Сите понекогаш се грижиме за нашата тежина, нели? Некои луѓе сакаат да ослабат, додека други сакаат да одржуваат здрава тежина. Дали некогаш сте помислиле дека во нашите тела постои мал механизам кој ни помага да ја контролираме нашата тежина? Лептинот е еден таков таен контролор. Денес, ајде да разговараме за лептинот на едноставен начин што можете да го разберете.
Што е лептин?
Едноставно кажано, лептинот е хормон произведен од масните клетки на вашето тело, или масното ткиво . Тој е како мал сигнален систем кој ви помага да ја контролирате вашата тежина на долг рок. Како го прави тоа? Лептинот го контролира вашиот глад, а исто така ви помага да се чувствувате сити .
Размислете вака: лептинот е како гласник кој му кажува на вашиот мозок колку маснотии имате во вашето тело. Научниците го откриле лептинот дури во 1994 година. Значи, сè уште се вршат многу истражувања за да се разбере точно како функционира. Лептинот веќе се истражува за неговата улога во регулирањето на телесната тежина, Алцхајмеровата болест , репродуктивното здравје и неплодноста .
Кога ќе чуете дека лептинот ја контролира тежината, можеби ќе помислите: „О... па претпоставувам дека треба да смислам начин да го контролирам лептинот.“ Но, да бидам искрен, манипулирањето со овој хормон не е толку лесно како што мислите.
Што всушност се случува со лептинот?
Главната функција на лептинот е да ви помогне да ја одржите телесната тежина. Тоа значи дека помага да се создаде долгорочна рамнотежа помеѓу количината на храна што ја јадете и количината на енергија што ја користи вашето тело. Лептинот ве спречува постојано да чувствувате глад. Исто така, ги контролира сигналите за глад што доаѓаат кога на телото не му е потребна енергија или калории .
Лептинот делува првенствено така што влијае на дел од мозокот наречен хипоталамус . Хипоталамусот е клучен центар за контрола на гладот и потрошувачката на енергија. Сепак, постојат рецептори за лептин и во други делови од телото.
Важно е што лептинот не само што ги контролира нивоата на глад од еден оброк до друг. Наместо тоа, тој помага да се променат вашите навики во исхраната на долг рок, да се контролира трошењето на енергија и да се одржи вашата тежина.
Кога се обидувате да ослабете, нивото на лептин се зголемува. Како функционира тоа? Како што вашето тело губи маснотии, нивото на лептин се намалува. Ова испраќа сигнал до вашето тело, велејќи: „О, не јадам доволно, гладен сум“. Ова предизвикува да се чувствувате многу гладни и да имате желба за храна. Ова може да доведе до тоа да јадете повеќе отколку што треба. Затоа понекогаш може да биде тешко да се одржи изгубената тежина.
Научниците сè уште го проучуваат лептинот. Тие веруваат дека тој влијае и на:
- Вашиот метаболизам
- Ендокриниот систем, односно хормоналниот систем
- Имунолошки систем
Како се контролира нивото на лептин?
Лептинот се произведува и ослободува од белото масно ткиво на вашето тело, или белите масни клетки. Овие бели масни клетки се главниот вид маснотии во нашите тела.
Бидејќи лептинот доаѓа од масните клетки, количината на лептин во крвта е директно поврзана со количината на маснотии во вашето тело. Едноставно кажано, ако имате помалку телесни масти, имате и помалку лептин. Ако имате повеќе телесни масти, имате и повеќе лептин.
Ако вашата телесна масна маса се зголемува со текот на времето, нивото на лептин се зголемува. Обратно, ако вашата телесна масна маса се намалува, нивото на лептин се намалува.
Што се случува ако нивото на лептин се зголеми?
Лице со дебелина може да има многу високи нивоа на лептин во телото. Ова се нарекува хиперлептинемија . Кога лептинот се зголемува на овој начин, може да се појави состојба во која телото не реагира на лептин. Ова се нарекува отпорност на лептин .
Други состојби кои можат да бидат поврзани со хиперлептинемија вклучуваат:
- Депресија
- Зависност од храна
- Невродегенеративни нарушувања
- Неалкохолна масна болест на црниот дроб ( NAFLD )
- Рабсон-Менденхал синдром
Што е отпорност на лептин?
Ако имате отпорност на лептин, вашиот мозок не реагира нормално на лептинот. Иако лептинот продолжува да испраќа сигнали до вашиот мозок, не го добивате чувството на „ситност“. Како резултат на тоа, продолжувате да јадете, иако имате многу резерви на масти во вашето тело.
Поради овој очигледен недостаток на лептин, вашето тело мисли дека „гладувате“. За да заштеди енергија, вашиот мозок ги намалува нивоата на енергија и го намалува бројот на калории што ги согорувате додека сте во мирување. Ова значи дека вашата базална метаболичка стапка (BMR) се намалува.
Значи, отпорноста на лептин ве тера да се чувствувате гладни цело време, а вашиот метаболички стапка (BMR) исто така се намалува. Ова го влошува зголемувањето на телесната тежина.
