Кога вашиот лекар ќе ви каже дека имате депресија, многу работи може да ви паднат на ум. Можеби ќе почувствувате како да ви се симнал огромен товар од рамената. Некои може да се чувствуваат тажни или лути. Други може да се чувствуваат малку олеснето, мислејќи: „О, ми е мило што дознав што се случува“. Какво и да е ова чувство, тоа е нормално. Најважно е да разберете дека не сте сами на ова патување. Ајде да разговараме за ова малку подетално .
Зошто е толку комплицирана оваа дијагноза?
Луѓето реагираат различно на оваа дијагноза. Тоа е како две страни од иста монета.
Олеснување почувствуваа некои
За некои луѓе, ова е големо олеснување. Замислете да најдете одговор на проблем за кој долго време не сте можеле да најдете причина. Мислите: „О... толку долго страдам од ова поради болест, не е моја вина.“ Кога ќе дознаете дека ова е медицинска состојба што може да се излечи, чувствувате малку надеж за иднината. Тоа е многу разумно чувство.
Срамот и стравот што некои ги чувствуваат
Сепак, многу луѓе се мачат со оваа дијагноза. Прашања како: „Дали сум депресивен? Дали тоа значи дека сум слаб? Дали нешто не е во ред со мојот карактер?“ ги исполнуваат нивните умови.
Нашето општество сè уште ги гледа проблемите со менталното здравје на малку поинаков начин. Можеби сте слушнале работи како: „Тоа е само ментална болест“, „Размислувај добро“ и „Немој да бидеш мрзлив и прави нешто“. Понекогаш, возрасните и родителите дома не сакаат да ги прифатат овие како болести. Тие може да речат: „Ние немавме вакви болести во наше време, и ако работите напорно и напорно, тие ќе се подобрат“. Затоа, не е изненадувачки што луѓето се чувствуваат засрамено, виновно и осамено кога ќе дознаат дека имаат ментална болест.
Депресијата не е слабост, туку медицинска состојба!
Најважно е да се запомни дека депресијата не е слабост во вашиот карактер, личност или интелигенција. Таа е целосно медицинска состојба .
Поточно, ова е поврзано со одредени промени во неврохемикалиите (невротрансмитери) во нашиот мозок. Исто како дијабетесот и високиот крвен притисок. Затоа, многу е важно правилно да се биде свесен за ова.
Можете да разговарате со вашиот лекар за ова. Исто така, зголемете го вашето знаење читајќи за ова од веб-страници што имаат сигурни медицински информации. Ова ќе ви помогне да ги отфрлите митовите и погрешните ставови што постојат во тоа општество. Откако ќе бидете свесни за ова, можете да им го објасните и на вашите најблиски.
Од кого да побарам помош?
Не е добро да се биде сам кога се борите со депресија. Потребна ни е силна поддршка, добри човечки врски. Затоа, да погледнеме некои места каде што можете да побарате помош.
| Начини да добиете поддршка | Што добивате и што да правите |
|---|---|
| Семејство и пријатели | Да имаш семејство и пријатели кои ја разбираат твојата ситуација е голема предност. Кажи им низ што минуваш. Можеби твојата депресија те прави малку лут и фрустриран. Кога ќе им ја кажеш вистинската причина, тие ќе можат да те разберат и да ти помогнат со лекувањето. |
| Бидете конкретни кога барате помош. | Наместо да велите „Ми треба помош“ воопшто, бидете конкретни за тоа што ви треба. На пример, кажете: „Би било одлично ако можевте само да ме слушате кога зборувам, наместо постојано да ме викате и да ме прашувате како сум.“ Или, побарајте конкретна помош, како на пример: „Не ми се готви овие денови, би можеле ли да ми направите оброци за еден или два дена?“ |
| Групи за поддршка | Ова е одлично место да се запознаете со луѓе кои имале слични искуства како вашите. Прекрасно е чувството да знаете дека не сте сами. Слушањето за тоа како другите ја надминале оваа ситуација може да ви даде нови идеи и надеж. |
| Религиозни места и водачи на заедницата | Ако сте религиозни, можете да побарате утеха и водство од вашето религиозно место и неговите водачи. Некои религиозни центри дури нудат и советување. |
Меѓутоа, ако вашето семејство или пријатели се од типот на луѓе кои се потсмеваат или ги игнорираат таквите работи, можете да се обидете да ги едуцирате. Меѓутоа, ако тоа ве прави да се чувствувате уште подепресивно, мудро е да не очекувате многу поддршка од нив и да побарате помош на друго место.
Работи што можете да ги направите сами
Освен што им помагате на другите, постојат многу работи што можете да ги направите за себе, а кои ќе бидат одлична поддршка во вашето патување за закрепнување.
Вклучете се во нешто значајно.
Вклученоста во нешто што ви дава чувство на смисла и цел, како што е волонтирањето , може да биде многу корисна за вашата благосостојба. Помагањето на другите и запознавањето нови луѓе може да помогне во намалувањето на некои од симптомите на депресија.
Вклучете се во физички вежби.
Физичките вежби се еден од најмоќните природни лекови за депресија. Кратка прошетка, трчање или одење во теретана секој ден може да биде одличен начин да го подобрите вашето расположение и тело. Кога вежбате, вашето тело ослободува хемикалии што ви овозможуваат да се чувствувате добро. Исто така, теретана или спортски тим се одлично место за создавање нови социјални врски.
Тесно соработувајте со вашиот лекар.
Пред сè, важно е да одржувате редовен контакт со вашиот лекар . Прашајте го за тоа кои третмани се соодветни за вас и какви промени треба да направите во вашиот животен стил.
- Земајте ги препишаните лекови точно како што е препишано, во вистинско време.
- Доколку почувствувате било какви несакани ефекти, известете го вашиот лекар.
- Зборувајте отворено за промените во вашата ментална состојба.
Запомнете, постојат многу причини за депресија. Тоа значи дека постојат многу различни начини за лекување. Вашиот лекар ќе може да ви помогне да го пронајдете третманот што најдобро функционира за вас.
Порака за носење дома
- Депресијата не е ваша вина или слабост. Таа е медицинска состојба што може да се излечи.
- Кога ќе дознаете за ова, може да почувствувате тага, срам, лутина, па дури и олеснување. Сите овие чувства се нормални.
- Разговарајте со семејството и пријателите кои ве разбираат за ова. Побарајте од нив конкретна помош што ви е потребна.
- Групите за поддршка, волонтерската работа и физичките вежби можат да бидат од голема помош во вашето патување за закрепнување.
- Најважно е тесно да соработувате со вашиот лекар и точно да го следите пропишаниот третман. Не сте сами во оваа битка.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар