Веројатно сте слушнале дека пиењето една или две чаши црвено вино на ден може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да го намали холестеролот. Иако има вистина во оваа приказна, не сите вести за алкохолот се добри. Дали алкохолот е навистина пријател на нашите срца? Или е непријател за кој не знаеме? Денес, ајде да разговараме за сè на јасен начин.
Дали е вистина дека алкохолот го зголемува „добриот“ холестерол (HDL)?
Всушност, некои медицински студии покажаа дека луѓето кои пијат алкохол умерено имаат малку помал ризик од срцеви заболувања од оние кои воопшто не пијат. Покрај тоа, откриено е дека алкохолот го намалува ризикот од згрутчување на крвта и ги намалува одредени маркери на воспаление во телото.
Многу луѓе веруваат дека главната придобивка од алкохолот е неговата способност да го зголеми нивото на „добар“ холестерол во нашето тело, односно HDL (липопротеини со висока густина) холестерол . Сега, што е овој HDL? Едноставно кажано, HDL е како „средство за чистење“ што го отстранува и чисти лошиот холестерол што се насобрал во нашите крвни садови. Кога овој HDL холестерол се зголемува, ризикот од срцев удар се намалува.
Се верува дека црвеното вино има особено оваа придобивка. Ова е затоа што содржи многу природни фитохемикалии како ресвератрол . Тоа се супстанции кои имаат моќни антиоксидантни својства. Тие помагаат во заштитата на ѕидовите на нашите крвни садови.
Тоа значи дека постои основа за идејата дека одредена количина алкохол може да го зголеми HDL холестеролот и да обезбеди одредена заштита за срцето. Сепак, приказната не завршува тука.
Па каде е проблемот? Темната страна на алкохолот
Иако алкохолот има некои придобивки, штетите од прекумерното пиење се многу поголеми. Прекумерното пиење всушност може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Не само тоа, туку може да отвори врата за мноштво други сериозни проблеми.
Погледнете ја табелата подолу за да видите кои можат да бидат главните здравствени ризици од пиење премногу алкохол.
| Здравствен ризик | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Висок крвен притисок | Алкохолот го зголемува крвниот притисок, што е главна причина за срцеви заболувања и мозочен удар. |
| Зголемени триглицериди | Ова е друг вид маснотии во крвта. Алкохолот ги зголемува. Зголемените триглицериди се исто така причина за срцеви заболувања. |
| Кардиомиопатија | Кога пиете премногу алкохол во подолг временски период, срцевиот мускул ослабува, срцето се зголемува и станува неспособно правилно да пумпа крв. |
| Неправилности на срцевиот ритам (аритмија) | Срцето почнува да чука неправилно. Ова може да биде многу опасна состојба. |
| Дебелина | Алкохолот е богат со калории, што може да доведе до зголемување на телесната тежина, што може да доведе до мноштво други болести, како што се дијабетес и висок крвен притисок. |
| Цироза на црниот дроб | Кога консумирате повеќе алкохол отколку што вашиот црн дроб може да поднесе, тој постепено го уништува. Ова е опасно по живот. |
| Ризик од рак и други проблеми | Го зголемува ризикот од неколку видови на рак, вклучувајќи рак на устата, грлото, црниот дроб и дојката. Исто така, го зголемува ризикот од несреќи. |
Па што треба да правиме?
Со оглед на сите овие ризици, водечките светски здравствени организации, како што е Американската асоцијација за срце, даваат многу јасни совети.
Не почнувајте повторно да пиете алкохол за да го намалите холестеролот или да го одржите здравјето на срцето.
Наместо тоа, тие препорачуваат да се следат побезбедни и поефикасни методи за да се контролира нивото на холестерол и здравјето на срцето. Тие вклучуваат:
- Јадење здрава храна (овошје, зеленчук и храна богата со растителни влакна).
- Редовно вежбање (како одење најмалку 30 минути на ден).
- Контролирање на вашата телесна тежина .
- Целосно се воздржете од пушење .
Ова се најдобрите и најбезбедните начини да го одржите вашето срце здраво.
Ако веќе сте алкохоличар...
Во ред, можеби веќе повремено пиете. Ако е така, најважно за вас е точно да разберете што значи „умереност“ . И, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар за ова.
Која е оваа „големина“?
- За жени: еден стандарден пијалок дневно
- За мажи: две стандардни пијалоци дневно
„Стандарден пијалок“ е приближно 350 мл пиво (1 лименка), 150 мл вино (1 мала чаша вино) или 45 мл жесток пијалок (арак/виски) (1 шот).
Исто така, алкохолот воопшто не е погоден за некои луѓе. Ако припаѓате на една од следниве категории, треба целосно да го елиминирате алкохолот:
- Бремени жени.
- Луѓе кои редовно земаат лекови за одредени медицински состојби (на пр. дијабетес, висок крвен притисок, заболување на црниот дроб). (Може да има несакани реакции помеѓу алкохолот и лековите. Затоа, задолжително прашајте го вашиот лекар за ова).
- Луѓе со заболување на црниот дроб.
- Луѓе кои претходно биле зависни од алкохол или имаат семејна историја на таква зависност.
Порака за носење дома
- Пиењето мала количина алкохол може малку да го зголеми вашиот „добар“ холестерол (HDL). Сепак, премногу пиење може да направи повеќе штета отколку корист.
- Прекумерното консумирање алкохол може да предизвика многу сериозни здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар, заболувања на црниот дроб и рак.
- Не почнувајте да пиете алкохол само за да го заштитите здравјето на срцето или да го контролирате холестеролот. Наместо тоа, фокусирајте се на здрава исхрана и вежбање.
- Ако веќе пиете алкохол, сведете го на минимум (1 пијалок дневно за жени, 2 дневно за мажи). Разговарајте со вашиот лекар за какви било здравствени проблеми или лекови што ги земате.Бидете сигурни дека алкохолот е вистинскиот за вас.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар