Како се чувствуваш во врска со твоето тело? (Слика за телото) Да зборуваме ли за ова?

Дали понекогаш посакувате да можете да промените нешто на вашето тело? Нормално е да се чувствувате така. Сите ние понекогаш имаме такви мисли и тоа не е голема работа. Но, ако ова чувство ве мачи постојано, ајде да разговараме за тоа.

Зошто се случуваат овие промени во телото? Што е пубертет?

Сега, гледајте, како што стареете, вашето тело поминува низ некои големи промени. Ова го нарекуваме пубертет . Тоа е како мала револуција што се случува во вашето тело. Главната причина за ова се хемикалиите наречени хормони. Во овој период некои деца одеднаш растат повисоки и поголеми. Гласот на момчињата се продлабочува, брадите почнуваат да растат. Градите на девојчињата се развиваат, нивните тела ја менуваат формата. Дури може да добијат и акни. Сето ова е сосема нормално, затоа не грижете се, во ред?

Но, овие промени не се случуваат кај сите во исто време, на ист начин. Тоа е најважното нешто. Замислете дека вашиот пријател Нимал пораснал малку повисок пред вас, или дека почнал да расте брада пред вас. Тоа не прави ништо помалку. Некои деца многу рано минуваат низ овој период наречен „пубертет“. Тие почнуваат да развиваат мускули и облини пред другите. На почетокот, може да се чувствува малку чудно. Можеби дури и чувство на гордост. Слично, кај некои други деца, да речеме како вашиот пријател Сурени, овие промени почнуваат да се случуваат многу подоцна. Потоа може да помислат: „О, колку би сакал и јас да пораснав порано“.

Најважно е дека не сечиј биолошки часовник работи исто. Многу е важно да се разбере тоа.

Но, нема начин да се брза со овие работи. Овие физички промени не се случуваат сè додека не влезете во пубертет. Затоа, за некои деца е малку тешко да се поднесат. За други, тоа не е толку голема работа, тие само велат: „Ќе се случи некој друг пат“.

Некои деца се прашуваат дали се подготвени за промените што доаѓаат со пубертетот. Ако се чувствувате исто, разговарајте за вашите чувства со вашите родители, вашиот лекар или со друг возрасен на кого му верувате. Тоа може да ви помогне да се чувствувате поудобно. Како што се менува вашето тело, може да се промени и начинот на кој се чувствувате во врска со тоа. Тоа е нормално.

Што можеме да направиме за да се чувствуваме добро во врска со нашите тела?

Добро, па да видиме како можеме да ги претвориме овие чувства за нашите тела во нешто подобро. Малите нешта можат да направат голема разлика.

Неверојатни работи што вашето тело може да ги направи!

Прво, размислете што може да направи вашето тело. Колку повеќе работи може да направи вашето тело отколку што мислите?

• Дали трчаш брзо?
• Дали си посилен отколку што мислиш?
• Можеш ли да ја префрлиш топката преку глава?
• Можеш ли да возиш велосипед, можеби дури и скејтборд?
• Можеш ли да танцуваш на твојата омилена песна?
• Можеш ли да се искачиш на мал рид или по скали?
• Можеби дури и ќе можете да играте игра со двете раце!
• Дали е можно да се балансира на една нога како во јогата?
• Можеш ли да му дадеш топла прегратка на некој што го сакаш?

Размислете за овие работи и бидете среќни со сè што вашето тело може да направи. Вашето тело не е само изглед, тоа е нешто со неверојатни способности.

Кои се вашите омилени работи во врска со вашето тело?

Сега, размислете за работите што ви се допаѓаат кај вашето тело. Погледнете се во огледало за момент.

• Дали имате долги, убави нозе?
• Дали имате силни рамена?
• Дали си убава кога се смееш? Дали имаш убава насмевка?
• Дали твоето лице е многу пријателско?
• Можеби ти се допаѓа косата или очите.

Обиди се да ги видиш добрите работи што другите ги гледаат кај тебе. Секој има нешто убаво и посебно во своето тело. Пронајди го своето.

Радоста од здравата исхрана и пиење

Ова не е нешто што треба да се каже од никаде. Нашите тела се составени од она што го јадеме. Затоа, хранете го вашето тело со здрава, хранлива храна.

• Јадете многу свежо овошје и зеленчук. Декорирајте го вашиот чинија со бои.
• Додадете работи како житарки и јаткасти плодови во вашата исхрана.
• Намалете го внесувањето на шеќерни пијалоци, вештачки засладена храна, карамела и чоколадо колку што е можно повеќе. Во ред е да јадете по малку од нив повремено, но немојте да си создавате навика.
• Треба да пиете многу вода.

