Дали и вие имате тешкотии да завршите некоја задача? Дали ви е тешко да ја организирате вашата дневна рутина , да работите на време и дали ви е тешко да заборавите работи, или ви е тешко да се фокусирате на едно нешто, или ви се брза со мислите? Можеби мислите дека тоа е затоа што сте мрзливи или неодговорни. Но, вистинската причина за ова може да биде нешто за кое не размислувате. За тоа зборуваме денес.
Што точно е ADHD?
Во минатото, лекарите мислеа дека ADHD (нарушување на дефицит на внимание и хиперактивност) е болест која ги погодува само малите деца. Но, тоа не е вистина. Оваа состојба често трае од детството до зрелоста. Едноставно кажано, ADHD е состојба која влијае на начинот на кој нашиот мозок управува со нашите мисли и постапки. Тоа не е слабост во вашиот карактер или знак на мрзеливост.
Ако неодамна ви е дијагностициран ADHD како возрасен, може да доживеете вакви работи.
| Вообичаени симптоми на ADHD | Како тоа влијае на вашиот живот |
|---|---|
| Тешкотии во одржувањето на вниманието | Кога работите важна работа, читате книга или разговарате со некого, не можете да го задржите умот фокусиран. Дури и најмалата работа може да ви го одвлече вниманието. |
| Проблеми со управување со времето и работата | Тешко е да се држиш во чекор со дневните рутини, да ја завршиш работата на време и да ги организираш работите. Сè се чувствува како хаос. |
| Често губење и заборавање на работи | Не се сеќавам секогаш каде ги ставив клучевите, чантата, телефонот итн. Заборавам важни работи и состаноци. |
| Немир и тешкотии при останување на едно место | Не можам долго да останам на едно место. Постојано ги тресам нозете, испуштам звуци со прстите и сакам да одам напред-назад. |
| Брзање и недостаток на трпение | Други се вклучуваат пред да завршат со зборување. Тешко е да се стои во ред и да се чека на ред. |
Овие симптоми можат да предизвикаат проблеми и во семејниот живот, односите со пријателите и работата. Ова може да доведе до долгорочни чувства како што се:
- Фрустрација: Размислување: „Зошто ми се случува ова мене? Не можам ли нешто да направам како што треба?“
- Вина: Чувство на жалење за работите што сте ги направиле или кажале.
- Срам : Чувство на засрамување и инфериорност во врска со себе, во врска со своите недостатоци.
Што ќе се чувствувате по дијагнозата?
Кога лекарот ќе ви каже дека имате ADHD, може да помислите на многу работи. Можеби ќе бидете изненадени. Можеби дури и ќе сакате да го негирате тоа велејќи: „Јас го немам“.
Во исто време, некои луѓе чувствуваат големо олеснување. Кога ќе сфатат: „О... затоа мојот живот беше толку тежок толку долго. Ова е причината за сите овие проблеми“, тие можат да почувствуваат чувство на слобода.
Но, понекогаш може да се чувствувате тажно и луто. Можеби се прашувате: „Зошто еден доктор не можеше да го открие ова кога бев помлад? Колку поинаков ќе беше мојот живот ако го откриеше тоа?“ Тоа е нормално.
Важно е дека дијагнозата не е крај, туку нов почеток. Сега кога знаете во што е проблемот, имате можност да научите како да се справите со него.
Лекарите не можат целосно да го излечат ADHD, но лековите, терапијата и практиките за управување со однесувањето можат многу полесно да го олеснат живеењето со овие симптоми.
Како да живеете добро во оваа ситуација?
Ослободете се од самообвинување и срам.
Кога имате ADHD , може да се чувствувате засрамени од себе затоа што не можете да се справите со секојдневните задачи и врски како возрасен. Можеби семејството, пријателите и луѓето на работа мислат дека сте „мрзливи“, „неодговорни“ или „груби“.
За да се ослободите од овие чувства, ADHD е мозочно нарушување, а не карактерна маана.Прво мора да го разберете и прифатите тоа. Најдобриот начин да го направите тоа е да дознаете повеќе за оваа болест и како таа влијае на вашиот живот. Потоа можете да ги идентификувате областите што треба да ги подобрите и да пронајдете решенија за нив.
Добијте третман и поддршка
Најдобриот начин за лекување на ADHD кај возрасни е да се користи комбинација од лекови и терапија .
Терапија
Терапевт/советник може да ви помогне да ја разберете болеста и како таа влијае на вашиот живот. Тие често користат метод наречен Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) . Едноставно кажано, таа ви помага да ги идентификувате и управувате вашите мисли и однесувања во сегашноста, наместо да се задржувате на минатото.
Не сите советници за ментално здравје кои работат со ADHD се обучени во оваа област, па затоа е важно да се најде некој што добил специјална обука за ADHD.
Лекови
Вашиот лекар, честопати психијатар, ќе ви препише лекови кои можат да влијаат на функцијата на мозокот и да помогнат во контролирањето на симптомите на ADHD. Стимулансите се често првите лекови што треба да се пробаат. Може да потрае некое време за да се пронајде вистинскиот лек, доза и време за негово земање. Затоа е важно да останете во контакт со вашиот лекар и точно да ги следите неговите или нејзините упатства.
Стимулативните лекови не делуваат кај секого. Доколку не помогнат доволно, вашиот лекар може да ви препише други лекови кои не се стимуланси. Доколку имате состојби како депресија или анксиозност, тој може да ви препише лекови и за нив.
Групи за коучинг и поддршка за ADHD
Доколку ви е потребна помош за поорганизирана и попродуктивна работа, можете да побарате помош од тренер за ADHD. Тие ќе ги идентификуваат вашите цели и ќе ви ја обезбедат менталната сила и стратегиите што ви се потребни за да ги постигнете.
Исто така, може да биде од голема помош ако можете да најдете групи за поддршка каде што можат да се соберат луѓе со ADHD како вас. Разговорот со луѓе кои ги разбираат вашите предизвици може да ви помогне да се чувствувате како да не сте сами.
Порака за носење дома
- АДХД не е слабост на карактерот или мрзеливост. Тоа е мозочно нарушување.
- Нормално е да имате мешани емоции како тага, лутина и олеснување кога ќе дознаете дека имате ADHD.
- Добро запознајте се со оваа ситуација. Тоа е првиот чекор на ова патување.
- Престани да се обвинуваш себеси. Не мора да бидеш одговорен за ова.
- Побарајте третман од квалификуван лекар и терапевт. И лековите и терапијата се многу важни.
- Не си сам. Има многу луѓе во оваа ситуација исто како тебе. Не плашете се да побарате поддршка.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment