Дали и вам ви се случува ова? Токму сега се смеевте и бевте среќни, но за неколку минути се чувствувате тажно, луто или фрустрирано без причина. Се чувствувате повредени дури и од најмалата работа, или многу се лутите. Дали ви е тешко да го одржите расположението, односно вашето „расположение“, на едно место? Тогаш оваа статија ќе ви биде многу важна.
Едноставно кажано, што е ова менување на расположението?
Промената на расположението е ненадејна, ненадејна промена во тоа како се чувствуваме. Понекогаш разбираме зошто се чувствуваме добро или лошо. Но, понекогаш не можеме да сфатиме зошто се чувствуваме вака.
Истражувањата покажуваат дека хемикалиите во нашиот мозок, наречени невротрансмитери, го одредуваат нашето расположение. Многу работи што ги правиме влијаат на овие хемиски нивоа. На пример, прескокнување оброци, вежбање, играње со домашно милениче или, во случајот на жените, за време на менструацијата, овие хемиски нивоа можат да варираат.
Животот не е секогаш ист. Среќата, тагата, лутината, сето тоа се делови од нашите животи. Тоа е како лулашка на игралиште што се движи горе-долу. Но, кога лулашката се ниша, можеме да замислиме дали следно ќе се движи горе или долу. Но, овие промени во расположението е тешко да се предвидат однапред.
Иако може да биде непријатно да се доживее оваа ненадејна промена на расположението, важно е да се запомни дека ова е нешто што ни се случува на сите нас. Меѓутоа, ако ова се случува често или ако влијае на вашиот секојдневен живот или врски, дефинитивно е важно да разговарате со вашиот лекар .
Кои се главните причини за промени во расположението?
Како што дискутиравме претходно, главната причина се промените во нивоата на невротрансмитери во мозокот. Сè што се случува во нашите животи влијае на овие хемикалии. Сепак, во одредени периоди од животот, со одредени медицински состојби и со одредени работи што ги земаме, овие промени во расположението можат да бидат почести. Познавањето на овие причини може да ви помогне да предвидите кога би можеле да имате промена на расположението, па дури и да ви помогне да разберете зошто се случува.
| Категорија на причина | Опис и примери |
|---|---|
| Различни фази од животот |
|
| Некои медицински состојби | |
| Проблеми со менталното здравје | Понекогаш промените во расположението можат да бидат симптом на ментална болест како што се депресија или биполарно растројство. Тие исто така можат да се појават кај состојби како анксиозност, ADHD, гранично растројство на личноста и посттрауматско стресно растројство. |
| Користени материјали и лекови |
|
Како се третира оваа состојба?
Промените во расположението што обично се јавуваат не бараат посебен третман. Меѓутоа, ако тие влијаат на вашите врски, работа или образование, можеби ќе ви треба третман. Вашиот лекар прво ќе ја утврди причината. Третманот ќе зависи од причината.
Третманот може да вклучува:
- Антидепресиви или стабилизатори на расположението.
- Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ).
- Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ).
- Вештини за предавање кои ќе ви помогнат да управувате со вашите емоции (психоедукација).
Што можам да направам за да ги контролирам промените во расположението?
Нормално е да имате подеми и падови во животот. Нема ништо што можете да направите за целосно да ги запрете овие промени во расположението. Но, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја намалите нивната фреквенција или барем да го намалите нивниот интензитет:
- Излегувајте на отворено: Поминувањето време во природа може да го намали стресот и да ви го подобри расположението.
- Редовно вежбајте: Работата и другите работи нè држат во седечка положба подолг временски период. Но, додавањето малку движење во вашата дневна рутина може да има огромно влијание врз вашето расположение. Истражувањата покажаа дека вежбањето ослободува хемикалии што предизвикуваат добро чувство и може да ви помогне да спиете.
- Јадете храна што ви помага да го контролирате расположението: Ова значи јадење повеќе посни протеини, шарен зеленчук и намалување на преработената храна и додадените шеќери.
- Вежбајте вежби за длабоко дишење: Вежбите за дишење како овие можат да ви помогнат да го намалите стресот и да одвоите малку време да размислите пред брзо да реагирате на нешто.
- Обидете се со светлосна терапија: Користењето светлосна кутија, особено за време на периоди на слаба светлина, може да ги зголеми нивоата на серотонин и да го подобри расположението.
Кога треба да разговарам со лекар за ова?
Сите ние доживуваме промени во расположението од време на време, но добра идеја е да разговарате со лекар ако почувствувате нешто од следново:
- Ако оваа ситуација се јавува често .
- Ако емоциите што се јавуваат во умот се многу силни (на пр. екстремен гнев, неподнослива тага).
- Ако чувствувате дека не можете да се контролирате .
- Ако ова влијае на вашата работа или училишни обврски .
- Ако ова влијае на вашите односи со другите.
Промените во расположението може да се чувствуваат како дел од нашите животи. Има вистина во тоа. Но, тоа не значи дека тие мора да ви го уништат животот или да ви го преземат животот. Постојат многу работи што можете да ги направите за да ги контролирате, од едноставни промени во вашата дневна рутина до медицински третман. И не мора да го правите тоа сами. Ако имате промени во расположението кои се чести или доволно силни за да се мешаат во вашите врски, лекар може да ви помогне.
Порака за носење дома
- Промените во расположението, или ненадејните промени во расположението, се честа состојба што ја доживуваат многу луѓе.
- Хормоналните промени, одредени медицински состојби, лекови и фактори на живот можат да предизвикаат ова.
- Работи како што се редовно вежбање, здрава исхрана и доволно спиење можат да помогнат во контролирањето на оваа состојба.
- Доколку промените во расположението се јавуваат често, се сериозни или влијаат на вашиот секојдневен живот и врски, задолжително посетете лекар за совет.
👩🏽⚕️ Дополнителни прашања (ЧПП)
💬 Што се ненормално ладни раце и нозе? Дали е ова болест?
Нормално е вашите раце и нозе да се ладат на ладно време (кога сте во клима уредот). Но, ова значи дека без очигледна причина, дури и на жештина, врвовите на прстите ви се како да се замрзнати, како коцки мраз (чувство на студ од мраз). Понекогаш, заедно со ова, вашите прсти можат да побелат или синат (бледи или цијанотични). Ова е знак за сериозен проблем со циркулацијата на крвта во телото!
💬 Кои се главните причини за ладни раце и нозе?
Главната причина за ова е блокадата на крвните садови/канали што одат од срцето до рацете и нозете! 1) „Рејнодова болест“ - Кога овие луѓе се под стрес или настинат, вените во нивните раце стануваат 100% блокирани и прстите им стануваат сини/бели. 2) „Дијабетес“ предизвикува оштетување на нервите и крвните садови во нозете (невропатија/ПАБ). 3) Хипотироидизам. 4) Како ран знак на шок, протокот на крв запира и рацете и нозете стануваат ладни.
💬 Кога рацете и нозете ви се ладни, кои се „опасните по живот/итните случаи“ што бараат да посетите лекар/да одите во болница без да носите чорапи?
Лице кое било здраво одеднаш да му настине е голема опасност! 1) Ако раката/ногата посине или поцрни (цијаноза/гангрена) од настинката, 2) Ако ногата/раката е вкочанета и има печење/неподнослива болка (згрутчување на крвта), 3) Ако има нелечливи чиреви на раката/ногата, 4) Ако телото стане ладно со болка во градите (срцев удар), треба веднаш да одите во болница бидејќи екстремитетот може да биде ампутиран или пациентот може да умре!
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар