Се чини дека е време од срце да разговараме за оние „посебни“ денови за кои твоите пријатели понекогаш шепотат во училиште или за кои твојата сестра можеби се осврнува кога вели: „Денес се чувствувам малку непријатно“. Да, зборувам за твојата менструација. Што е тоа, зошто се случува и дали треба да се грижиш? Ајде да разговараме за тоа едноставно, на начин што има смисла за тебе!
Веќе не си мало девојче, а како што растеш, твоето тело поминува низ многу промени. Една од најзначајните пресвртници е почетокот на менструацијата, позната и како менструација.
Што е менструација и зошто се јавува?
Да почнеме со основите. Едноставно кажано, менструацијата е кога мала количина крв тече од матката , низ вагината и надвор од вашето тело. Тоа е сосема природна телесна функција, исто како дишењето или варењето на храната.
Ова значи дека се движите кон подоцнежните фази на пубертетот . Најважно од сè, откако ќе почнете да имате менструација, вашето тело е биолошки способно да забремени ако се вклучите во сексуална активност. Сепак, има многу време за тоа подоцна! Засега, да се фокусираме само на разбирање на вашиот менструален циклус.
Магијата внатре: Зошто имаш менструација?
Се прашувате зошто се појавува оваа крв? Сето тоа се должи на хемиските гласници во вашето тело наречени хормони . Два од најважните се естрогенот и прогестеронот , кои ги произведуваат вашите јајници .
Овие хормони работат заедно за да го згуснат слузницата на матката. Замислете го тоа како подготовка на мека, удобна перница во случај оплодената јајце клетка (јајце клетка комбинирана со сперма) да има потреба од место за прицврстување и растење во бебе.
Бидејќи не забременувате секој месец, ако јајце-клетката не се оплоди, таа задебелена слузница на матката повеќе не е потребна. Таа се разградува и истекува од вашето тело како крв - тоа е она што го нарекуваме менструација. После тоа, циклусот започнува одново.
Општо земено, овој процес на натрупување и отстранување на слузницата трае околу еден месец, поради што повеќето луѓе имаат менструација отприлика еднаш месечно.
Кога започнува менструацијата? Дали можеби наскоро ќе биде кај тебе?
Повеќето девојчиња ја добиваат првата менструација околу 12-годишна возраст, но кај други може да се случи неколку години порано или подоцна. Секое тело има свој внатрешен часовник, затоа не грижете се ако вашата пријателка започнала на 11 години, а вие сè уште не сте.
Не постои „точна“ возраст, но еве неколку знаци дека можеби ви се приближува менструацијата:
- Развој на градите: Обично, првата менструација доаѓа околу две години откако вашите гради ќе почнат да се развиваат.
- Влакна на телото: Ќе забележите дека ви растат влакна под пазувите и во интимната област.
- Вагинален исцедок:Може да забележите бистра или белузлава течност. Ова често започнува околу шест месеци пред првата менструација.
Ако ги забележите овие знаци, едноставно можете да помислите: „Менсуацијата ми се ближи“ и да се подготвите. Нема за што да паничите!
Како се поврзуваат овулацијата и менструацијата?
„Овулација“ е процес во кој вашите јајници ослободуваат јајце клетка. Истите хормони што ја згуснуваат слузницата на матката, исто така, му сигнализираат на јајникот да ослободи јајце клетка. Потоа ова јајце се движи по тенка цевка наречена фалопиева цевка кон матката.
- Размислете вака: Вашите јајници се како две мали корпички со јајца. Секој месец, една корпа ослободува јајце клетка.
Ако таа јајце-клетка се сретне со сперматозоид, може да се закачи за ѕидот на матката и да почне да расте во бебе. Ако не се сретне со сперматозоид, слузницата се губи и тоа е вашата менструација.
Дали менструацијата ти е редовна уште од самиот почеток?
Во првата година или две откако ќе започнете, менструацијата можеби нема да ви дојде во исто време секој месец. Може да биде рана еден месец, а доцна следниот. Ова е сосема нормално! Вашето тело сè уште се прилагодува. Обично, по две или три години, вашиот циклус ќе стане поконзистентен, обично на секои 4 до 5 недели.
Може ли да забремените веднаш по првата менструација?
