите покажаа дека ако луѓето со дијабетес го прескокнат појадокот, нивото на шеќер во крвта значително ќе се зголеми по ручекот и вечерата. |
| Појадок богат со протеини | Кој е најдобриот појадок? Можеби е појадок со висока содржина на протеини. Една студија покажа дека луѓето кои јаделе појадок што содржел 35% протеини имале подобра контрола на шеќерот во крвта од оние кои јаделе појадок што бил богат со јаглехидрати. Но, прашајте го вашиот лекар што е правилно за вас. |
| Одете на прошетка по јадење. | Ова е добра навика за сите. Особено за оние од вас со дијабетес, прошетката од 15-20 минути по вечерата е одличен начин да го согорите вишокот гликоза што се насобрала во вашето тело од оброците. |
Најважното нешто што треба да го запомните со сето ова е дека не мора сами да се борите во оваа битка. Вашиот лекар, нутриционист и семејство се вашите најдобри сојузници на ова патување. Следете го нивото на шеќер во крвта и отворено разговарајте со вашиот лекар. На тој начин, тие можат да го развијат најдобриот план за лекување за вас.
Порака за носење дома
- Иако зголемениот шеќер во крвта по јадење (постпрандијална хипергликемија) е честа појава кај дијабетесот, тој мора да се контролира.
- Измерете го нивото на шеќер во крвта пред и 1-2 часа по оброците и водете евиденција за вашата храна, пијалоци и вежбање. Ова е многу корисно и за вас и за вашиот лекар.
- Ограничете ја храната богата со јаглехидрати како бел леб, ориз и компири, и наместо тоа додадете протеини, зеленчук и здрави масти како маслиново масло во вашата исхрана.
- Лесните вежби по оброците, како што е одењето, можат огромно да помогнат во контролата на шеќерот во крвта.
- Најважно од сè: Секогаш разговарајте за вашиот план за лекување, исхрана и вежбање со вашиот лекар пред да донесете какви било одлуки.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар