Дали некогаш сте се запрашале како се чувствувате кога сте сити? Кога јадеме, по некое време чувствуваме „Добро, доста е“. Што го создава ова чувство? Па зошто некои луѓе никогаш не се чувствуваат сити без разлика колку јадат? Лептинот е клучен играч зад сето ова. Ова е хормон кој е многу важен за контрола на телесната тежина. Ајде да разговараме за тоа едноставно и прецизно денес.
Што е лептин, едноставно кажано?
Едноставно кажано, лептинот е хормон произведен од масните клетки на вашето тело (масно ткиво). Познат е и како „хормон на ситост“. Неговата главна задача е да испрати сигнал до вашиот мозок кој вели: „Добро, имавте доволно енергија, престанете да јадете“. Вака лептинот помага во одржувањето на стабилна телесна тежина на долг рок.
Научниците го открија хормонот лептин во 1994 година, што значи дека сè уште се прават многу истражувања за него. Поврзаноста на лептинот не само со регулирањето на телесната тежина, туку и со болести како Алцхајмеровата болест, репродуктивното здравје и неплодноста моментално се истражува.
Кога ќе го чуете зборот „контрола на тежината“, можеби ќе помислите: „О... за да можеме да го контролираме лептинот и да ослабеме.“ Но, вистината е дека контролирањето на овој хормон на начинот на кој сакаме не е толку лесно како што мислиме.
Како функционира лептинот во нашето тело?
Главната функција на лептинот е да помогне во одржувањето на нашата телесна тежина. Тоа е, да создаде долгорочна рамнотежа помеѓу количината на храна што ја јадеме и енергијата што ја троши нашето тело. Лептинот нè спречува да чувствуваме непотребен глад. Тој помага да се спречи телото да сигнализира глад кога не му е потребна енергија (калории).
Лептинот главно дејствува така што влијае на дел од нашиот мозок наречен хипоталамус. Сепак, постојат рецептори во други делови од телото кои реагираат на лептин.
Најважно од сè, лептинот не го контролира нашиот глад од еден оброк до друг. Наместо тоа, тој работи на контрола на внесувањето храна и трошењето енергија на долг рок, одржувајќи ја телесната тежина стабилна.
Замислете дека се обидувате да ослабете. Како што се намалуваат телесните масти, така се намалуваат и нивоата на лептин. Ова испраќа сигнал до вашиот мозок дека сте гладни. Ова предизвикува да се чувствувате многу гладни и да имате желба за храна. Ова може да доведе до тоа да јадете повеќе без дури и да го сфатите тоа. Ова е една од причините зошто е толку тешко да се ослабе.
Како се контролира нивото на лептин?
Лептинот се произведува и се ослободува во крвотокот од белото масно ткиво во нашите тела. Затоа, количината на лептин во крвта е директно поврзана со количината на масти во вашето тело.
- Ако имате вишок телесни масти:Нивоата на лептин се високи.
- Ако телесните масти се ниски: нивоата на лептин се ниски.
Со текот на времето, ако вашите телесни масти се зголемат, нивото на лептин се зголемува, а ако вашите телесни масти се намалат, нивото на лептин се намалува.
Што се случува ако нивоата на лептин станат превисоки? - Отпорност на лептин
Дебела личност има премногу маснотии во телото. Како резултат на тоа, нивото на лептин во крвта е исто така многу високо. Оваа состојба ја нарекуваме хиперлептинемија .
Сега можеби си мислите: „Ако лептинот е висок, треба да се чувствувате сити, па затоа треба да го контролирате јадењето?“ Но, спротивното е точно. Кога нивоата на лептин во телото се високи подолго време, мозокот почнува да не реагира на тој сигнал од лептин. Тоа е како некој постојано да ни вика и ние стануваме вкочанети на него по некое време. Ова се нарекува отпорност на лептин .
Едноставно кажано, отпорноста на лептин значи дека иако има доволно лептин во телото, мозокот не го прима „целосниот“ сигнал.
Што се случува поради ова?
1. Не се чувствувате сити: Иако имате доволно масти во вашето тело, вашиот мозок мисли дека сè уште сте гладни. Затоа продолжувате да јадете.
2. Телото преминува во „режим на гладување“: Бидејќи мозокот не го прима сигналот од лептин, мисли дека телото нема доволно енергија и дека гладуваме. Значи, за да се заштеди енергија, базалната метаболичка стапка (BMR) на телото се намалува. Ова значи дека бројот на калории што ги согорувате додека само седите мирно се намалува.
На овој начин, отпорноста на лептин, од една страна, го зголемува гладот и ја зголемува количината на јадена храна, а од друга страна, стапката со која телото согорува калории се намалува. Кога овие две работи ќе се спојат, резултатот е уште поголемо зголемување на телесната тежина.
| Главни карактеристики на отпорноста на лептин |
|---|
| Постојано чувство на екстремен глад (хиперфагија) и покрај тоа што имате малку или воопшто немате телесни масти. |
| Тешкотии во контролирањето на внесувањето храна и зголемен внес на храна. |
Овие симптоми можат да бидат предизвикани од други фактори, па затоа ако ги имате, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар .
Што се случува ако нивото на лептин се намали?
Недостатокот на лептин е многу ретка состојба . Обично се јавува кај генетска состојба наречена конгенитален недостаток на лептин . Лице со оваа состојба има состојба каде што неговите масни клетки не се во можност да произведуваат лептин.
Кога лептинот е отсутен, телото мисли дека нема маснотии во телото. Ова му сигнализира на мозокот дека е гладен и не може да го контролира. Како резултат на тоа, малите деца со оваа состојба имаат неконтролирана желба за јадење. Како резултат на тоа, тие стануваат многу дебели (дебелина од класа III) на многу рана возраст и доживуваат одложен пубертет.
| Состојби кои можат да бидат поврзани со високи нивоа на лептин (хиперлептинемија) | Состојби кои можат да бидат поврзани со ниски нивоа на лептин (хиполептинемија) |
|---|---|
| Депресија | Високи нивоа на инсулин (хиперинсулинемија) |
| Зависност од храна | Нерамнотежа на масти во крвта (дислипидемија), на пр. холестерол, триглицериди |
| Неалкохолна масна болест на црниот дроб | Замастен црн дроб |
| Невродегенеративни нарушувања | Чести бактериски инфекции |
Може ли да се измери нивото на лептин во крвта?
Да, едноставен тест на крвта може да ги измери нивоата на лептин. Сепак, ова не е тест што лекарите обично го препишуваат. Се прави само во посебни случаи. На пример:
- Ако многу мало дете е сериозно дебело.
- Ако дебелото лице продолжува да има неконтролиран глад.
Типично, здравите нивоа на лептин можат да варираат од:
- Жени: 0,5 - 15,2 ng/mL (нанограми на милилитар)
- Мажи: 0,5 - 12,5 ng/mL
Овие вредности може малку да варираат од лабораторија до лабораторија, па доколку имате какви било сомнежи во врска со вредностите во вашиот извештај, прашајте го вашиот лекар .
Како да ги прилагодиме нивоата на лептин?
Навистина не постои начин вештачки да се зголемат нивоата на лептин за да се намали гладот, бидејќи нивоата на лептин се директно поврзани со количината на масти во вашето тело.
Сепак, постојат неколку работи што можат да помогнат во функцијата на лептинот и други хормонски баланси:
1. Спијте доволно: Една студија покажа дека недостатокот на сон го зголемува хормонот на глад грелин и го намалува хормонот на ситост лептин. Затоа, добивањето добар, соодветен сон секој ден е многу важно за хормоналната рамнотежа.
2. Јадете здрава храна: Некои студии сугерираат дека високите нивоа на триглицериди, вид маснотии во крвта, можат да го попречат лептинот да стигне до мозокот. Иако сè уште постојат различни мислења за ова, секогаш е најдобро да се јаде балансирана исхрана што вклучува зеленчук, овошје, растителни влакна, добри протеини и здрави масти, а воедно да се намали внесот на шеќер, брашно и преработена храна .
3. Вежбајте редовно: Истражувањата покажаа дека вежбањето може да помогне во намалувањето на отпорноста на лептин. Тоа значи дека вежбањето може да ја подобри чувствителноста на лептин во мозокот.
Важно е што лептинот не е нешто што се наоѓа во храната. Тоа е хормон што нашите тела го произведуваат сами. Значи, не постои нешто како „премногу лептин“.
Доколку сте загрижени за вашата тежина или ви требаат совети за тоа како да ослабете на здрав начин, најдобро е да разговарате со вашиот лекар . Доколку е потребно, тој или таа може да ве упати кај ендокринолог.
Порака за носење дома
- Лептинот е хормон на „ситост“ што го произведуваат масните клетки во нашето тело. Тој му сигнализира на мозокот дека сме се најале доволно.
- Како што се зголемуваат телесните масти, се зголемуваат и нивоата на лептин.
- Главниот проблем кај дебелината не е недостатокот на лептин, туку состојбата наречена „отпорност на лептин“, во која мозокот не реагира на лептин.
- Отпорноста на лептин го зголемува гладот и го намалува согорувањето на калории во телото, што може да доведе до понатамошно зголемување на телесната тежина.
- Доволното спиење, здравата исхрана и вежбањето помагаат во одржувањето на функцијата на лептинот и целокупната хормонална рамнотежа.
- Доколку имате било какви прашања во врска со вашата тежина или начин на исхрана, секогаш консултирајте се со вашиот лекар за совет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න