Сите сакаме да ослабеме, да се држиме подалеку од болести и да останеме здрави. Можеби сте слушнале за „Палео диетата“ за која многу луѓе зборуваат денес. Но, што е всушност таа? Ако се храниме како нашите предци, односно луѓето што живееле во камено доба, можеме ли и ние да останеме здрави? Добро, ајде да разговараме за ова од самиот почеток, многу едноставно.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Едноставно кажано, што е палео диета?
Помислете како живееле нашите предци пред илјадници години, пред да започне земјоделството. Тие јаделе работи како месо и риба што ги ловеле, овошје, зеленчук, јаткасти плодови и компири што ги береле од дрвјата. Тие не одгледувале млечни животни, па затоа не јаделе млечни производи. Тие не одгледувале житарки (како ориз, леб и овес), па затоа не ги јаделе.
Основната идеја на палео диетата е дека нашите тела се генетски дизајнирани да ги следат навиките на исхрана на раните луѓе. Оваа диета наведува дека нашите тела не се навикнати на шеќерот, брашното и преработената храна што ја јадеме денес.
Оваа диета ја популаризирал нутриционистот Лорен Кордејн. Неговото мислење е дека ако се вратиме на овој природен начин на исхрана, можеме да избегнеме многу од болестите што се толку чести денес, како што се дебелината, дијабетесот и срцевите заболувања.
Која е разликата помеѓу палео и кето диетите?
И двете диети се многу популарни во моментов. Но, постои јасна разлика помеѓу нив. Ајде да видиме што е тоа.
| Функција | Палео диета | Кето диета |
|---|---|---|
| Примарна цел | Јадење природна, непреработена храна како античките луѓе. | Консумирањето многу малку јаглехидрати (скроб) го става телото во состојба на согорување на масти за енергија. |
| Јаглехидрати (скроб) | Избегнувајте житарки и мешунки (грав) и внесувајте ги од овошје и зеленчук. | Многу е строго ограничено. Дури и овошјето што е богато со шеќер е ограничено. |
| Маст | Дајте приоритет на здрави масти (на пр. маслиново масло, масло од авокадо) и посно месо. | Ги охрабрува луѓето да јадат повеќе храна богата со масти (на пр. масно месо, сирење, путер). |
| Млечни производи | Целосно забрането. | Дозволено е сирење со висока масленост, путер и павлака. |
Кои се правилата што треба, а што не треба да се применуваат во палео диетата?
Ова е најважниот дел. Да го видиме ова јасно во табела.
| Јадете слободно | Јадете умерено | Избегнувајте целосно |
|---|---|---|
|
|
|
Кои се предностите и недостатоците на оваа диета?
Сè си има свои предности и недостатоци. Палео диетата не е исклучок. Ајде искрено да разговараме за ова.
| Професионалци | Ризици и недостатоци |
|---|---|
|
|
Па, за кого е добра оваа диета? За кого не е добра?
Ова е многу важно прашање.
Кој може да го проба?
Ако можете да си дозволите да трошите пари за свежа, природна храна и сте спремни да поминете повеќе време во кујната подготвувајќи оброци, ова може да ви помогне да ослабете на краток рок . Исто така, може да го разгледа и некој што се обидува да контролира состојби како што се крвниот притисок или дијабетесот, со медицински совет .
Кој треба да ја избегнува оваа диета?
- Луѓе со историја на срцеви заболувања: Оваа диета понекогаш може да биде богата со заситени масти, затоа не започнувајте без да се консултирате со вашиот лекар.
- Деца: На оваа диета може да ѝ недостасуваат есенцијални хранливи материи (како што е калциумот) за раст на децата. Затоа, воопшто не е погодна за деца.
- Луѓе со проблеми како што е запек: Недостатокот на житарки и мешунки богати со растителни влакна може да го зголеми запекот.
- Луѓе со бубрежни заболувања: Консумирањето премногу протеини може да предизвика дополнителен товар на бубрезите.
Најважно е дека пред да започнете каква било диета, особено ако имате медицинска состојба, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот матичен лекар ). Тој или таа може да ви каже дали е соодветна за вашата здравствена состојба или не.
Порака за носење дома
- Палео диетата е начин на исхрана базиран на природна, непреработена храна (месо, риба, овошје, зеленчук) за која се верува дека ги јаделе нашите предци.
- Ова целосно ги елиминира житарките, млечните производи, мешунките и храната со додаден шеќер и сол.
- Ова може да помогне при краткорочно губење на тежината и контрола на шеќерот во крвта.
- Но, ова е диета која е скапа, тешка за следење и носи ризик од недостаток на хранливи материи како што се калциум и растителни влакна.
- Најважно од сè: Секогаш разговарајте со вашиот лекар и побарајте негов совет пред да започнете со оваа диета или која било друга строга диета. Вие и вашиот лекар треба да одлучите која диета е најдобра за вас.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.