Сите сакаме да ослабеме, да се држиме подалеку од болести и да останеме здрави. Можеби сте слушнале за „Палео диетата“ за која многу луѓе зборуваат денес. Но, што е всушност таа? Ако се храниме како нашите предци, односно луѓето што живееле во камено доба, можеме ли и ние да останеме здрави? Добро, ајде да разговараме за ова од самиот почеток, многу едноставно.
Едноставно кажано, што е палео диета?
Помислете како живееле нашите предци пред илјадници години, пред да започне земјоделството. Тие јаделе работи како месо и риба што ги ловеле, овошје, зеленчук, јаткасти плодови и компири што ги береле од дрвјата. Тие не одгледувале млечни животни, па затоа не јаделе млечни производи. Тие не одгледувале житарки (како ориз, леб и овес), па затоа не ги јаделе.
Основната идеја на палео диетата е дека нашите тела се генетски дизајнирани да ги следат навиките на исхрана на раните луѓе. Оваа диета наведува дека нашите тела не се навикнати на шеќерот, брашното и преработената храна што ја јадеме денес.
Оваа диета ја популаризирал нутриционистот Лорен Кордејн. Неговото мислење е дека ако се вратиме на овој природен начин на исхрана, можеме да избегнеме многу од болестите што се толку чести денес, како што се дебелината, дијабетесот и срцевите заболувања.
Која е разликата помеѓу палео и кето диетите?
И двете диети се многу популарни во моментов. Но, постои јасна разлика помеѓу нив. Ајде да видиме што е тоа.
| Функција | Палео диета | Кето диета |
|---|---|---|
| Примарна цел | Јадење природна, непреработена храна како античките луѓе. | Консумирањето многу малку јаглехидрати (скроб) го става телото во состојба на согорување на масти за енергија. |
| Јаглехидрати (скроб) | Избегнувајте житарки и мешунки (грав) и внесувајте ги од овошје и зеленчук. | Многу е строго ограничено. Дури и овошјето што е богато со шеќер е ограничено. |
| Маст | Дајте приоритет на здрави масти (на пр. маслиново масло, масло од авокадо) и посно месо. | Ги охрабрува луѓето да јадат повеќе храна богата со масти (на пр. масно месо, сирење, путер). |
| Млечни производи | Целосно забрането. | Дозволено е сирење со висока масленост, путер и павлака. |
Кои се правилата што треба, а што не треба да се применуваат во палео диетата?
Ова е најважниот дел. Да го видиме ова јасно во табела.
| Јадете слободно | Јадете умерено | Избегнувајте целосно |
|---|---|---|
|
|
|
Кои се предностите и недостатоците на оваа диета?
Сè си има свои предности и недостатоци. Палео диетата не е исклучок. Ајде искрено да разговараме за ова.
| Професионалци | Ризици и недостатоци |
|---|---|
|
|
Па, за кого е добра оваа диета? За кого не е добра?
Ова е многу важно прашање.
Кој може да го проба?
Ако можете да си дозволите да трошите пари за свежа, природна храна и сте спремни да поминете повеќе време во кујната подготвувајќи оброци, ова може да ви помогне да ослабете на краток рок . Исто така, може да го разгледа и некој што се обидува да контролира состојби како што се крвниот притисок или дијабетесот, со медицински совет .
Кој треба да ја избегнува оваа диета?
- Луѓе со историја на срцеви заболувања: Оваа диета понекогаш може да биде богата со заситени масти, затоа не започнувајте без да се консултирате со вашиот лекар.
- Деца: На оваа диета може да ѝ недостасуваат есенцијални хранливи материи (како што е калциумот) за раст на децата. Затоа, воопшто не е погодна за деца.
- Луѓе со проблеми како што е запек: Недостатокот на житарки и мешунки богати со растителни влакна може да го зголеми запекот.
- Луѓе со бубрежни заболувања: Консумирањето премногу протеини може да предизвика дополнителен товар на бубрезите.
Најважно е дека пред да започнете каква било диета, особено ако имате медицинска состојба, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот матичен лекар (лекар). Тој или таа може да ви каже дали е соодветна за вашата здравствена состојба или не.
Порака за носење дома
- Палео диетата е начин на исхрана базиран на природна, непреработена храна (месо, риба, овошје, зеленчук) за која се верува дека ги јаделе нашите предци.
- Ова целосно ги елиминира житарките, млечните производи, мешунките и храната со додаден шеќер и сол.
- Ова може да помогне при краткорочно губење на тежината и контрола на шеќерот во крвта.
- Но, ова е диета која е скапа, тешка за следење и носи ризик од недостаток на хранливи материи како што се калциум и растителни влакна.
- Најважно од сè: Секогаш разговарајте со вашиот лекар и побарајте негов совет пред да започнете со оваа диета или која било друга строга диета. Вие и вашиот лекар треба да одлучите која диета е најдобра за вас.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Која е разликата помеѓу палео и кето диетите?
И двете диети се многу популарни во моментов. Но, постои јасна разлика помеѓу нив. Ајде да видиме што е тоа.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар