Дали земате лекови препишани од лекар за нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD)? Дали некогаш сте забележале дека овој лек предизвикува зголемување или губење на тежина? Можеби сте малку загрижени и вознемирени поради ова. Но, не грижете се, ова е честа појава кај многу луѓе. Ајде да разговараме за тоа подетално за подобро да го разбереме.
Дали лековите за ADHD навистина можат да ви помогнат да ослабете?
Да, понекогаш главните лекови препишани за ADHD можат да предизвикаат губење на тежината. Едноставно кажано, овие спаѓаат во категоријата стимулативни лекови. Можеби сте слушнале за нив, како што се метилфенидат (Риталин) и амфетамин/декстроамфетамин (Адерал).
Овие лекови делуваат така што го намалуваат апетитот и ја зголемуваат брзината со која вашето тело согорува калории. Всушност, некои од овие лекови се користат за лекување на нарушувања на прејадување и за да ви помогнат да ослабете.
Децата со ADHD, особено, може да имаат проблеми со јадењето и зголемување на телесната тежина кога им се даваат овие стимулативни лекови. Лекарите секогаш внимаваат на ова бидејќи може да има влијание врз развојот на детето.
Па зошто некои луѓе добиваат на тежина?
Еве каде лежи проблемот. Замислете, кога го земате лекот наутро, не ви се јаде цел ден. Но, до вечерта или ноќта, ефектите од лекот постепено исчезнуваат. Потоа, гладот што го немало цел ден може одеднаш повторно да се појави.
Во овој период, примамливо е да се јаде многу неконтролирано. Ова е особено точно навечер, бидејќи ако јадете така, а потоа заспиете, тие калории е поверојатно да се складираат во телото и да доведат до зголемување на телесната тежина.
Исто така, некои луѓе со ADHD треба да се лекуваат за други ментални здравствени состојби, како што е депресијата. Некои антидепресиви препишани истовремено можат да предизвикаат и зголемување на телесната тежина. Затоа, ако земате повеќе од еден лек, важно е да разговарате со вашиот лекар и за тоа.
Може ли самиот ADHD да предизвика зголемување на телесната тежина?
Да, навистина. Не можете да го обвинувате само лекот. АДХД понекогаш може да доведе до зголемување на телесната тежина, дури и ако станува збор само за АДХД. Студиите покажаа дека луѓето со АДХД имаат околу пет пати поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина или дебели од луѓето без АДХД. Постојат неколку причини за ова.
Тешкотии при контролирање на импулсите (Контрола на импулсите)
Ова е клучен симптом на ADHD. Затоа, кога ќе видите вкусна храна, особено нездрава храна, чувствувате дека „е во ред да јадете парче“ и почнувате да го јадете без контрола. Тешко е да се спречите да посакате да изедете уште едно парче пица или уште едно парче торта. Затоа луѓето со ADHD често страдаат од булимија, нарушување во исхраната.
Допаминска врска
Допаминот е хемикалија во нашиот мозок која е како „ хормон на среќата “. Кога јадеме нешто вкусно, благо или пријатно, се чувствуваме среќни и задоволни поради овој „(допамин)“.
Луѓето со ADHD обично имаат ниски нивоа на допамин во мозокот. Затоа мозокот постојано бара работи што можат да го зголемат тоа ниво на допамин. Јадењето брза храна богата со шеќер, брашно и масти може да предизвика ненадеен скок на допамин. Затоа луѓето со ADHD копнеат по работи како колачи, бисквити и чипс.
Навики во исхраната и секојдневниот живот
Некои симптоми на ADHD можат да го отежнат одржувањето на здрави навики во исхраната. Ајде да погледнеме како.
| Симптом на ADHD | Како влијае на зголемувањето на телесната тежина |
|---|---|
| Тешкотии при планирање однапред | Забораваме да одвоиме време за подготовка на здрави оброци и вежбање. Лесно сме во искушение да купиме нешто од продавница. |
| Нарушувања на вниманието и контролата на импулсите | Купувате непотребни работи во супермаркетот што ги нема на списокот. Почнувате да правите здрави оброци дома, но може да се заглавите на половина пат. |
| Не се чувствувам сито | Бидејќи сте зафатени со други работи (гледате телевизија, проверувате телефон) додека јадете, вашиот мозок не сфаќа дека вашиот стомак е полн. Како резултат на тоа, на крајот јадете премногу. |
| Стрес и досада | Може да стане навика да се јаде за да се избегне стрес (емоционално јадење) или досада. |
Што правиме за да го контролираме ова зголемување на телесната тежина?
Во ред, сега разбирате што го предизвикува ова. Важно е дека тоа е нешто што може да се контролира . Еве неколку едноставни работи што можете да ги направите.
1. Променете ја вашата околина.
Еден од најдобрите начини да ја контролирате желбата за јадење е да ја држите нездравата храна подалеку од дофат на деца. Не носете дома чипс, шеќерни пијалоци, колачи и бисквити. Наместо тоа, чувајте здрави грицки во фрижидерот што можете да ги јадете кога ќе почувствувате глад.
- Свежо овошје
- Стапчиња од морков и краставица
- Јаткасти плодови (како индиски ореви, кикирики)
- Парчиња сирење
- Јогурт со ниска масленост
2. Бидете организирани.
Обавезно направете список за купување пред да одите во супермаркет. Потрудете се да купувате само работите од тој список. На тој начин, нема да купувате работи што не ви се потребни импулсивно. Ако имате проблеми со подготовката на оброци за денот, згответе доволно за една недела за еден ден и чувајте го во замрзнувач.
3. Користете ја вашата енергија за вежбање.
Ако луѓето со ADHD имаат хиперактивност, насочете ја таа дополнителна енергија кон вежбање. Одете на прошетка, правете јога или едноставно останете во вашата соба и танцувајте на песна. Ако ви е здодевно да вежбате еден час по ред, поделете го вежбањето на мали делови од 10-15 минути и правете го тоа неколку пати на ден.
4. Запишете го напредокот
За да останете мотивирани, запишувајте што јадете и што вежбате. Постојат дури и одлични апликации за паметни телефони кои можат да ви помогнат во ова. Некои апликации дури и го претвораат во игра, каде што можете да се натпреварувате со пријателите.
Најважно е дека доколку имате сериозен проблем или загриженост во врска со вашата тежина, пред сами да престанете или да го промените лекот, задолжително разговарајте за тоа со вашиот лекар. Тој или таа ќе ви го понуди најсоодветното решение.
Порака за носење дома
- Стимулативните лекови за ADHD можат да го намалат апетитот и да предизвикаат губење на тежината. Меѓутоа, откако ќе помине дејството на лекот, може одеднаш да почувствувате глад, да јадете неконтролирано и да се здебелите.
- Не само лековите, туку и самата состојба на ADHD (импулсивност, недостаток на допамин) може да биде причина за зголемување на телесната тежина.
- Не чувајте нездрава храна дома. Наместо тоа, чувајте здрави грицки во близина.
- Планирањето на оброците и вежбањето однапред го олеснува контролирањето на тежината.
- Доколку имате било какви загрижености во врска со промените во вашата тежина или несаканите ефекти од лековите, веднаш консултирајте се со вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න