Понекогаш животот може да се преврти наопаку на начини за кои никогаш не сме помислиле дека се можни, нели? Тешко е да се искаже со зборови болката , осаменоста и гневот што ги чувствувате, особено кога бракот се распаѓа или се случува развод. Целиот ваш свет може да се чувствува како да се урива и може да се чувствувате беспомошни, несигурни што да правите следно. Но запомнете, има светлина на крајот од овој темен тунел. Можете да го надминете ова тешко време. Ајде да разговараме за тоа.
Прво, најважно е да го прифатите она што го чувствувате.
Патот до закрепнување по разводот не е права линија. Тоа е како возење на ролеркостер. Некои денови се чувствувате малку подобро, а други денови многу потешко. Таква е природата на тоа.
Дозволете си да ги почувствувате вашите чувства: Обидот да ја потиснете вашата тага, лутина или болка е како да држите топка под вода. Кога ќе ја пуштите, таа ќе се врати побрзо отколку што мислите. Затоа, дозволете си да го почувствувате она што го чувствувате. Ако треба да плачете, плачете. Ако сте лути, ослободете се на безбеден начин (како удирање на перница). Испуштањето на овие чувства е првиот чекор во процесот на лекување.
Разговарајте за тоа: Не обидувајте се сами да го носите овој товар. Разговарајте за тоа со доверлив пријател или член на семејството. Или, вреди да разговарате со професионален советник кој добро ги познава овие работи. Не само што товарот на вашиот ум ќе биде полесен, туку ќе добиете и практични совети за тоа како да излезете од оваа ситуација.
Начини да помогнете во одржувањето на здрав ум
По ваков нервен слом, многу е важно да се почестите со љубов и да се грижите за себе.
Запомнете, вие се имате само себеси. Затоа, грижете се добро за вашето тело и ум.
- Грижете се за вашето тело: Обидете се да јадете хранливи оброци што е можно почесто. Пешачете најмалку 15-20 минути на ден, вежбајте малку. Тоа исто така ќе ви даде големо олеснување на умот. Исто така, држете се подалеку од работи како алкохол и дрога во овој период. Тие обезбедуваат само привремено олеснување, но на долг рок, предизвикуваат голема штета.
- Повторно откријте ги работите што ги сакате: Со вревата и возбудата на бракот, можеби има работи што ви недостигале, а порано ви се допаѓале. Можеби тоа е цртање, читање книга, садење нешто во градината или посетување час по танц. Одвојте малку време за нешто што ви носи радост.
- Не брзајте со донесување големи одлуки:Вашиот ум не е стабилен во овој момент. Затоа, ова не е време да донесувате големи одлуки што ќе влијаат на вашиот живот, како што се промена на работата или преселба. Одвојте малку време и размислете за тоа кога ќе се смирите.
Бидете внимателни кога работите со стара врска.
Справувањето со бившиот партнер по разводот може да биде како одење по минско поле, особено ако има деца во него.
| На што да се обрне внимание | Што да се прави? |
|---|---|
| Избегнувајте да се заглавувате на едно место. | Немојте да се задржувате на тага, лутина или мисли за одмазда. Ако се чувствувате депресивно или вознемирено, немојте да страдате сами и веднаш посетете лекар. |
| Врски во поврат | За да избегате од осаменоста, да се ослободите од стравот од „никој не ме сака“, не брзајте во друга врска. Прво, излечете се себеси. Врската што започнува со љубов е многу посилна од врската што започнува со страв. |
| Конфликти со стар партнер | Ако разговарате и се чувствувате како да почнува караница, одете си. Спуштете го телефонот. Напуштете ја собата. Никогаш не се карајте пред вашите деца. |
Ако имате деца, како да им дадете до знаење за ова?
Оваа промена во вашиот живот ќе има огромно влијание врз вашите деца. Нивниот свет исто така ќе биде разурнат. Затоа треба да бидете многу трпеливи и интелигентни кога работите со нив.
Дури и ако вашата врска заврши, фактот дека сте мајка и татко на тие деца никогаш нема да се промени до крајот на вашиот живот. Ова е најважното нешто.
Слушајте ги децата и разберете ги.
Дозволете им на вашите деца да ги изразат своите чувства. Слушајте внимателно што велат. Секогаш потсетувајте ги: „Не е твоја вина, мама и тато секогаш ќе те сакаат“. Одговорете на нивните прашања на едноставен, соодветен на возраста начин, без да лажете.
Дајте им стабилност во животот.
Важно е децата да се чувствуваат стабилно со овие промени. Затоа, одржувајте ги нивните рутини (на пр., училишно време, време за играње, време за оброци) што е можно поконзистентни. Ова ќе им помогне да се чувствуваат безбедно.
И двајцата родители ги следат истите правила.
Бидејќи децата ќе поминуваат време во два дома, вие и вашиот поранешен партнер треба да разговарате и да се согласите за правилата во домаќинството и дисциплината. Ако имате едно правило во едниот дом, а друго во другиот, вашите деца ќе бидат збунети.
Држете ги децата подалеку од овие проблеми.
Ова е најважното нешто. Никогаш не се карајте пред вашите деца. Никогаш не кажувајте лоши работи за другите. Исто така, никогаш не ги користете вашите деца како шпиони или гласници. Тоа е товар што нивните мали умови не можат да го поднесат.
Порака за носење дома
- Сосема е нормално да се чувствувате тажно, луто и осамено по разводот. Дозволете им на тие чувства и прифатете ги.
- Не го носете овој товар сами. Разговарајте со некој на кого му верувате или со професионален советник.
- Грижете се за вашето физичко и ментално здравје. Јадете здраво, вежбајте и правете нешто што ви се допаѓа.
- Ако имате деца, држете ги целосно подалеку од проблемите на нивните родители. Дајте им љубов, сигурност и стабилност .
- Потребно е време за да се излечиш. Мора да бидеш љубезен кон себе, да бидеш трпелив. Овој тежок период дефинитивно ќе помине. Можеш повторно да се издигнеш посилен.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар