Дали имате дијабетес? Многу е важно да ги земате оброците и инсулинот во вистинско време! (Дијабетес: Време на оброци и инсулин)

Ако имате дијабетес, вашата главна цел е да го контролирате нивото на шеќер во крвта. Еден од најдобрите начини да го направите ова е да се држите до рутина кога станува збор за јадење и земање лекови за дијабетес, особено инсулин. Правејќи го тоа, нивото на шеќер во крвта ќе се спречи превисоко или прениско.

Откако вашиот лекар ќе ви дијагностицира дијабетес, тој и медицинскиот тим ќе соработуваат со вас за да ги разговараат овие работи и да создадат план што е вистинскиот за вас.

• Што сакаш да јадеш?
• Кои лекови ви се потребни?
• Колку често треба да го проверувате нивото на шеќер во крвта?
• Важноста на вежбањето и губењето на тежината.

Од сите овие, времето кога го земате инсулинот е многу важно бидејќи оброкот што го јадете мора да одговара на дозата на инсулин што ја земате.

Да се ​​погрижиме за храната и пијалоците.

Едноставно кажано, она што го јадете одредува колку шеќер додавате во крвта и колку брзо се зголемува. Јаглехидратите , особено храната како леб, ориз и компири, имаат најголемо и најбрзо влијание врз нивото на шеќер во крвта. Но, она што го јадете и кога го јадете се подеднакво важни.

Ако јадете иста количина храна (особено јаглехидрати) во исто време секој ден, тоа ќе ви помогне да го одржите нивото на шеќер во крвта на исто ниво. Ова има уште една предност. Размислете, ако ги планирате оброците во редовно време, секогаш ќе бидете во искушение да јадете правилни работи. Во спротивно, кога сте навистина гладни, ќе бидете во искушение да јадете сè што ќе ви дојде при рака, дури и ако тоа не е добро за вашето тело. Или можеби дури и ќе јадете повеќе отколку што сакате.

За многу луѓе со дијабетес, најдобро е да ги распоредат оброците во текот на денот на овој начин.

Не мора сами да размислувате за овие оброци и времиња. Вашиот лекар може да ве упати кај нутриционист (специјалист за исхрана или диететичар) за да ви помогне да креирате план за оброци што е вистинскиот за вас. Тој или таа ќе размисли за вашата исхрана и ќе ви помогне да изберете храна што сакате да ја јадете и што е во рамките на вашиот буџет.

Откако вашиот лекар и диететичар ќе креираат план за оброци за вас, можете да креирате дневен план за дејствување за да го следите тој план. Треба да го креирате со додавање работи што всушност можете да ги правите . На пример, можете да додадете здрава ужина како овошје попладне неколку дена во неделата или да го изброите бројот на јаглехидрати што ги јадете за вечера.

Земи го лекот на време.

Видот на лекови што ќе ви бидат дадени ќе зависи од видот на дијабетес што го имате. Вашиот лекар може да ви препише инсулин, кој честопати ќе мора сами да го инјектирате. Или може да ви препише таблети или други инјекции за контрола на шеќерот во крвта.

Вашиот лекар може да ги планира дозите на лековите врз основа на количината на јаглехидрати што ја внесувате. Во такви случаи, важно е да ги земате оброците и лековите истовремено . Во спротивно, нивото на шеќер во крвта може одеднаш да се зголеми или намали.

Распоредот што треба да го земате лекот ќе зависи од видот на лекот што ви го препишува вашиот лекар. Можеби ќе треба да го земате инсулинот само еднаш дневно или можеби ќе треба да го земате неколку пати на ден.

Ако ви е препишан лек што треба да го земате повеќе пати на ден, тој може да вклучува работи како што се:

• Основна доза дадена во текот на денот: Ова се нарекува базална доза .
• Дополнителни дози дадени со оброци: Ова се нарекува болус доза .

Различни лекови можеби ќе треба да се земаат во различно време. На пример, ако имате апче со продолжено ослободување кое делува во текот на целиот ден, можеби ќе ви биде кажано да земате едно секое утро. Други лекови треба да се земаат со храна.

Дополнителна помош: Вежбање

Заедно со правилната исхрана и навременото земање лекови, вежбањето е исто така одличен начин за контрола на дијабетесот. Физичката активност ги обезбедува следниве придобивки:

Нивото на шеќер во крвта е обично највисоко околу еден час откако ќе изедете оброк или ужина. Значи, вежбањето по јадење му помага на вашето тело да го искористи тој шеќер. Како функционира тоа? Кога вашите мускули работат, тие го користат шеќерот во крвта за да им дадат енергија.

Не мора да правите многу напорни вежби за да ја добиете оваа придобивка. Дури и кратка, лесна активност од 10-15 минути е доволна.

• Мала прошетка
• Водење на кучето на прошетка
• Ставање топка во кошот
• Чистење на кујната

Но, ако сакате да правите напорни вежби , прво консултирајте се со вашиот лекар . Бидејќи напорните вежби можат да предизвикаат нагло намалување на нивото на шеќер во крвта. Тоа не е добро. Вашиот медицински тим може да ви помогне да креирате план за вежбање што одговара на вашата исхрана и план за лекови.

Редовно проверувајте го нивото на шеќер.

Вашата исхрана, лекови и вежбање се вртат околу нивото на шеќер во крвта, па затоа треба редовно да ги проверувате.

Вашиот лекар ќе ви каже колку пати на ден треба да го проверувате шеќерот во крвта. Ова ќе зависи од видот на дијабетес што го имате и количината на инсулин или други лекови што ги земате.

• Ако земате инсулин неколку пати на ден, ќе треба да го проверите шеќерот во крвта пред секој оброк и пред спиење навечер.
• Ти земаш.Со долгоделувачки инсулин, можеби ќе треба да го проверите шеќерот во крвта само пред појадок и вечера.
• Ако земате други лекови освен инсулин, можеби нема да треба да го проверувате шеќерот во крвта секој ден.

Ако вежбате интензивно, треба да бидете дополнително внимателни во врска со нивото на шеќер во крвта. Физичката активност може да влијае на нивото на шеќер во крвта со часови, а можеби и следниот ден. Затоа, ќе треба да го проверите нивото на шеќер во крвта пред, за време и по вежбањето.