Дали секогаш чувствувате дека грлото и градите ви се полни со слуз? Без разлика колку кашлате, се чини дека е тешко да се ослободите од таа слуз? Понекогаш кога кашлате силно, градите ве болат и се заморувате, нели? За тие луѓе, денес зборуваме за многу поефикасен, помалку болен и полесен метод од начинот на кој обично кашламе. Ова се нарекува „кашлица со газење“ . Ова е посебна техника што помага да се отстрани слузта длабоко во белите дробови.
Што е оваа „хаф“ кашлица?
Едноставно кажано, ова е контролирана кашлица која го користи нашиот здив за исфрлање на слуз. Ова го нарекуваме и техника на принудно издишување (FET).
Замислете дека одите пред огледало и го замаглувате со магла, издишувајќи „ха...“. Тоа е она што се случува во ова.
Сега, погледнете, што се случува кога нормално кашламе? Силно исфрламе голема количина воздух. Потоа малите дишни патишта во нашите бели дробови можат одеднаш да се стеснат и да се блокираат. Кога тоа ќе се случи, слузта од која се обидуваме да се ослободиме се заглавува внатре. Затоа понекогаш, без разлика колку силно кашламе, слузта не излегува.
Но, бидејќи го контролираме дишењето за време на „задишана“ кашлица, дишните патишта не се стеснуваат, што му овозможува на слузот да помине под дишните патишта, да го оттргне од ѕидот и повторно да го турка нагоре. Потоа можеме лесно да го искашламе. Ова заштедува енергија и ја намалува болката во градите.
За кого е најкорисен овој метод?
Секој што честото кашлање го доживува како болно и заморно може да има корист од овој метод. Особено е вреден за оние со хронични респираторни заболувања кои често произведуваат слуз.
| Состојба/прилика | Како е корисно? |
|---|---|
| Долгорочни респираторни заболувања На пример, ХОББ, емфизем, хроничен бронхитис, бронхиектазии, цистична фиброза | Овие состојби често произведуваат слуз. „Грусната“ кашлица може да заштеди енергија и да помогне во исфрлањето на слузта од белите дробови без болка. |
| Инфекции на респираторниот систем На пример: пневмонија, инфекција на горните дишни патишта | Лесното отстранување на слузта што се акумулира за време на заразни состојби помага во брзо заздравување. |
| Луѓе кои се опоравуваат од операција | Честото кашлање кога имате хируршка рана е многу болно. Овој метод може да помогне во исфрлањето на слузта со помалку болка. |
| Луѓе со повреди на 'рбетниот мозок | За оние кои имаат слаби мускули потребни за кашлање, оваа техника помага во исчистувањето на слузта. |
Добро, како точно се прави оваа „задишана“ кашлица?
За да го направите ова правилно, следете ги овие чекори. На почетокот можеби ќе ви се чини малку чудно, но ќе стане многу полесно откако ќе се навикнете.
1. Прво, седнете удобно. Седнете на стол или на работ од креветот, со двете нозе на подот.
2. Држете ја главата исправена. Наклонете ја брадата малку нагоре и отворете ја устата малку.
3. Длабоко вдишете. Длабоко вдишете. Но, не ги полнете белите дробови целосно. Замислете дека сте сити околу три четвртини (75%).
4. Задржете го здивот некое време. Задржете го здивот две до три секунди. Ова ќе предизвика воздухот да се зароби под слојот на слуз. Ова ќе помогне да се разлабави слузта.
5. „Прш“. Сега, господине, издишете малку пребрзо (силно). Испуштете звук на „прш“, како огледало да се замаглува. Ова е „прш“. Треба да почувствувате како ви се стегаат стомачните мускули додека го правите ова.
6. Повторете го ова. Направете го ова еднаш или двапати. Ќе почувствувате како слузта се движи од малите дишни патишта во белите дробови кон поголемите дишни патишта погоре.
7. Конечно, исчистете ја слузта. За да ја исчистите слузта што сега се населила во големите дишни патишта, користете остра, контролирана кашлица. Потоа слузта лесно ќе излезе.
8. Повторете доколку е потребно. Повторете ги овие чекори два или три пати, во зависност од количината на слуз што ја имате.
Други работи што треба да се запомнат
- Откако ќе се закашлате со „воздив“, не дишете длабоко и брзо низ уста. Тоа може да го попречи излачувањето на слузта, што ќе доведе до неконтролирана кашлица.
- Пијте многу вода во текот на денот. Течностите го разредуваат слузот. Кога слузот е разреден, многу е полесно да се искашла.
- Ако користите лек како бронходилататор кој ги шири дишните патишта во белите дробови, пробајте го овој лек за „задушена“ кашлица откако ќе го земете тој лек. Ова ќе му помогне на лекот да делува и ќе го олесни исфрлањето на слузта.
Запомнете, насобирањето на слуз во белите дробови не е добро. Тоа е добро место за размножување на бактерии. Го зголемува ризикот од сериозни инфекции како пневмонија. Затоа, многу е важно правилно да се отстрани слузта.
Кога треба да одам на лекар?
Ако имате долготрајна белодробна болест како што е ХОББ или ако често кашлате и издувате слуз, задолжително разговарајте со вашиот лекар за најдобриот начин да ги одржувате белите дробови чисти.
Прашајте го дали овој метод на кашлица „Huff“ е вистинскиот за вас и како правилно да го направите. Понекогаш може да ве упати кај физиотерапевт кој може да ве обучи како правилно да го правите тоа.
Учењето како правилно да кашлате може да ви заштеди енергија, да ја намали болката, па дури и да ве заштити од сериозни инфекции. Затоа, не плашете се да разговарате со вашиот лекар за ова.
Порака за носење дома
- Кашлицата „Хаф“ е посебна техника на кашлање која го олабавува и исфрла длабоко насобраниот мукус на контролиран начин.
- Ова предизвикува помалку оштетување на белите дробови, замор и болка отколку обичната кашлица.
- Овој метод треба да се прави како дишење во огледало додека се вели „ха...“.
- Ова е многу корисно за луѓе со хронични белодробни заболувања како што се ХОББ и бронхиектазии.
- Разговарајте со вашиот лекар за да дознаете повеќе за овој метод и дали е вистинскиот за вас. Можеби ќе бидете обучени и од физиотерапевт.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар