Дали некогаш сте ја истегнале ногата/раката? Ајде да дознаеме точно што е истегнување!

Дали некогаш сте се симнувале по скалите, трчале или си играле, и одеднаш сте се сопнале од ногата или раката, предизвикувајќи да врескате од болка: „Ау, си го извиткав глуждот!“? Ако е така, не сте сами. Извиткувањата се нешто што сите го доживуваме многу често. Затоа, денес, ајде да разговараме за некои многу важни работи, како што се што е извиткување, зошто се случува и што да направите ако го извиткате глуждот.

Што точно е истегнување?

Едноставно кажано, истегнувањето е нарушување што се јавува во зглоб во нашето тело. Сега се прашувате што е зглоб. Зглоб е место каде што две или повеќе наши коски се поврзуваат. Помислете на места како што се лактот, коленото, рамото, глуждот, зглобот на раката. Тие се нарекуваат зглобови. Овие зглобови се она што ни овозможува да ги свиткуваме и извиткуваме нашите тела.

Значи, на овие зглобови, коските се држат заедно и се држат на место со силни ткивни ленти наречени лигаменти . Тие се како силни гумени ленти кои помагаат зглобот да не се движи премногу. Истегнување се јавува кога еден или повеќе од овие лигаменти се истегнати над своите граници или се скинат.

Зглобовите кои најверојатно ќе се извртуваат се:

• Глужд
• Колено
• Зглобен зглоб

Зошто добиваме извртувања? Кои се причините?

Може да има различни причини за истегнување. Најчесто, тоа се случува ненадејно.

• Ненадејно извртување, тркалање или свиткување на зглоб: Замислете дека одите по улицата и одеднаш вашата нога удира во дупка и вашиот глужд се тркала. Тогаш лигаментот може да се оштети.
• Удар врз зглоб при пад: При паѓање од висина или лизгање, раката може да се заглави на земја и зглобот може да се извитка.
• Кога играте или вежбате: Поголема е веројатноста да добиете истегнување, особено кога играте спортови што вклучуваат трчање, скокање или брзо менување на насоката (на пр. нетбол, фудбал, кошарка, крикет). Замислете дека играте крикет и одеднаш трчате, се сопнувате и паѓате. Може да го истегнете коленото или глуждот.
• Понекогаш, лигаментите можат да ослабнат и да се истегнат дури и при повторување на истото движење .

Важно: Лигаментите на некои луѓе се природно малку лабави (хипермобилност на зглобовите). Таквите луѓе имаат поголема веројатност да ги истегнат глуждовите од другите.

Кои се симптомите на истегнување? Како да го препознаете?

Може да почувствувате различни симптоми кога имате истегнување. Тие варираат во зависност од сериозноста на истегнувањето.

• Болка: Ова е главниот симптом. Болката може да се појави кога повредениот зглоб се поместува, допира или се става тежина. Понекогаш, болката може да биде присутна дури и кога ништо не се презема.
• Оток: Веднаш по истегнувањето, започнува оток околу зглобот, веднаш или кратко потоа.
• Модринки: Понекогаш местото на повредата може да крвари под кожата и да изгледа сино или со модринки. Ова може да не се појави веднаш, но може да се развие во текот на еден или два дена.
• Ограничен опсег на движење: Повредениот зглоб не може да се движи нормално. На пример, ако го извиткате глуждот, може да ви биде тешко да ја движите ногата нагоре-надолу или од страна на страна.
• Нестабилност на зглобовите: Зглобот може да се чувствува лабав или „камест“.
• Слушање или чувство на „пук“ звук кога ќе се случи повредата: Кај некои тешки извртувања, може да чуете или почувствувате звук на „пук“ или „пук“ кога лигаментот ќе се скине.
• Неможност за носење тежина: Ако имате истегнат глужд или колено, може да биде тешко или невозможно да одите со таа нога на земја.

Дали постојат видови на Улуку?

Да, извртувањата можат да се поделат на три главни типа врз основа на нивната сериозност. Ова го утврдува лекар. Но, ова ќе ви помогне да добиете груба претстава.

• Извртување од степен 1 ​​(мал извртување):
• Ова е благо истегнување на лигаментот. Лигаментот не е скинат.
• Болката е обично блага.
• Отокот е исто така мал.
• Зглобот е стабилен, не е премногу лабав.
• Обично се подобрува за неколку дена.

