Дали и вие страдате од несоница поради кошмарите? Ајде да дознаеме сè за Кошмарното растројство!

Замислете, цврсто спиете. Одеднаш се будите облеани во пот, а градите ви се креваат. Сонувавте многу страшен сон. Сè уште се чувствувате како да се вртите во главата. Во ред е еден или два дена, но ако продолжите да сонувате вакви лоши соништа, целиот ден може да ви биде хаос. Можеби имате и оваа состојба наречена „Кошмарно растројство“ . Дали да разговараме за ова подетално денес?

Што е ова „Кошмарно растројство“?

Едноставно кажано, „Кошмарно растројство“ е појава на чести, многу живописни, застрашувачки соништа. Овие соништа ви предизвикуваат голема вознемиреност или ве спречуваат правилно да ги извршувате вашите секојдневни активности. Ова е исто така еден вид абнормалност во однесувањето што се јавува за време на спиењето, што го нарекуваме „парасомнии“ .

Тежината на оваа состојба може да варира, во зависност од тоа колку често ги имате овие соништа:

• Благ: Помалку од еднаш неделно.
• Умерено: Еднаш неделно или повеќе, но не секоја вечер.
• Тешко: Имам кошмари секоја вечер.

Исто така, колку долго постои, исто така влијае:

• Краткорочно „(акутно кошмарно растројство)“: Трае еден месец или помалку.
• Краткорочно умерено `(Субакутно кошмарно нарушување): Присутно најмалку еден месец, но помалку од шест месеци.
• Хронично нарушување на кошмарите: трае шест месеци или повеќе.

Повеќето од овие кошмари се случуваат во втората половина од спиењето, наречена РЕМ (брзо движење на очите) спиење . Посебноста на кошмарното нарушување е тоа што живо се сеќавате на сонот кога ќе се разбудите. Ова е различно од ужасите во сон. Оваа состојба може многу да го наруши вашиот сон и може да влијае на квалитетот на вашиот живот. Исто така, може да ги влоши основните ментални здравствени состојби, како што се депресија или анксиозност.

Кој е најпогоден од оваа ситуација?

Ова „кошмарно растројство“ може да се развие кај секого, од мали деца до возрасни.

Сепак, некои луѓе имаат поголема веројатност да го развијат, особено ако имаат некоја од следниве состојби:

• REM нарушување на однесувањето (RBD)
• Нарколепсија
• Спиечка апнеја
• Периодично нарушување на движењето на екстремитетите (PLMD)
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
• Генерализирано анксиозно растројство
• Социјално анксиозно растројство
• Депресија

Дали знаевте дека луѓето со социјално анксиозно растројство или генерализирано анксиозно растројство имаат три пати поголема веројатност да развијат кошмарно растројство? Исто така, оваа состојба влијае на помеѓу 50% и 90% од луѓето со ПТСН.

Колку е честа оваа состојба?

Иако нема точна статистика во Шри Ланка, се вели дека помеѓу 2% и 8% од општата популација во земја како Америка го има ова „кошмарно растројство“. Тоа не е толку ретко како што можеби мислите.

Кои се симптомите на „Кошмарно растројство“?

Главниот симптом се честите кошмари . Иако е нормално да имате кошмари повремено, ако ги имате редовно и тие ви пречат во секојдневните активности, може да имате „Кошмарно растројство“.

Вообичаени теми во овие кошмари се:

• Вашиот живот е загрозен .
• Штета за вашата физичка благосостојба .
• Закана за вашата безбедност .

Замислете, некој ве брка, паѓате од високо место или сте во многу беспомошна ситуација. Ова се соништата што се појавуваат најчесто.

Кога имате кошмар, може да доживеете и физички симптоми како што се:

• Потење
• Тешкотии со дишењето
• Срцеви палпитации

Главната емоција предизвикана од кошмарите е стравот . Сепак, може да се појават и други емоции, како што се:

• Лутина
• Анксиозност
• Срам
• Одвратност
• Срам
• Тага

Овие физички симптоми и емоции можат да се појават за време на сонот, по будењето од сонот или подоцна кога се сеќавате на сонот.

