Ајде да разговараме со твоето „идно јас“ и да се оздравиме веднаш? (Идна самоконтинуитет)

Дали ви се чини дека сакате да ја жртвувате вашата омилена храна, пијалок и релаксација за денес, размислувајќи за тоа што ќе се случи за 20 или 30 години? Навистина е тешко, нели? Сите сакаме да размислуваме за денес. Но, дали знаевте дека, изненадувачки, само размислувањето за вашето идно јас може да ги промени вашите здравствени навики на подобро денес? Ова не е некаква магија, туку многу интересен концепт базиран на психологија. Ајде да разговараме за ова денес.

Зошто ни е толку тешко да размислуваме за сопствената иднина?

Ова е многу чудно прашање. Всушност, нашите мозоци го гледаат нашето идно јас како да е некој друг. Ова беше јасно ставено до знаење во студијата на Хал Хершфилд, професор на Универзитетот во Калифорнија. Тој користел специјално скенирање кое може да ја мери мозочната активност („fMRI“ - функционална магнетна резонанца) и ги замолил луѓето да размислат за своите животи за 10 години од сега.

Ова е она што психологијата го нарекува недостаток на „иден самоконтинуитет“ . Едноставно кажано, тоа значи дека се чувствувате помалку емоционално поврзани, помалку блиски со „вие“ во иднина. Бидејќи тоа „идно јас“ се чувствува како посебна личност, не ни се сака да ја жртвуваме нашата сегашна среќа за таа личност. Размислете, би размислиле двапати пред да му помогнете на странец отколку на пријател, нели? Тоа е она што се случува овде.

Кои се придобивките од поврзувањето со вашето „идно јас“?

Во ред, сега го разбирате предизвикот на размислувањето за иднината. Но, што ако можеме да ја надминеме оваа пречка и да изградиме силна врска со нашите идни јас? Придобивките се навистина огромни. Истражувањата покажаа дека луѓето кои размислуваат за својата иднина и можат јасно да ја визуелизираат, имаат поголема веројатност да донесат поздрави и помудри одлуки денес.

„Ако почувствувам емоционална поврзаност, блискост со моето идно јас, не е голема работа за мене денес да правам работи што ќе ѝ користат на таа личност во иднина“, вели професорот Хершфилд.

Погледнете ја табелата подолу за практичните придобивки што оваа врска ги носи во нашите животи.

Овој концепт е особено корисен за оние кои се незадоволни од своите тела. Истражувањата покажаа дека луѓето кои се загрижени за своите тела, но имаат добар однос со своето идно јас, имаат поголема веројатност да усвојат здрави навики , како што се балансирана исхрана и вежбање.

Како се поврзувате со вашето „идно јас“?

Ова се добри вести! Вашиот однос со вашето идно јас не е нешто што е врежано во камен. Тоа е нешто што можеме да го развиеме и зајакнеме. Еве два едноставни, истражувачки поткрепени начини кои ќе ви помогнат.

1. Пишувајте си писма себеси.

Ова можеби звучи малку чудно, но е многу моќен метод. Замислете дека си пишувате писмо себеси за 20 години од сега. Вашите надежи, соништа, каква личност мислите дека ќе бидете дотогаш, каков совет би му дале на тоа „идно јас“... Запишете го сето ова. Потоа, замислете се себеси како „вие“ за 20 години од сега и напишете одговор до себе денес. Може да биде нешто како: „Ви благодарам за жртвите што ги направивте денес, затоа сум здрав денес“.

Оние што разменија писма како ова, во наредните деновиЕдна студија покажа дека тие имале 43% поголема веројатност да вежбаат. Тоа значи дека во просек вежбале околу 25 дополнителни минути неделно.

2. Погледнете ја вашата фотографија додека стареете.

Ова е најлесниот и најпопуларниот метод достапен денес. Користете апликација како `FaceApp` или `Oldify` на вашиот телефон и видете како ќе изгледате кога ќе бидете постари. Кога ќе ја погледнете таа фотографија, само си мислите: „О, ова сум јас. Ако оваа личност сака да биде здрава, треба да почнам да се грижам за моето здравје уште денес.“

Во една студија, кога на младите луѓе им било покажано како изгледаат постари користејќи ваква апликација, тие имале поголема веројатност да изберат здрав вид леб (леб од цело зрно) наместо крофна кога им бил даден избор на храна. Гледањето визуелен знак како овој помага да се засили идејата.

Колку долго траат овие методи? Навистина е тешко да се каже со сигурност. Најверојатно, ова се краткорочни ефекти. Но, тоа не е проблем. Важно е дека нешто мало како ова ќе ви даде голем поттик да започнете добра навика . Можеби ќе се запишете во теретана или ќе почнете да одите навечер на прошетка. Тој почеток е најважен. Можете редовно да ги испробувате овие вежби.

На крајот на краиштата, сето ова е за тоа како мала промена во нашиот начин на размислување може да има големо позитивно влијание врз нашите животи. Затоа, почнувајќи од денес, разговарајте малку со вашето идно јас, размислете за него или неа. Тоа ќе биде голема сила за здравствените одлуки што ќе ги донесете денес.