Да! Ова е факт за кој многумина не се свесни. Можете да забремените веднаш штом ќе ја добиете првата менструација - понекогаш, дури и можете да забремените *пред* да ви се случи првата менструација. Како? Бидејќи вашите хормони можеби веќе го започнале процесот на овулација и задебелување на слузницата на матката. Ако имате сексуална активност во овој период, бременоста е можна. Многу е важно да бидете информирани и да останете безбедни. Доколку некогаш имате здравствени проблеми или итни случаи, ве молиме контактирајте ги вашите локални служби за итни случаи (911) или посетете ја најблиската болница.
Останете информирани и здрави со Нироги Ланка .
Колку долго трае менструацијата? И колку често треба да доаѓа?
Во просек, менструацијата трае околу 5 дена, иако е сосема нормално некои да бидат пократки или подолги. Здраво времетраење се смета за период од 3 до 7 дена.
Типично, менструацијата доаѓа на секои 4-5 недели (што одговара на циклус од 28-35 дена). Сепак, вообичаено е некои поединци да имаат пократки циклуси (околу 3 недели или 21 ден) или малку подолги (околу 6 недели).
Краток преглед на вашиот циклус:
- Времетраење: Обично помеѓу 3-7 дена.
- Фреквенција: Обично на секои 21-35 дена (3-5 недели).
Ве молиме имајте предвид дека кога првпат ќе добиете менструација, можеби ќе ви треба некое време за да се редизајнира циклусот.
Што треба да користите за време на менструацијата? Влошки, тампони или менструална чаша?
Постојат неколку начини за управување со вашиот тек. Можеби ќе треба малку да експериментирате за да откриете што најдобро функционира за вас. Многу луѓе избираат еден метод, додека други се комбинираат во зависност од нивните дневни активности.
- Влошки: Многу од нив започнуваат со влошки. Тие се направени од апсорбирачки материјал, се достапни во различни големини и форми и имаат лепливи ленти за да ги прицврстат на долната облека. Влошката треба да ја менувате на секои 4-6 часа.
- Предности: Многу лесен за употреба; одличен за почетници.
- Недостатоци: Може да се чувствува непријатно за време на активности како пливање или интензивни спортови.
- Тампони: Многумина претпочитаат тампони за време на спортување или пливање. Тампонот е мал, впивлив чеп што се вметнува во вагината. Повеќето доаѓаат со апликатор за да помогнат при вметнувањето. Тие работат така што апсорбираат крв одвнатре.
- Важно: Никогаш не оставајте тампон повеќе од 8 часа, бидејќи тоа го зголемува ризикот од ретка, но сериозна инфекција наречена Синдром на токсичен шок (TSS) . Секогаш запомнете да ги менувате навреме.
- Менструални чаши: Овие стануваат сè попопуларни. Обично направени од медицински силикон, се вметнуваат во вагината за да соберат крв. По неколку часа, ги вадите, ја празните содржината, ги миете и повторно ги вметнувате.
- Предности: Може да се користи повеќе пати со години, еколошко е и често може да се носи до 12 часа во зависност од вашиот проток.
- Недостатоци: Постои крива на учење кога првпат ќе почнете да го користите.
Значи, што е најдобро? Најдобриот избор е она што ви е удобно и што одговара на вашиот животен стил. Сосема е во ред да носите влошка на училиште, а да преминете на тампон за време на тренинг со нетбол!
Пример: Замислете ја Сандали, која е многу активна во спортот и танцот; можеби се чувствува послободно користејќи тампон или менструална чаша. Нејзината пријателка Дилми, која претпочита релаксација и читање, можеби ќе смета дека влошките се поудобни. Слободни сте да изберете што најмногу ви одговара.
Колку крв всушност се губи? Дали е многу?
Можеби изгледа како многу крв, но во текот на целиот менструален циклус, вкупниот волумен обично е само неколку лажици. Општо земено, менувањето на влошката, тампонот или чашката 3-6 пати на ден е нормално.
Сепак, секој е различен; некои може да имаат пообилен млаз, додека други имаат полесен. Оваа варијација е нормална.
Дали ќе имам менструација до крајот на животот?
Помеѓу 45 и 55 години, ќе влезете во менопауза , по што вашите менструации ќе престанат трајно. Дополнително, менструациите престануваат за време на бременоста . Во спротивно, можете да очекувате да имате менструација секој месец во текот на многу години.
