Дали сте некој што јаде премногу шеќер? Тогаш дознајте за ефектите од вишокот шеќер врз вашето тело.

Сите знаеме дека јадењето премногу шеќер не е добро за нашите тела. Но, колку шеќер всушност консумираме во текот на денот? Веројатно е многу повеќе отколку што мислиме. Почнувајќи од млечниот чај наутро, слаткиот пијалок што го пиеме на ручек, бисквитот што го јадеме навечер, парчето торта... сите овие се полни со шеќер. Понекогаш, дури и лебот, доматниот сос и некои сосови за кои мислиме дека немаат сладок вкус имаат скриен шеќер во нив. Поради ова, несвесно додаваме повеќе шеќер во нашите тела отколку што треба да консумираме во текот на денот.

Но, ова не е само „шеќер“ на етикетата. Тие можат да се појават под различни имиња. Затоа е многу важно да имате малку разбирање и за овие имиња.

Значи, без разлика како го нарекувате, шеќерот си е шеќер. Ајде да погледнеме како премногу од него може да влијае на вас од глава до пети.

Што се случува со твојот мозок?

Кога јадете нешто што содржи шеќер, вашиот мозок ослободува хемикалија наречена допамин . Ова се нарекува и „хормон на среќата“. Ве прави да се чувствувате привремено среќни и добро. Замислете дека кога сте уморни во 3 часот попладне, затоа би сакале да јадете парче чоколадо отколку јаболко.

Но, еве го проблемот. Природната храна како овошјето и зеленчукот не произведуваат многу допамин. Па така, мозокот постепено станува зависен од шеќер. За да го почувствува тоа чувство на среќа, на мозокот му треба повеќе шеќер. Затоа не можете да престанете да посакувате сладолед по вечерата.

Како шеќерот влијае на вашата среќа?

Повремена ужина или колаче може да ви даде брз енергетски поттик (висок шеќер). Но, кога клетките на вашето тело го апсорбираат тој шеќер, нивото на шеќер во крвта брзо паѓа. Може да се чувствувате нервозно, раздразливо и уморно. Ова го нарекуваме „пад на шеќер“.

Ако редовно консумирате шеќер, ова може да има долгорочно влијание врз вашето расположение. Студиите покажаа дека консумирањето премногу шеќер го зголемува ризикот од депресија кај возрасните .

Немам потреба да зборувам за заби, нели?

Можеби се сеќавате кога бевте деца, вашите родители ви велеа: „Не јадете чоколадо, ќе ви ги расипе забите“. Таа приказна е всушност вистинита. Бактериите што предизвикуваат кариес сакаат да го јадат шеќерот што останува во устата откако ќе изедете нешто благо. Ова го зголемува ризикот од расипување на забите и други заболувања на непцата.

Дали шеќерот е причина за болки во зглобовите?

Ако имате болки во зглобовите, ова е уште една добра причина да го намалите внесот на шеќер. Јадењето премногу шеќер го зголемува воспалението во телото, што може да ја влоши болката во зглобовите. Студиите, исто така, покажаа дека луѓето кои јадат премногу шеќер имаат поголема веројатност да развијат болести како што е ревматоиден артритис .

Дали кожата брзо старее?

Друг несакан ефект од гореспоменатото воспаление е брзото стареење на кожата.

Овие AGE ги оштетуваат протеините наречени колаген и еластин , кои помагаат вашата кожа да остане млада, полна и цврста. Резултатот? Брчки и опуштена кожа.

Оштетување на црниот дроб

Додадениот шеќер што го консумираме често содржи фруктоза или сируп од пченка со висока содржина на фруктоза . Фруктозата е вид шеќер што се вари во црниот дроб. Значи, консумирањето премногу од неа може да го оштети црниот дроб. Фруктозата се претвора во масти во црниот дроб. Ова може да доведе до следниве состојби:

• Неалкохолна масна болест на црниот дроб (NAFLD): Едноставно кажано, мастите се акумулираат во црниот дроб кај луѓе кои не пијат алкохол.
• Неалкохолен стеатохепатитис (NASH): Ова е малку посериозна состојба. Мастите се натрупуваат во црниот дроб, предизвикувајќи воспаление и лузни. Ова се нарекува и стеатоза . Со текот на времето, овие лузни може да доведат до губење на снабдувањето со крв во црниот дроб, што доведува до цироза . Ова може да доведе до откажување на црниот дроб, па дури и може да бара трансплантација на црн дроб.

Ризик за срцето

Кога јадете премногу шеќер, вашето тело произведува повеќе инсулин за да го контролира. Овој вишок инсулин влијае на вашите крвни садови, или артерии. Нивните ѕидови стануваат воспалени, задебелени и ја губат еластичноста. Замислете го како цевка што лесно се витка, но по некое време станува цврста цевка што се суши и пука. Ова врши голем притисок врз срцето, оштетувајќи го со текот на времето. Ова може да доведе до срцеви удари , мозочни удари и други срцеви проблеми.

Ризик од панкреас и дијабетес

Кога јадете, вашиот панкреас произведува хормон наречен инсулин. Неговата задача е да го пренесе шеќерот од вашата крв во вашите клетки. Но, кога постојано јадете премногу шеќер, вашето тело доаѓа до точка каде што не реагира правилно на инсулинот. Потоа панкреасот почнува да произведува уште повеќе инсулин.

Кога ова продолжува да биде преоптоварено, панкреасот се заморува и неговата функција се нарушува. Потоа нивото на шеќер во крвта станува неконтролирано и се зголемува. Ова е она што го нарекуваме дијабетес тип 2 .

Ефекти врз бубрезите

Ако имате дијабетес, консумирањето премногу шеќер може директно да ги оштети вашите бубрези. Една од главните функции на бубрезите е филтрирање на крвта. Кога нивото на шеќер во крвта ќе се искачи над одредено ниво, бубрезите мора да го излачат вишокот шеќер во урината. Ако оваа состојба не се контролира, дијабетесот може да ги оштети бубрезите и да ја намали нивната способност да ги филтрираат отпадните производи од крвта. Ова може да доведе до откажување на бубрезите .

Зголемување на телесната тежина

Ова не е ништо ново. Колку повеќе шеќер јадете, толку повеќе се здебелувате. Студиите покажаа дека луѓето кои пијат шеќерни пијалоци се подебели и имаат поголем ризик од развој на дијабетес од оние кои не пијат. Јадењето премногу шеќер предизвикува воспаление на масните клетки во телото и ослободување на хемикалии кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.

Дали има влијание врз сексуалното здравје?

Ако сте маж, треба да размислите и за ова. Премногу шеќер може да се меша во сложените процеси потребни за одржување на машкиот пенис во живот. Ова е затоа што шеќерот влијае на циркулаторниот систем. Правилната циркулација на крвта низ целото тело е неопходна за здрава сексуална функција.