Како се чувствуваш во врска со твоето тело? (Слика за телото) Ајде да разговараме за ова!

Кога ќе се погледнете во огледало, дали си мислите: „О, само кога моето тело би можело да го промени ова...“? Всушност е нормално да се чувствуваме така. Сите понекогаш се чувствуваме така. Но, најважно е дека, без разлика кои сме, без разлика какви се нашите тела, се чувствуваме добро во себе.

Промени во телото и вие

Знаете, како што старееме, особено за време на пубертетот , нашите тела се менуваат на различни начини. Тоа е како гасеница што се менува пред да стане пеперутка. Но, овие промени не се случуваат кај сите во исто време, на ист начин. Така функционира природата.

Размисли, некои од твоите пријатели ќе почнат да растат повисоки и поголеми пред тебе. Можеби дури и ќе имаат мускули и ќе изгледаат малку поинаку. Некои луѓе може да се чувствуваат малку непријатно затоа што ова е нешто ново, но некои може да се чувствуваат и горди на тоа. Слично на тоа, има и други пријатели кои малку доцнат во соочувањето со овие промени. Потоа може да помислат: „О, само да можев да го направам ова порано...“

Најважно е да не можеме да брзаме или одложуваме со овие промени во нашите тела. Тие се случуваат поради хемикалии наречени хормони во нашите тела. Тоа е природен процес. Затоа, понекогаш може да биде малку тешко да се биде трпелив со ова. Но, за некои, ова можеби не е толку голем проблем.

Што чувствувам со овие промени

Можеби не можете да замислите како ќе се чувствувате во врска со овие промени во вашето тело додека поминувате низ пубертетот. Нормално е да се чувствувате така. Ако имате какви било стравови, сомнежи или загрижености за нешто, не заборавајте да разговарате со вашите родители, вашиот лекар или со возрасен на кого му верувате . Тоа ќе ви даде многу утеха. Запомнете, не сте сами во овие работи.

Како што се менува вашето тело, може да се промени и начинот на кој размислувате за тоа. Тоа е дел од патувањето.

Како можеме да се чувствуваме добро во врска со нашите тела?

Добро, па како да се чувствуваме добро и среќно во врска со нашите тела? Еве неколку едноставни работи што можат да помогнат:

Цени го она за што е способно твоето тело.

Само помислете какви неверојатни работи може да направи вашето тело.

• Дали трчаш брзо?
• Дали имате добра сила?
• Можеш ли да „дриблаш“ топка?
• Може ли да возам велосипед или скејтборд?
• Можеш ли да танцуваш на твојата омилена песна?
• Можеш ли да се искачиш на планина или на дрво?
• Можеш ли да прегрнеш пријател и да покажеш љубов?

Одвојте еден ваков момент и бидете среќни со сè што вашето тело може да направи. Нашите тела не се само изглед, тие можат да прават толку многу, толку многу работи!

Што ти се допаѓа кај твоето тело?

Сега размислете кои делови од вашето тело ви се допаѓаат најмногу. Можеби имате долги, убави нозе. Или можеби имате силни рамена, прекрасна насмевка, љубезно лице... Обидете се да ги видите добрите работи што другите луѓе ги гледаат кога ве гледаат. Сите имаме убави, уникатни работи на нашите тела. Важно е да ги препознаете тие работи и да бидете среќни поради нив.

Здрави навики во исхраната

Ова е многу важно. Хранењето на вашето тело со добра, хранлива храна е како грижа за скапоцен камен.

Едноставно кажано, здравата исхрана е нешто што му ја дава на вашето тело потребната енергија, ве штити од болести и ви помага да изгледате добро.

• Јадете многу свежо овошје и зеленчук . Витамините и хранливите материи што ги содржат се многу добри за вашето тело.
• Вклучете храна како житарки, мешунки, месо, риба, јајца, млеко и млечни производи во вашата исхрана. Тие му обезбедуваат на телото потребните протеини и калциум.
• Намалете ги шеќерните пијалоци, карамелот, чоколадото и храната со вештачки засладувачи колку што е можно повеќе. Ако ги консумирате редовно, вашето тело ќе акумулира непотребен шеќер и масти, што ќе го зголеми ризикот од развој на болести како што е дијабетес мелитус.
• Пијте доволно вода секој ден. Водата е неопходна за секој процес во нашето тело.

Добрите навики во исхраната не се само за задоволување на гладот, туку се инвестиција во целото ваше тело.

Доволно спиење

Дали знаевте дека кога спиете, вашето тело се „полни“ и се обновува од напорната работа во текот на денот? Доволното спиење е важно и за вашето тело и за вашиот ум.

• Кога спиете добро, следниот ден имате повеќе енергија за учење, играње и правење други работи.
• Добриот сон помага да ја одржите вашата кожа убава и да спречите темни кругови под очите.
• Исто така, спиењето е од суштинско значење за одржување на расположението во добра форма.

Затоа, стекнете навика да си легнувате во исто време секоја вечер.

Бидете активни секој ден.

Нашите тела се дизајнирани да се движат. Кога го движите вашето тело за да работите, да се забавувате или да вежбате, вашите мускули стануваат силни. Тело со силни мускули е здраво и убаво.

• Можете да играте спорт што ви се допаѓа, да танцувате, трчате, скокате или да помагате со домашните работи. Средувањето на вашата соба е исто така добра вежба!
• Обидете се да правите нешто што ви овозможува барем еден час вежбање дневно.
• Работи како играње со пријатели, возење велосипед и прошетка се забавни и добри за телото.

Активниот живот не само што го одржува вашето тело во одлична форма, туку ви помага и да го одржите вашиот ум среќен.

Останете чисти и уредни.

Ова е исто така многу едноставна, но многу важна работа. Со одржување на вашето тело чисто и уредно,Се чувствуваш добро во себе.

• Мијте се и бањајте се секој ден.
• Темелно измијте ја косата и лицето. Измијте ги забите.
• Носете чиста облека. Изберете стил што ви одговара и ви се допаѓа.
• Стојте исправено и гордо. Погледнете се во огледало и помислете: „Јас сум чиста, уредна личност“. Биди среќен.

Овие мали нешта значително ќе ви ја зголемат самодовербата.

Социјалните медиуми и реалниот свет

Денес, сите многу ги користиме социјалните медиуми како Фејсбук, Инстаграм и ТикТок на интернет. Кога гледаме фотографии и видеа од некои од луѓето што ги гледаме на нив, можеби си помислиме: „О, колку се убави, колку се во форма нивните тела, зошто моето тело не може да биде вакво?“

Но, има нешто важно што треба да разбереме овде. Честопати, сè што гледаме на социјалните медиуми е најдобрата, најубавата, а можеби дури и „изменетата“ страна од животот на луѓето. Тоа не е целата вистина.

Во реалниот свет, луѓето се многу различни едни од други. Не е сечие тело исто. Некои се високи, некои се ниски. Некои се слаби, некои се малку дебели. Оваа разновидност е она што е навистина убаво.

Затоа, не се споредувајте со она што го гледате на социјалните мрежи и не се повредувајте себеси. Бидете свои. Ценете ја вашата единственост.

Здравите навики се најважни.

Запомнете, луѓето доаѓаат во сите облици и големини. Најважно е да сте здрави и да се чувствувате добро во врска со вашето тело.

Она што треба да го направите е:

• Јадење многу овошје и зеленчук.
• Ограничување на слатки јадења и пијалоци.
• Вежбање барем еден час на ден.
• Контролирање на „времето поминато пред екран“ (т.е. време поминато на телефони, таблети и телевизор).
• Доволно спиење.

Доколку сте загрижени за вашата тежина, разговарајте со лекар за тоа и побарајте совет како да ја регулирате вашата тежина на здрав начин.

Кога ти треба помош... разговарај со родителите.

Ако не сте задоволни со вашето тело или ако имате проблем да се чувствувате добро во врска со вашето тело, дефинитивно кажете им на вашите мама или тато. Разговарајте со нив за тоа што ви е на ум. Заедно, можете да откриете како можете да бидете посреќни и да се чувствувате поудобно со вашето тело.

Понекогаш, барањето помош од кариерен советник може да биде добро решение за вакви проблеми. Не плашете се да разговарате и со вашите родители за тоа.

Најважното нешто што треба да се има предвид

Најважната порака што треба да ја извлечете од сè што разговаравме е оваа:

Твоето тело е како твој пријател. Третирај го со љубов и љубезност. Одржувај го здраво. Биди среќен со неверојатните работи што може да ги направи твоето тело. Биди горд на тоа кои си!

Без разлика што велат другите, без разлика каков притисок доаѓа од општеството, твојата вредност не се одредува според твојот физички изглед. Твојот карактер, љубезноста во твоето срце, твоите таленти – сето тоа е она што те прави навистина вреден.

Затоа, чувствувајте се добро во врска со вашето тело и обидете се да живеете среќен, здрав живот. Можете да го направите тоа!

` Слика за телото, адолесценција, пубертет, самодоверба, здрав начин на живот, исхрана, вежбање`