• Извртување од 2 степен (умерено извртување):
• Во овој случај, лигаментот е делумно скинат (делумно кинење) .
• Болката е поголема од првото ниво.
• Отокот и модринките може да бидат позабележителни.
• Може да почувствувате болка и мала олабавување кога го движите зглобот.
• Можеби ќе биде малку тешко да се издржи тежината.
• Може да потрае неколку недели за да се излечи.

• Извртување од 3 степен (тешко извртување):
• Во овој случај, лигаментот е целосно скинат (целосно кинење) .
• Болката е премногу силна, премногу силна.
• Отокот и модринките се исто така многу силни.
• Зглобот е нестабилен и може да се чувствува „како панел“.
• Честопати, повредената рака/нога не може да се користи, па дури ни да се оптоварува.
• Може да потрае неколку месеци за да се излечи, а понекогаш може да биде потребна физиотерапија или дури и операција.

Што да направите кога ќе добиете извртување? Каква прва помош можете да дадете дома?

Постојат неколку мерки за прва помош што можете да ги преземете дома веднаш по истегнување. Тие ќе помогнат во намалувањето на болката и отокот. Ние го нарекуваме ова метод RICE .

• R - Одмор:
• Најважно е да се одмори повредениот зглоб.Тоа значи да го држите на место без да го поместувате или да ставате тежина врз него. Ако продолжите да го користите, повредата може да се влоши.

• I - Мраз (глазура):
• Ставете мраз на повреденото место. Ова ќе го намали отокот и болката. Ставете неколку коцки мраз во пластична кеса, завиткајте ја во тенка крпа и нанесете ја на повреденото место околу 15-20 минути. Не нанесувајте мраз директно на кожата, бидејќи тоа може да ја оштети кожата. Правете го ова три до четири пати на ден во првите два до три дена.

• C - Компресија:
• За да го контролирате отокот, завиткајте го повредениот зглоб со еластичен завој кој е малку затегнат, но не премногу затегнат. Ова ќе обезбеди потпора на зглобот и ќе го намали отокот. Но запомнете, не го завиткувајте толку цврсто што ќе го прекине протокот на крв. Ако кожата под завојот посине или се чувствува вкочанета, тој е премногу затегнат.

• E - Елевација:
• Држете го повредениот зглоб подигнат над срцето колку што е можно повеќе. Ако е нога, потпрете го со една или две перници. Ако е рака, можете да го потпрете со перница или ремен. Ова исто така ќе помогне да се намали отокот.

Запомнете: Овој третман со RICE е најефикасен ако се направи во првите 24-72 часа од истегнувањето. Можете да земете нешто како „Парацетамол“ како лек против болки. Но, бидете внимателни пред да земете други лекови против болки (како што се „НСАИЛ“) без консултација со лекар, бидејќи некои од нив можат да го зголемат крварењето во раните фази.

Кога треба да посетите лекар поради истегнување?

Не секое истегнување бара посета на лекар. Мало истегнување обично може да се третира со домашни лекови. Сепак, дефинитивно треба да посетите лекар ако:

• Ако болката е многу силна и неподнослива.
• Ако не можете да ја поставите повредената нога/рака на подот или да ставите тежина врз неа.
• Ако повредениот зглоб е неприродно истегнат или се чини дека не е на вистинското место.
• Ако на местото на повредата има вкочанетост, чувство на пецкање или промена на бојата (бледило, синило).
• Ако слушнете гласен звук на „пукање“ кога сте повредени. (Ова може да биде сериозно кинење на лигаменти или фрактура на коска.)
• Ако отокот е многу силен или ако отокот или болката не се намалат по два до три дена од домашните лекови.
• Ако не можете да ја замислите сериозноста на ова, ако имате какви било сомнежи.
• Ако развиете симптоми како треска.

Дури и ако изгледа како мало истегнување, важно е да се знае точно што не е во ред, особено ако болката трае повеќе од неколку дена. Понекогаш она што мислите дека е истегнување всушност може да биде фрактура.

Како лекарот проверува истегнување?

Кога ќе одите на лекар, тој или таа прво ќе ви постави неколку прашања:

• Како се повредивте?
• Кои се симптомите?
• Дали слушнавте звук кога бевте повредени?

