Не размислуваме многу за коските во нашите тела во секојдневниот живот, нели? Но, размислете, сме виделе случаи каде што постаро лице се лизнува и паѓа дома и скршува рака или нога. Но, во исто време, ако младо лице падне, може да се спаси со мала гребнатинка. Зошто е оваа разлика? Една причина за ова може да биде состојбата за која зборуваме денес наречена остеопенија. Ова е тивка болест која полека ги ослабува коските.
Едноставно кажано, што е остеопенија?
(bone density) . . , . . (minerals) , .
Ова не е болест, но е многу важен предупредувачки знак. Тоа значи дека вашите коски се послаби од нормалното, и затоа постои ризик од фрактури во иднина.
Која е разликата помеѓу остеопенија и остеопороза?
Овие две имиња се многу слични, па многу луѓе се мешаат. Ајде да го разбереме ова вака.
- (Osteopenia): . . " , " . , .
- (Osteoporosis): . . , , .
Едноставно кажано, остеопенијата е првиот чекор на патот кон остеопороза, па затоа е важно да преземете мерки штом ќе ја препознаете.
Кои се симптомите на оваа состојба?
Еве што е важно. Остеопенијата нема симптоми. Не чувствувате никаква болка или непријатност. Само што коските полека ослабуваат одвнатре. Затоа лекарите ја нарекуваат „тивка болест“.
Честопати, лицето дознава за оваа состојба преку рендгенска снимка од друга причина или по мал пад и скршена коска. Затоа, нема смисла да се чека да се појават симптомите.
Зошто добиваме остеопенија? Кои се факторите на ризик?
Всушност, стареењето е главната причина. Нашите коски се најсилни околу 25-30 години. После тоа, стапката со која новите коски природно се формираат се зголемува малку побрзо од стапката со која тие се разградуваат. Ова е различно за секого. Но, кај некои луѓе, овој процес може да се забрза.
Постојат неколку фактори кои го зголемуваат овој ризик.
| Фактор на ризик | Опис |
|---|---|
| Возраст | Луѓето над 50 години се изложени на поголем ризик. |
| Пол | Жените, особено по менопаузата, имаат околу четири пати поголема веројатност да ја развијат болеста отколку мажите. |
| Пушење и алкохол | Луѓето кои пушат и пијат многу секојдневно може побрзо да ги ослабат коските. |
| Семејна историја | Ако некој во вашето семејство има остеопороза, и вие може да бидете изложени на ризик. |
Дали одредени медицински состојби и лекови влијаат на ова?
Да, апсолутно. Некои медицински состојби и долготрајно земање лекови исто така можат да предизвикаат намалување на цврстината на коските.
| Работи што можат да влијаат | Примери |
|---|---|
| Медицински состојби | |
| Хормонални проблеми | Хипертироидизам, Кушингов синдром |
| Други болести | Дијабетес, хронична бубрежна болест (ХББ), ревматоиден артритис |
| Нутритивни недостатоци | Недостаток на калциум или витамин Д, неухранетост, нарушувања во исхраната. |
| Видови лекови | |
| Видови на стероиди | Долготрајно земање лекови како што се кортикостероиди. |
| Други лекови | Некои видови инхибитори на протонска пумпа (PPI) за гастритис, лекови за напади и хормонски третмани за рак. |
Како точно да знаете дали ја имате оваа состојба?
Најдобриот и најточниот начин да се открие е со „Тест за густина на коските“, познат и како DEXA скенирање.
Ова е многу едноставен, безболен тест. Како да се направи рендгенска снимка. Ја мери густината на вашите коски, особено на 'рбетот и колковите. Резултатите можат точно да му кажат на вашиот лекар дали вашите коски се здрави, дали имате остеопенија или остеопороза.
Лекарите генерално го препорачуваат овој тест за жени над 50 години и мажи над 70 години. Исто така, ако ги имате претходно споменатите фактори на ризик, вашиот лекар може да го препорача овој тест порано.
Како се третира остеопенијата?
Добрата вест е дека не секому со остеопенија му се потребни лекови. Нашата главна цел е да спречиме понатамошно слабеење на коските и да ја спречиме остеопорозата. Ова главно се должи на промените во нашиот начин на живот.
1. Вежбање
Вежбањето е најдобриот начин за зајакнување на коските. Вежбите со тегови се особено важни. Тоа значи одење, џогирање и качување по скали. Вежби како јога и таи чи можат да ви помогнат да ја подобрите рамнотежата. Ова исто така може да помогне во спречувањето на паѓања. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за вежби што се соодветни за вас.
2. Исхрана и исхрана
Две работи кои се неопходни за коските се калциумот и витаминот Д.
- Калциум: Млекото, јогуртот, сирењето, малите риби (како што се шпатулите) што се јадат со лушпи и зелениот зеленчук (спанаќ, кељ) се богати со калциум.
- Витамин Д: Ова му помага на нашето тело да апсорбира калциум. Најдобар извор на витамин Д е сончевата светлина. Многу е добро да се биде изложен на сончева светлина 15-20 минути секое утро.
Доколку не внесувате доволно од овие преку вашата исхрана, вашиот лекар ќе одлучи дали треба да земате додатоци во исхраната. Никогаш не ги користете овие додатоци без да се консултирате со лекар.
3. Држење настрана од лоши навики
- Ако пушите, престанете веднаш. Пушењето ги оштетува клетките што ги создаваат коските.
- Избегнувајте прекумерна консумација на алкохол.
Прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар
Ако откриете дека имате остеопенија, разговарајте со вашиот лекар за овие работи.
- Колку често треба да правам тест за густина на коските?
- Кои други фактори на ризик ги имам?
- Кои третмани се најдобри за мене?
- Кои вежби се добри за здравјето на моите коски?
- Дали треба да земам додатоци на калциум и витамин Д?
Запомнете, остеопенијата е како втора шанса во животот. Тоа значи дека е време дополнително да се грижите за вашите коски. Со рано откривање и здрав начин на живот, можете да спречите остеопороза и да живеете здрав живот со силни коски.
Порака за носење дома
- Остеопенијата е намалување на густината на коските. Таа е предупредувачки знак што претходи на остеопорозата.
- Бидејќи нема симптоми, важно е да се направи тест за густина на коските по лекарски совет ако имате фактори на ризик (особено жени над 50 години).
- Главната цел на третманот не е да се препишат лекови, туку да се промени начинот на живот. Правилното вежбање, исхраната богата со калциум и витамин Д и избегнувањето на пушење/алкохол се многу важни.
- Оваа состојба може да се контролира. Преземањето на правилни чекори може да спречи понатамошно слабеење на коските и да го намали ризикот од фрактури.
- Доколку имате било какви загрижености во врска со здравјето на вашите коски, отворено разговарајте со вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න