Што е ПМС? Дали само кај мене е така?
„ПМС“ е кратенка за предменструален синдром . Ова се физичките и емоционалните промени што може да ги доживеете во деновите пред или за време на менструацијата. Тие може да вклучуваат:
- Разочарување: Ненадејни промени во расположението, чувство на раздразливост или вознемиреност.
- Тага: Чувство на тага без очигледна причина.
- Анксиозност: Чувство на непријатност или нервоза.
- Надуеност: Чувство на ситост или подуеност.
- Акни : Акни на вашата кожа.
Овие симптоми обично исчезнуваат штом ќе започне менструацијата. Ова не е само за вас - многу жени и девојки доживуваат ПМС, а тоа е сосема нормален дел од циклусот.
Размисли вака: Ако твојата пријателка Нимали се чувствува емотивно или раздразливо пред менструацијата, тоа не е нејзина вина; веројатно е поради ПМС.
Што можам да направам за менструални грчеви?
Многу млади жени доживуваат абдоминална непријатност или грчеви за време на менструацијата, особено во првите неколку дена. Иако ова може да биде доста вознемирувачко, бидете сигурни дека постојат ефикасни начини за справување со него.
- Користете грејна подлога: Нанесувањето грејна подлога на долниот дел од стомакот може значително да помогне во ублажување на болката.
- Размислете за лекови без рецепт: Нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како ибупрофен или напроксен често се многу ефикасни лекови против болки достапни во вашата локална аптека. Иако понекогаш се користат генерички опции како парацетамол, ибупрофенот или напроксенот се генерално поефикасни за справување со менструалните грчеви. Секогаш е добра идеја да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со кој било нов лек.
Брз совет: Одржувањето добра хидрираност и вршењето лесни вежби еден или два дена пред почетокот на менструацијата, исто така, може да помогне во намалувањето на интензитетот на грчевите.
Кога треба да посетите лекар?
Кај повеќето млади жени, менструацијата продолжува без поголеми проблеми. Сепак, постојат моменти кога е важно да се разговара со здравствен работник. На пример, ако сте наполниле 15 години и вашиот менструален циклус сè уште не е започнат, закажете преглед. Слично на тоа, ако вашиот циклус не станал редовен (се јавува приближно на секои 4-5 недели) по две години од почетокот на менструацијата, вреди да се разговара со вашиот лекар.
Дополнително, крварењето помеѓу менструациите не се смета за типично и бара лекарска консултација. Доколку почувствувате силни грчеви кои не се ублажуваат со лекови против болки што се продаваат без рецепт или ако забележите екстремно обилно крварење - поточно, ако треба да ја менувате влошката или тампонот секој час - ве молиме веднаш побарајте лекарска помош.
Доколку менструацијата трае подолго од една недела или ако вашиот предменструален синдром (ПМС) е толку тежок што ви пречи во секојдневните активности , слободно обратете се на лекар. Тие се тука да ве поддржат. Нема апсолутно никаква причина да се чувствувате засрамено или исплашено; ова се важни аспекти на вашето целокупно здравје.
Што друго треба да знаете?
Менструацијата е природен, здрав дел од животот. Не треба да ве спречува да вежбате, да се забавувате или да уживате во вашата дневна рутина.
Доколку имате дополнителни прашања, слободно прашајте го вашиот лекар, вашите родители (да, и татковците треба да бидат информирани!), вашата училишна медицинска сестра, здравствен наставник или постар брат или сестра. Сите тие се тука да ве поддржат.
Не си сам/а!
Запомнете, секоја жена и девојка го доживува ова; никогаш не сте сами. Клучот е ефикасно да се справите со тоа за да можете да продолжите да го живеете својот живот во полна мера.
- Дајте приоритет на мирен сон.
- Одржувајте хранлива, избалансирана исхрана.
- Останете хидрирани.
- Одржувајте ги нивоата на стрес на управливо ниво.
Овие навики ќе ви помогнат да останете здрави и за време на менструацијата и во текот на целиот месец.
Се надевам дека досега имате појасно разбирање за вашето менструално здравје. Тоа е сосема нормален, природен процес. Останете самоуверени и информирани! Ви посакуваме здрава и светла иднина од сите нас во Нироги Ланка.