Потоа, лекарот ќе го прегледа вашиот повреден зглоб. Ова значи:

• Тие бараат оток и модринки.
• Тие ќе го почувствуваат и ќе проверат за болни области или необични грутки.
• Лекарот нежно ќе го помести зглобот за да провери колку далеку може да се движи (опсег на движење), дали има болка при движење и дали зглобот е стабилен.

Најчесто, овој тест може да покаже дали станува збор за истегнување или нешто друго. Сепак, понекогаш, ако постои сомневање дека коската е скршена (фрактура), може да се нарача рендгенско снимање. Ова е затоа што симптомите на истегнување и скршена коска понекогаш можат да бидат многу слични.

Многу ретко, доколку постои сомневање за сериозно оштетување на лигаментите, може да се препорача магнетна резонанца (МРИ) за да се види точно колку е скинат лигаментот и дали се оштетени други ткива. Сепак, ова не е потребно за секое истегнување.

Колку време е потребно за да заздрави истегнувањето? Како можам да спречам повторно да се случи?

Времето потребно за заздравување на истегнувањето варира во голема мера во зависност од неговата тежина (степен 1, 2 или 3).

• Истегнувањето од 1 степен обично може да заздрави за околу една или две недели.
• Истегнувањето од 2 степен може да потрае околу три до шест недели за да се заздрави.
• Изместувањето од 3 степен може да потрае неколку месеци (3-6 месеци или повеќе). Понекогаш, ако е потребна операција, времето за закрепнување може да биде уште подолго.

Многу е важно точно да ги следите упатствата на вашиот лекар за да обезбедите брзо закрепнување. Исто така, треба да внимавате да не го повредите зглобот повторно додека не заздрави целосно.

Понекогаш, особено при тешки извртувања, вашиот лекар може да препорача физиотерапија за да помогне во зајакнувањето на зглобот, враќањето на неговиот опсег на движење и спречување на идни извртувања. Физиотерапевтот ќе ве научи на специфични вежби што треба да ги правите.

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да спречите истегнувања:

• Пред да вежбате или да спортувате, направете добро „загревање“, односно направете малку вежба за да го загреете телото. Исто така, направете „освежување“ откако ќе завршите со вежбањето.
• Носете квалитетни обувки кои се соодветни за спортот или вежбата што ја правите. Обувките треба да обезбедат добра потпора за вашите зглобови.
• Бидете многу внимателни кога одите или трчате по нерамни или дупкирани површини.
• Вежбајте за зајакнување на мускулите околу зглобовите. Силните мускули обезбедуваат добра заштита за вашите зглобови.
• Ако се чувствувате уморни или болни, не го игнорирајте тоа и вежбајте. Одморете се.
• Доколку претходно имате истегнат зглоб, прашајте го вашиот лекар за употреба на потпорен завој или ортопедска лента за да спречите повторно истегнување.

Која е разликата помеѓу истегнување и истегнување?

Овие две имиња често се мешаат, но постои мала разлика меѓу нив.

• Истегнувањето , како што дискутиравме претходно, е повреда на лигаментот , односно на ткивниот појас што поврзува две коски заедно.
• Истегнување , или како што некои луѓе го нарекуваат, „невропатија“ (иако ова не е сосема точно, тоа е вообичаен термин), е истегнување или кинење на мускул или на силно ткиво наречено тетива што го поврзува мускулот со коска .

Едноставно кажано, истегнувањето вклучува лигамент во зглоб, додека истегнувањето вклучува мускул или тетива. Иако некои од симптомите се слични, оштетувањето е на различни ткива.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Значи, веројатно сега разбирате дека истегнувањето не е толку едноставно.

• Извртувањата се многу чести, но можат да бидат од мали до многу тешки.
• Методот RICE е најдобрата прва помош за истегнување.
• Ако болката е силна, отокот е прекумерен, не можете да го поместите или не се подобри за неколку дена, задолжително посетете лекар.
• Многу е важно да се одморите додека не заздрави правилно, да се подложите на физикална терапија доколку е потребно и да внимавате да не го извиткате повторно во иднина.

Запомнете, вашето тело е вредно за вас. Затоа, не игнорирајте дури ни мала повреда. Само со соодветен третман можете брзо да се опоравите и да можете да ги продолжите вашите секојдневни активности и спортовите што ги сакате. Секогаш бидете внимателни!

` Изместување, истегнување, лигаменти, заболувања на зглобовите, истегнување на глужд, истегнување на колено, прва помош