Научниците моментално се обидуваат да развијат лекови кои можат да ја третираат отпорноста на лептин.
Симптоми на отпорност на лептин
Главните симптоми на резистенција на лептин се постојан глад, или хиперфагија , и зголемен внес на храна. Овие симптоми се јавуваат кога имате вишок телесни масти, можеби дури и вишок маснотии.
Сепак, овие симптоми може да бидат предизвикани од многу други фактори, не само од отпорност на лептин. Бидејќи научниците сè уште учат за лептинот, можно е во иднина да бидат откриени повеќе симптоми на отпорност на лептин.
Што се случува ако имате недостаток на лептин?
Недостатокот на лептин, познат и како хиполептинемија, е многу ретка состојба. Главната состојба поврзана со ова е конгениталниот недостаток на лептин . Ова е генетска состојба со која се раѓате. Ова значи дека вашето масно ткиво не е во состојба да произведува лептин.
Кога се губи лептин, вашето тело мисли дека нема маснотии во телото. Ова резултира со неконтролиран глад и желби. Поради оваа причина, малите деца со вроден недостаток на лептин развиваат дебелина од класа III и одложен пубертет.
Оваа состојба е поврзана и со неколку други болести:
- Дислипидемија (нерамнотежа на мастите, како што се холестеролот и триглицеридите)
- Замастен црн дроб
- Чести бактериски инфекции
- Хиперинсулинемија (прекумерно производство на инсулин)
- Хипогонадотропен хипогонадизам (ниски нивоа на полови хормони)
Како да се провери нивото на лептин?
Крвниот тест може да ги провери нивоата на лептин. Сепак, лекарите обично не ги проверуваат нивоата на лептин кај секого. Тие размислуваат да направат тест за лептин само во следниве ситуации:
- Ако вашето малечко има дебелина од трет степен
- Ако сте дебели и постојано чувствувате глад
Кои се нормалните нивоа на лептин?
Типично, нивоата на лептин може да варираат од:
- За жени: 0,5 до 15,2 нанограми на милилитар ( 0,5 до 15,2 ng/mL )
- За мажи: 0,5 до 12,5 нанограми на милилитар ( 0,5 до 12,5 ng/mL )
Сепак, овие нормални вредности може малку да варираат од лабораторија до лабораторија. Затоа, проверете го нормалниот опсег во извештајот од тестот или прашајте го вашиот лекар доколку имате какви било прашања во врска со вашите резултати.
Како можам да ги зголемам нивоата на лептин?
Всушност, не можете многу да направите за да ги зголемите нивоата на лептин за да го намалите гладот или апетитот. Тоа е затоа што нивоата на лептин се директно поврзани со количината на масно ткиво што го имате во вашето тело.
Една студија покажа дека луѓето кои не спијат доволно имаат повисоки нивоа на грелин (хормонот на гладот) и пониски нивоа на лептин. Значи, доволното спиење може да помогне во одржувањето на хормоналната рамнотежа.
Научниците ги поврзаа лептинот и триглицеридите(Ова е исто така еден вид маснотии наречени липиди). Некои студии покажаа дека кога нивоата на триглицериди се високи, тоа влијае на начинот на кој функционира лептинот. Но, постојат различни мислења за овие студии. Некои научници сметаат дека исхраната дизајнирана за намалување на триглицеридите може да помогне во зголемувањето на нивоата на лептин, но други не се согласуваат.
Која храна е богата со лептин?
Лептинот е хормон што го произведува вашето тело, а не хранлива материја како витамин Ц или протеини. Затоа, ниедна храна не содржи лептин.
Бидејќи лептинот е релативно ново откритие, научниците сè уште учат повеќе за него, особено како влијае врз дебелината и губењето на тежината. Кога вашите телесни масти се ниски, може да биде тешко да се изгуби тежина поради улогата на лептинот во активирањето на сигналот за „глад“ во телото.
Порака за носење дома
Добро, од она што го кажавме за лептинот, можете да се сетите на ова:
- Лептинот е хормон произведен од вашите масни клетки .
- Главната работа во врска со ова е што ви помага да ја контролирате вашата тежина на долг рок и ви дава чувство на „ситост“ .
- Кога се зголемуваат телесните масти, нивото на лептин се зголемува , а кога се намалуваат телесните масти, нивото на лептин се намалува.
- Отпорноста на лептин е кога телото има лептин, но мозокот не реагира правилно на него. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина.
- Недостатокот на лептин е многу редок .
- Ниту една храна не содржи лептин, бидејќи тој се произведува во телото.
- Здравиот начин на живот, особено добриот сон , може да помогне во балансирањето на хормоните.
Доколку сте загрижени за вашата тежина или ви треба совет за тоа како здраво да ослабете, разговарајте со вашиот лекар. Можете да посетите и лекар специјализиран за хормони, ендокринолог, за да разговарате за програми за регулирање на тежината. Најважно е прво да се грижите за вашето здравје.
` Лептин, контрола на телесната тежина, хормони, дебелина, отпорност на лептин, глад, ситост`
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න