Често слушаме работи како „искинат е лигамент“, „скинат е лигамент во коленото“. Ако играте спорт како крикет или одбојка, сигурно сте ги слушнале овие зборови многу добро. Но, многу луѓе не знаат точно што се овие лигаменти, каде се наоѓаат во телото и што прават. Всушност, ова се многу важни делови од нашето тело кои го држат скелетот заедно и им овозможуваат на зглобовите правилно да функционираат. Затоа, денес, ајде да разговараме за нив едноставно, на начин што можете да го разберете.
Едноставно кажано, што се овие лигаменти?
Помислете на силните, малку растегливи ленти што ги поврзуваат коските во вашето тело. Тоа е она што го нарекуваме лигаменти . Тие се како силни јажиња. Тие се составени главно од протеини наречени колаген и еластин . Колагенот им дава голема цврстина, а еластинот им ја дава потребната растегливост, што значи дека се флексибилни.
Едноставно кажано, главната функција на лигаментите е да ги држат коските заедно . Без нив, нашиот скелет не би се држел заедно.
Ова се некои од нивните главни задачи:
- Поврзување на коските една со друга, држејќи го нашиот скелет заедно.
- На зглобот, краевите на коските се споени заедно, овозможувајќи движење само во одредени насоки на тој зглоб.
- Зајакнување на зглобовите и спречување на нивно непотребно извиткување и скокање.
- Исто така, помага да се одржат некои од органите во нашиот абдомен, како што се тенкото црево, црниот дроб, желудникот и матката, во нивните соодветни позиции.
Каде во нашето тело се наоѓаат овие лигаменти?
Всушност, имаме над 900 лигаменти низ целото тело! Повеќето од нив се во рацете и нозете, особено околу зглобовите. Овие лигаменти се наоѓаат во секој зглоб, вклучувајќи ги колената, глуждовите, рамената и зглобовите.
Да разгледаме некои од важните лигаменти за кои често зборуваме. Ќе ги ставам овие информации во табела како оваа за полесно да се разберат.
| Локација на лигаментот | Неговата функција е едноставна. |
|---|---|
| Глужд | Го држи зглобот на глуждот заедно и му помага да се движи правилно. |
| Стапало | Структурата на стапалото се одржува цврста за да го издржи притисокот врз него кога одиме и трчаме. |
| Колено | Ги поврзува горните и долните коски на ногата, одржувајќи го зглобот на коленото стабилен. (Познатите лигаменти како ACL и PCL се наоѓаат тука.) |
| Рамо | Тие го поддржуваат зглобот на рамото и го спречуваат да скока. Тие можат да се истегнат и скинат. |
| Зглобен зглоб | Овие понекогаш може да се извлечат или скинат, како на пример ако паднете на рака. Тие помагаат зглобот да се држи заедно. |
| Матка | Кај жените, тие помагаат да се држат карличните органи, како што е матката, на место (на пр., тркалезни лигаменти, утеросакрални лигаменти). |
Како се формира лигамент?
Кога разгледувате лигамент, тој може да варира по форма и големина. Некои се како јаже, некои се како лента. Некои се тенки нишки, додека други се широки. Бојата може да биде розова, жолта или бела.
Постојат главно два дела во лигаментот:
1. Протеински влакна: Овие се најзастапени во лигаментот. Како што споменавме претходно, тие се формираат со преплетување на протеински влакна наречени колаген и еластин . Колагенот е позастапен таму каде што е потребна сила, а еластинот е позастапен таму каде што е потребна флексибилност.
2. Епилигамент: Некои лигаменти ја имаат оваа надворешна обвивка. Содржи повеќе крвни садови и нерви од внатрешниот дел. Се покажа дека овој дел е многу важен за откривање кога лигаментот е оштетен и во процесот на заздравување.
Како се оштетуваат лигаментите? Дали ова го нарекуваме „извртување“?
Да, точно така. Ако лигаментот се истегне надвор од своите граници или ако одеднаш се извитка во погрешна насока, влакната во него ќе почнат да се истегнуваат или кинат.Тоа е она што го нарекуваме „истегнување“.
Замислете гумена лента. Можете да ја истегнете нормално. Но, што се случува ако ја истегнете над нејзините граници? Се крши. Истото се случува и со лигаментот.
Овие повреди најчесто се јавуваат од ненадеен пад, извртување или судир. Тие можат да се случат при спортување, спуштање по скали или одење по дупки на патот.
Ова се некои од најчестите повреди на лигаментите.
| Повреда | Опис |
|---|---|
| Истегнување на глуждот | Постојано ни се случува нешто. Се превртуваме и добиваме истегнување на лигаментот на глуждот. |
| Истегнување на коленото | Честа е кај спортистите. Ненадејното извртување на коленото може да ги оштети лигаментите како што се ACL, PCL, LCL и MCL . |
| Истегнување на грбот | При кревање тежок товар или нагло свиткување, лигаментите во грбот може да се истегнат. |
| Болка во кружниот лигамент | Ова е состојба што се јавува кај жените за време на бременоста. Како што расте матката, лигаментите што ја поддржуваат се растегнуваат, предизвикувајќи болка. |
| Истегнат прст/палец | Понекогаш, како при удирање на топка, лигаментите поврзани со зглобот на прстот може да се истегнат. |
Како да ги одржиме лигаментите здрави и силни?
Како што старееме, нашите лигаменти постепено ослабуваат, што ги прави поподложни на повреди. Но, можеме да ги одржиме здрави и силни со тоа што ќе направиме неколку едноставни работи.
- Редовно вежбање: Вежбањето ги зајакнува зглобовите и лигаментите.
- Не останувајте предолго на едно место: Избегнувајте седење подолг временски период.
- Загрејте се пред вежбање: Не започнувајте веднаш со напорни вежби, загрејте го телото и истегнете се малку.
- Престанете ако почувствувате болка: Ако се чувствувате уморни или имате болка, не вежбајте напорно. Одморете се малку.
Храната што ја јадеме, исто така, има големо влијание врз здравјето на нашите лигаменти. Особено е важно да јадеме храна што ги содржи овие хранливи материи.
| Дел за хранливи материи | Храна што содржи многу |
|---|---|
| Манган | Јаткасти плодови (индиски ореви, кикирики), семки (ленено семе, семки од тиква), мешунки, мешунки, интегрални житарки. |
| Омега-3 | Риба (лосос, скуша, харинга), ленено семе, семе од чиа и нивните масла. |
| Крстоносните зеленчуци | Брокула, карфиол, зелка, зеленчук, лук, кромид. |
| Витамин А | Моркови, слатки компири, праски, кајсии, млечни производи. |
| Витамин Ц | Портокали, грејпфрути, јагоди, црвени пиперки (чили пиперки), компири. |
Лигаментите се силни, но откако ќе се скинат, им треба долго време да заздрават. Дури и откако ќе заздрават, тие не се 100% толку силни како што беа порано. Затоа, истегнатиот зглоб е поверојатно да стане нестабилен и повторно да се напрега. Ова е особено важно ако сте спортист.
Доколку мислите дека имате скинат лигамент, задолжително посетете лекар . Вашиот лекар ќе ја прегледа повредата и ќе ви го даде најдобриот план за лекување за да ви помогне во процесот на заздравување. Некои скинатини може да бараат операција, додека други може да бараат недели или месеци одмор. После тоа, лигаментот може да се поправи преку физикална терапија.
Порака за носење дома
- Лигаментите се силни, флексибилни ленти што ги поврзуваат коските на нашето тело едни со други.
- Овие се неопходни за одржување на стабилноста на зглобовите. Ако лигаментот е истегнат или скинат над своите граници, тоа се нарекува „извртување“.
- Редовното вежбање, балансираната исхрана и загревањето пред вежбање се многу важни за здравјето на лигаментите.
- Ако се сомневате дека имате повреда на лигаментите, немојте да се лекувате сами и веднаш побарајте лекарска помош.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න