Дали и вие чувствувате страв од собите или од луѓето во нив? Ајде да зборуваме за коинонифобијата!

Дали понекогаш чувствувате вознемиреност кога помислувате да влезете во преполна просторија? Или можеби само гледате празна просторија и чувствувате чудна тежина и вознемиреност во срцето. Ако ова е само мала вознемиреност, во ред е, но ако овој страв стане неподнослив и влијае на вашите секојдневни активности, тогаш треба да бидеме малку внимателни. Денес ќе зборуваме за таква состојба, односно за менталната состојба наречена Коинонифобија.

Што е коинонифобија? Да го разбереме едноставно!

Едноставно кажано, коинонифобијата е многу интензивен, неконтролиран страв од соби или луѓе во нив. Ова е специфична фобија . Чувствувате многу повеќе страв и непријатност отколку што всушност се соочувате. Замислете, ве покануваат на забава, но тоа е во голема сала, полна со луѓе. Кога ќе помислите да одите таму, се чувствувате многу тешко, испотени и имате проблеми со дишењето. Тоа е вид на интензивно чувство.

Понекогаш, коинонифобијата може да биде поврзана со состојба наречена социјално анксиозно растројство , што е страв или нервоза што се јавува при разговор или интеракција со други луѓе.

Важно: Може да имате повеќе од една специфична фобија. Еве неколку примери:

- Агорафобија: страв од затворени, ограничени простори.

- Антропофобија: страв од луѓе.

- Катагелофобија: Страв од тоа да не ви се смеат или да ви се потсмеваат другите.

- Енохлофобија: страв од преполни места.

- Глософобија: страв од јавно говорење.

- Хафефобија: страв од допир.

- Сколионофобија: страв од училиште.

Дали фобијата е повеќе од само страв?

Нормално е сите ние да се плашиме од нешто. Некои луѓе имаат мал страв или вознемиреност од височини или летање. Но, тој страв не им го нарушува секојдневниот живот.

Но, фобијата е многу посериозна. Во овој случај, чувствувате толку интензивен страв што правите сè за да ја избегнете ситуацијата што го предизвикува тој страв. На пример, ако се плашите да влезете во соба, можеби дури и ќе избегнувате важни состаноци и настани. Поради овие работи, вашиот начин на размислување и однесување може да стане абнормален, па дури и може да се најдете во ситуација да не можете да ги извршувате вашите секојдневни задачи.

Како да знам дали имам коинонифобија?

Собите се нешто што го имаме во нашите животи цело време. И нормално е луѓето да бидат во тие соби. Значи, нормално е да се чувствувате нервозно пред влегувањето во соба полна со луѓе што не ги познавате, и нормално е да се чувствувате малку неволно да влезете во соба каде што не знаете што да очекувате.

Но, кај некои луѓе, овие соби можат да предизвикаат ирационален страв . Стравот може да биде толку интензивен што тие не можат да прават ниту работи што порано беа лесни. Ако имате коинонифобија, може да доживеете сериозна вознемиреност само со помислата да влезете во соба. Овој интензивен страв може да доведе и до напади на паника или ненадејни, неконтролирани напади на паника.

Доколку се сомневате дека ја имате оваа состојба, дефинитивно треба да посетите лекар . Овој интензивен страв од соби или соби со луѓе може да има многу негативно влијание врз вашиот живот. Многу е тешко да се избегнат вакви ситуации. Запомнете, нема причина да се срамите или да ги криете вашите чувства за тоа што имате фобија. Со соодветен третман, можете да го вратите душевниот мир.

Кои се причините за коинонифобија?

Постојат две главни причини зошто се појавуваат вакви специфични фобии.

• Генетика: Ако некој во вашето семејство имал историја на нарушувања на расположението , може да имате поголем ризик од развој на анксиозност и фобии. Тоа е како нешто што се случува во вашето семејство.
• Околина и искуства: Ако сте доживеале тешка емоционална траума , или во одредени простории или поради луѓето во тие простории, тоа исто така може да биде причина за коинонифобија. На пример, ако сте биле сериозно искарани во канцеларијата на директорот кога сте биле во училиште, може да се сетите на тој стар страв кога ќе видите такви простории. Или, може да го доживеете овој страв кога ќе видите место каде што сте имале лошо искуство, како што е сала за состаноци.

Кои се симптомите на коинонифобија?

Симптомите на оваа состојба се комбинација од промени во однесувањето и физички реакции.

Промени во однесувањето

Можете да направите вакви работи за да избегнете соби со луѓе:

• Несакајќи да ја напушти куќата.
• Доколку има луѓе, не влегувајте во зграда или во одредена просторија.
• Одбивање да се извршуваат одредени работни места или воопшто невршување никаква работа.
• Несакање да одам на училиште или на универзитет.
• Целосно избегнување на социјални настани и забави.

Емоционални симптоми

Ова се симптоми кои влијаат на начинот на кој размислувате и чувствувате.

• Се лути.
• Постојано чувство на вознемиреност .
• Маглата во мозокот е чувство на неможност за размислување, како главата да ви е покриена со магла.
• Грижа за премногу работи и неможност да го контролирате вашиот ум.
• Имате необични, ирационални мисли дека луѓето во просторијата се обидуваат да ви наштетат.
• Постојано страдање од сериозен стрес .

Физички симптоми

Коинонифобијата може да предизвика и физички непријатност.

• Само плаче.
• Чувство на вртоглавица (вртоглавица) .
• Мускулната напнатост е чувство на стегање и болка во мускулите на телото.
• Гадење , чувство на повраќање.
• Палпитациите се зголемување на отчукувањата на срцето.
• Тешкотии со дишењето, чувство на задушување (диспнеа) .
• Стомачни тегоби , чувство како стомакот да ви се превртува.

Како лекарите дијагностицираат коинонифобија?

Лекарите ја дијагностицираат оваа состојба прашувајќи ве за вашите симптоми и вашето однесување.

На пример, лекарот може да постави прашања како што се:

• Како се чувствувате кога сте во соба?
• Колку често размислувате за соби?
• Што те тера да се плашиш од престојот во соба?
• Дали вие или некој во вашето семејство некогаш имал социјално анксиозно растројство или друга специфична фобија?
• Дали моравте да ги промените вашите дневни навики поради стравот од овие простории?
• Дали ги избегнувате работите во кои порано уживавте да ги правите и местата каде што одевте поради овој страв?

Кои се третманите за коинонифобија?

Еден од најефикасните третмани за оваа состојба е експозициската терапија . Ова вклучува терапевт кој постепено ве изложува на соби со луѓе, чекор по чекор. Како прв чекор, можеби ќе треба да разговарате за тоа како се чувствувате кога гледате различни типови соби.

Како што напредува третманот, гледате слики, разговарате за различни ситуации и учите начини да се справите со овој страв. Потоа, постепено поминувате време во соби со луѓе. На почетокот, можеби ќе бидете во соба со луѓе што ги познавате. Како што ќе се навикнете, ќе се запознаете со соби со повеќе луѓе, луѓе што не ги познавате.

Кои се другите третмани?

Постојат неколку други третмани кои можат да помогнат:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ):Вашиот советник за ментално здравје ќе ви го обезбеди овој КБТ третман. Во него, ќе истражите зошто чувствувате страв и вознемиреност кога ќе ја видите собата. Исто така, ќе научите како да ги запрете штетните, негативни обрасци на размислување што се појавуваат во вашиот ум.
• Лекови: Лековите не можат целосно да ја излечат коинофобијата. Сепак, антидепресивите и лековите против анксиозност можат да ви помогнат да ги надминете овие предизвици. Лековите против анксиозност можат да ви помогнат да го намалите стравот или привремено да го намалите стресот што го чувствувате кога одите во различни простории.
• Намалување на стресот: Вежбите за длабоко дишење и медитацијата можат да ви помогнат да го смирите умот и да го опуштите телото. Ова може да помогне во спречувањето на паниката, или ненадејните напади на паника, што можат да се појават кога ќе влезете во преполна просторија.

Дали има нешто што можам да направам за да ја спречам коинофобијата?

Ако сте некој што редовно се бори со анксиозност, постојат работи што можете да ги направите за да спречите влошување на состојбата. Правејќи го тоа, ќе имате поголема контрола врз вашите мисли, што ќе го намали ризикот од развој на специфични фобии.

Работи што можете да ги направите за да се справите со анксиозноста:

• Ограничување на употребата на алкохол и рекреативни дроги.
• Обидувајќи се да го намалите стресот.
• Престанок со пушење и употреба на други тутунски производи.
• Поминување време со луѓето што ги сакате.
• За да го намалите количеството размислување за овој страв, започнете ново хоби.

Каква е прогнозата за луѓето со коинонифобија?

Под водство на вашиот лекар, експозиционата терапија и другите третмани можат да ви помогнат да го контролирате стравот од овие простории. Понекогаш, на пример, кога треба да одржите презентација или кога првпат ќе почнете да разговарате со нова група луѓе, можеби сè уште се чувствувате малку вознемирено. Но, знаењето како да се смирите може да ви помогне да спречите тие чувства да станат потешки. Со текот на времето, третманот треба да помогне во намалувањето на влијанието на коинофобијата врз вашите секојдневни активности и да го подобри квалитетот на вашиот живот.

Што друго е важно да се знае за живеењето со коинонифобија?

Не мора да живеете во страв од соби. Третманот може да помогне во ублажување на симптомите , за да можете да се вратите во вашата вообичаена рутина. Потребно е време за да ги надминете вашите стравови. Но, не дозволувајте тоа да ве обесхрабри. Соработката со советник за ментално здравје на кого му верувате може да ви помогне да постигнете постојан напредок.

Запомнете, коинонифобијата е страв од соби или луѓе во соби. Колку повеќе се обидувате да ги избегнувате собите, толку повеќе вашата фобија може да ви го преземе животот. Првиот чекор кон закрепнување е да разговарате со вашиот лекар. Тој може да ви помогне да пронајдете здрави начини за справување. Со успешен третман, стресот што го чувствувате во преполни соби ќе се намали. Дури и ако понекогаш се чувствувате малку вознемирено, знаењето како да ги контролирате негативните мисли што ви доаѓаат на ум ќе ви помогне да имате помало влијание врз вашите планови и вашиот живот.

Накратко, работи што треба да ги запомниме (Порака за носење дома)

Добро, еве неколку работи што треба да ги земете предвид од она за што разговаравме:

• Коинонифобијата е реална состојба која треба да се сфати сериозно. Таа не е само плод на вашата имагинација.
• Не мора да страдаш сам. Можеш да добиеш помош за ова.
• Доколку ги имате овие симптоми, не плашете се да разговарате со лекар или советник за ментално здравје . Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите.
• Методите на лекување како што се експозиционата терапија и когнитивно-бихејвиоралната терапија (КБТ) се многу ефикасни. Доколку е потребно, може да се користат и лекови.
• Лекувањето може да потрае некое време, но не се обесхрабрувајте. Постепено, ќе можете да го контролирате овој страв и повторно да уживате во животот.

Значи, ако вие или некој што го познавате се бори со ова, побарајте помош. Вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје.

` Коинонифобија, страв од соби, страв од луѓе, фобија, ментално здравје, анксиозност, третман