Кошмарното растројство може да предизвика и следново:

• Промени во расположението , на пример, анксиозност или депресија.
• Неподготвеност да се заспие (од страв да не се сонува уште еден сон).
• Многу уморен .
• Дневна поспаност (хиперсомнија) .
• Тешкотија при концентрирање .
• Проблеми со однесувањето .
• Влошување на работните или училишните перформанси .
• Нарушување на социјалните односи .

Добриот сон е многу важен за нашето целокупно здравје. Затоа, ако мислите дека имате „Кошмарно растројство“, многу е важно да разговарате со лекар.

Зошто се јавува ова „кошмарно растројство“?

Всушност, истражувачите сè уште го проучуваат спиењето и како тој влијае врз нас. Иако откриле многу за спиењето, соништата и кошмарите, сè уште има многу работи што не ги знаеме.

Истражувачите не ја знаат точната причина за кошмарите и кошмарното растројство.Но, тие имаат различни мислења.

Една теорија е дека оваа состојба може да биде предизвикана од хипервозбуденост, состојба на зголемена активност што се акумулира во текот на денот и продолжува во текот на ноќта. Хипервозбуденоста е состојба на умот каде што постојано сте раздразливи, лути и сомничави кон сè. Ова е чест симптом на ПТСН и несоница. Оваа хипервозбуденост може да предизвика делови од мозокот да станат преактивни додека спиете, предизвикувајќи кошмари.

Постои уште една теорија за концептот на „исчезнување на стравот“. Под нормални околности, нашите мозоци се способни да ги поврзат страшните спомени со нови и неповрзани работи, овозможувајќи нормален сон и соништа. Ова се нарекува „исчезнување на стравот“. Според оваа теорија за „нарушено исчезнување на стравот“, мозоците на луѓето со „Кошмарно растројство“ продолжуваат да ги обработуваат страшните спомени дури и за време на спиењето. Според оваа теорија, луѓето кои имаат тешкотии да ги контролираат своите емоции во стресни ситуации и кои реагираат негативно на стрес, се посклони кон кошмари.

Како да се препознае „(Кошмарно растројство)“?

Не постои специфичен медицински тест за дијагностицирање на ова. Наместо тоа, лекарите ќе земат добра анамнеза за вашите кошмари и други симптоми. Тие исто така ќе ве прашаат за вашата медицинска и ментална здравствена историја.

Некои лекови исто така можат да предизвикаат кошмари . Затоа, вашиот лекар можеби ќе сака да праша за лековите што ги земате во моментов или може да наложи тест за дрога за да види дали тоа е причината. Лековите и супстанциите што можат да предизвикаат кошмари вклучуваат:

• Бета-блокатори (вид на лекови што се даваат за крвен притисок)
• Антидепресиви
• Никотин (од тутунски производи и пушење)

Лошите соништа можат да бидат предизвикани и од симптоми на апстиненција што се јавуваат кога одеднаш ќе престанете да користите супстанции како алкохол.

Како се третира „Кошмарното растројство“?

За лекување на ова, вашиот лекар може да препорача комбинација од третмани, вклучувајќи психотерапија ( терапија со разговор) и лекови .

Главните психолошки третмани што се користат за „Кошмарно растројство“ се третмани базирани на „Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Тоа е:

• Терапија со проби за имагинација (IRT)
• Терапија со експозиција, релаксација и рескрипција (ERRT)

Малку повеќе детали за психотерапијата

Американската академија за медицина на спиењето (AASM) ги препорачува IRT и ERRT како најефикасни третмани за кошмарно растројство кај возрасни.

Овие „(IRT)“ и „(ERRT)“ се третмани прилагодени на секој поединец. Ова вклучува неколку фактори:

• Водење дневник за спиење (дневник за спиење) и евидентирање на дневните шеми на спиење/будење.
• Водете дневник за спиење за да евидентирате колку често и колку се сериозни вашите кошмари.
• Учење за природата на кошмарите.
• Вештини за обука насочени кон сликите, мислите и чувствата поврзани со кошмарите. Ова може да ја намали фреквенцијата и сериозноста на кошмарите.

Овие третмани базирани на КБТ сугерираат дека кошмарите се првично корисни, помагајќи ви да ги обработите минатите настани, но со текот на времето тие стануваат деструктивни.

Овие третмани ги гледаат кошмарите како навики или научени однесувања што можат да се променат ако се практикуваат . Професионалец за ментално здравје , како што е психолог или терапевт, може да ви помогне да ги преосмислите вашите кошмари на поинаков, помалку застрашувачки или помалку вознемирувачки начин.

Домашната задача е многу важна во овој третман. Тоа значи секојдневно вежбање на новозамислениот сон. Целта тука е да ги „репрограмирате“ вашите кошмари да бидат помалку застрашувачки ако се појават повторно.

Лекови за „(Кошмарно растројство)“

Доколку претходно споменатите психолошки терапии не помогнат, вашиот лекар може да размисли за лекови.

Постојат неколку видови лекови кои можат да помогнат кај Кошмарното растројство поврзано со ПТСН. Еве неколку примери:

• `Оланзапин`
• `Рисперидон`
• `Арипипразол`
• `Клонидин`
• `Ципрохептадин`
• `Флувоксамин`
• `Габапентин`
• `Набилоне`
• `Фенелзин`
• „Празосин“ (често се користи)
• `Топирамат`
• `Тразодон`
• Трициклични антидепресиви

Лековите што можат да помогнат кај Кошмарното растројство кое не е поврзано со ПТСН вклучуваат:

• `Празосин`
• `Триазолам`

Најважно е дека сите лекови можат да имаат несакани ефекти . Затоа, многу е важно да разговарате со вашиот лекар за предностите и недостатоците на одреден лек и да го посетите доколку почувствувате несакани ефекти.

Каква е прогнозата за оваа состојба?

Перспективата за оваа состојба на „кошмарно растројство“ може да варира од личност до личност.

Кај некои луѓе, ова може да се подобри без никаков третман . Меѓутоа, кај други, состојбата може да трае со децении ако не се лекува.

Поради нетретирано, долготрајно „хронично кошмарно нарушување“Ризикот од обид и повторување на самоубиство се зголемува.

Поради оваа причина, и бидејќи спиењето е од суштинско значење за целокупното здравје, многу е важно да побарате помош ако често имате кошмари.

Кога треба да одам на лекар?

Ако често имате кошмари, а тие влијаат на вашиот квалитет на живот, веднаш посетете лекар или советник за ментално здравје .

Ако ви е дијагностицирано „Кошмарно растројство“ и вашите тековни третмани не помагаат, разговарајте со вашиот лекар за други опции.

Дали кошмарите се ментална болест?

Иако кошмарите се поврзани со одредени ментални здравствени состојби, како што се ПТСН, анксиозност и депресија, кошмарите не се сметаат за ментална болест . Тие се вид на абнормалност во однесувањето наречена парасомнија, која се јавува за време на спиењето.

Дали „Кошмарното растројство“ е исто што и „ПТСН“?

Многу луѓе со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) исто така имаат и кошмарно растројство. Сепак, можете да имате кошмарно растројство без ПТСН. Ова значи дека двете не се исти.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Добриот ноќен сон е од суштинско значење за нашите животи. Тој им помага на нашите тела да се одморат, да се наполнат со енергија и да се обноват. Кошмарното растројство може да има огромно влијание врз квалитетот на вашиот сон и квалитетот на вашиот живот.

Но, добрата вест е дека ова е состојба што може да се излечи . Различни терапии за разговор и лекови можат да помогнат. Затоа, ако кошмарите ви го нарушуваат животот, не плашете се да посетите лекар. Не сте сами и постојат начини да добиете помош.

` Кошмари, сон, ментално здравје, REM сон, ПТСН, анксиозност, третман