Добрата исхрана не само што ве прави да изгледате добро, туку ве прави и здрави однатре. Ви дава енергија да останете свежи во текот на целиот ден, а сите ваши телесни функции работат правилно. И вие ќе ја почувствувате разликата.

Вредноста на добриот сон

Дали знаевте дека доволното спиење е од суштинско значење за вашето тело да изгледа добро и да остане здраво? Исто како полнењето телефон, сонот го надополнува вашето тело и ум.

• Стекнете навика да си легнувате во одредено време секоја вечер.
• Обидете се да спиете најмалку 8-10 часа на ден, особено за некој во поодмината возраст како вас.

Кога спиете добро, сте повеќе мотивирани да учите, да играте и да правите нови работи следниот ден. Вашето тело исто така се чувствува освежено.

Да бидеме палави и активни цел ден!

Вежбањето не е само за слабеење. Кога се движите, трчате и скокате, вашите мускули добиваат добар тренинг. Кога мускулот добива тренинг, тој станува појак.

• Вашето тело е здраво и во форма со силни мускули.
• Можете да останете активни играјќи (како крикет, одбојка, нетбол), танцувајќи или играјќи спорт што го сакате - дури и ако тоа е само чистење на вашата соба.
• Обидете се да се занимавате со некоја активност барем еден час на ден.

Кога сте активни, се чувствувате среќни, нели? Тоа е затоа што кога вежбаме, ослободуваме хемикалии наречени ендорфини кои нè прават среќни.

Исто така е голема работа да останете чисти и уредни.

Ова е исто така многу едноставна, но многу важна работа. Одржувањето на вашето тело чисто и уредно ќе ве натера да се чувствувате добро во себе.

• Капете се или мијте го телото секој ден.
• Чувајте ја косата и лицето чисти.
• Мијте ги забите најмалку двапати на ден.
• Носете чиста, испрана облека.
• Најдете стил што ви одговара и што ви се допаѓа.
• Стој исправено и гордо.

Погледнете се во огледало и помислете: „Леле, изгледам толку чисто и уредно денес.“ Дозволете си да бидете задоволни со вашиот изглед, заедно со тоа чувство.

Здравите навики се најважни!

Запомнете, луѓето доаѓаат во сите облици и големини. Некој може да биде слаб или дебел, и може да биде здрав или не. Најважно е да живеете здрав начин на живот.

• Јадете добро овошје и зеленчук.
• Ограничете ги засладените пијалоци и храната богата со шеќер.
• Вежбајте најмалку 60 минути на ден.
• Контролирајте го времето поминато пред екран (т.е. телефон, таблет, време за гледање телевизија). Не останувајте залепени за нив предолго.
• Спиј добро.

Ако ги следите овие здрави навики, можете да останете здрави и да се чувствувате добро во врска со вашето тело, без разлика каква е вашата тежина. Ако имате голем проблем или загриженост во врска со вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар за тоа. Тој или таа потоа може да ве советува за здрав начин на исхрана и начини да бидете активни што се соодветни за вас. Никогаш не следете ниту еден од лудите „планови за исхрана“ што се достапни на интернет.

Не плашете се да им кажете на вашите родители што ви е на ум.

Ова е веројатно најважното нешто. Ако не ви е удобно со вашето тело, или ако имате проблем да се чувствувате добро во врска со тоа, ако сте тажни или вознемирени поради тоа, не ги задржувајте тие работи во себе.

• Кажете им на вашата мајка, тато или на некој возрасен на кого најмногу му верувате (можеби тоа е вашиот наставник, тетка или чичко) што чувствувате.
• Разговарајте со нив за тоа како можете да бидете среќни и опуштени во врска со вашето тело.

Понекогаш проблемите за кои мислиме дека не се толку големи колку што изгледаат. Можеме да најдеме решенија ако разговараме за нив.

Па, да се потсетиме на ова? (Порака за носење дома)

Вашето тело е најскапоцениот подарок што некогаш ви е даден. Ваша одговорност е да се грижите за него и да го сакате.

• Цени го она што твоето тело може да го направи. Способноста е поважна од изгледот.
• Јадете здрава храна и пијте многу вода.
• Бидете активни и вежбајте секојдневно.
• Спијте доволно.
• Останете чисти и уредни.
• Не се споредувај со другите. Секој е различен, секој е посебен.
• Разговарајте за вашите чувства со некој на кого му верувате. Не страдајте сами.

Запомнете, вие сте убави, вие сте вредни, а вашето тело е неверојатно - токму онакво какво што сте!

Ако сакате да дознаете повеќе за ова или ако имате какви било прашања, не двоумете се да прашате лекар или вашите родители. Тие ќе ви помогнат.

` Слика за телото, пубертет, здрави навики, ментално здравје, детски тела, самодоверба`