Дали одеднаш се чувствувате многу исплашени? Ајде да зборуваме за напади на паника и панично растројство!

Дали некогаш сте почувствувале ненадеен, преголем страв или паника без очигледна причина? Како да ќе умрете, градите ви чукаат силно, се потите и имате проблеми со дишењето. Ако ваквото искуство ви е ново, можеби доживувате напад на паника . Не грижете се, ова е нешто што им се случува на многу луѓе. Ајде да разговараме за тоа подетално, на едноставен начин.

Што е паничен напад?

Едноставно кажано, паничниот напад е ненадеен, привремен, интензивен страв и физичка реакција на навидум безопасен настан. Кога имате паничен напад, може да почувствувате симптоми како што се потење, отежнато дишење и болка во градите. Некои луѓе може да се чувствуваат како да доживуваат срцев удар . Но, тоа не е срцев удар.

Паничките напади се клучен симптом на ментална состојба наречена панично растројство . Сепак, тие можат да се појават и со други состојби. На пример:

• Анксиозни нарушувања
• Нарушувања на расположението
• Фобии (екстремен страв од разни нешта)
• Психотични нарушувања
• Нарушувања од употреба на супстанции
• Нарушувања поврзани со траума и стрес
• Некои физички состојби.

Паничниот напад не е опасен ниту штетен за вашето здравје ако се сфати каков што е. Меѓутоа, ако имате чести напади, тоа може да го намали квалитетот на вашиот живот и да предизвика други проблеми.

Која е разликата помеѓу напад на паника и напад на анксиозност?

Главната разлика помеѓу двата е во тоа што нападот на анксиозност често е предизвикан од специфичен стресор и се зголемува постепено. Нападот на паника обично се јавува неочекувано и одеднаш.

Анксиозноста може да предизвика и физички симптоми, како што се отчукување на градите или чувство на нешто во стомакот. Сепак, овие симптоми обично не се толку сериозни како оние на напад на паника и траат подолго. Симптомите на напад на паника се многу интензивни, но траат кратко време.

Па што е панично растројство?

Паничното растројство е анксиозно растројство кое се карактеризира со чести, неочекувани напади на паника. Клучна карактеристика на паничното растројство е тоа што нападите немаат специфичен предизвикувач и не се предизвикани од друга ментална или физичка состојба.

Но, исто така треба да го запомните ова,Не секој што има напад на паника развива панично растројство.

Колку се чести нападите на паника?

Паничките напади се всушност многу чести. Секоја година, околу 11% од американското население доживува напад на паника.

Паничното растројство зафаќа помеѓу 2% и 3% од светската популација. Жените имаат двојно поголема веројатност да развијат панично растројство отколку мажите.

Кои се симптомите на напад на паника?

Нападот на паника се јавува многу ненадејно. Симптомите обично достигнуваат врв во рок од 10 минути, а потоа се смируваат кратко време потоа. Физичките симптоми на напад на паника вклучуваат:

• Болка во градите
• Срцеви палпитации
• Тешкотии со дишењето, на пример, брзо дишење (хипервентилација)
• Тремор или тремор
• Чувство дека ви е студено
• Гадење
• Потење
• Вкочанетост во врвовите на прстите

Заедно со овие физички симптоми, може да доживеете работи како што се:

• Интензивен страв
• Чувство на задушување, чувство на стегање.
• Страв од неможност за самоконтрола
• Сега сум преплашен до смрт.
• Чувство како да не сте во реалниот свет („дереализација“) или чувство на одвојување од себеси („деперсонализација“)

Паничките напади се многу непријатно и застрашувачко искуство. Доколку ги имате овие симптоми, многу е важно да посетите лекар и да разговарате за нив. Потоа тие можат да ви дадат точна дијагноза и да се осигурат дека нема друга физичка причина.

Колку долго може да трае напад на паника?

Нападот на паника обично трае помеѓу 5 и 20 минути , но некои луѓе пријавиле дека нападот траел и до еден час.

Кои се причините за напади на паника?

Експертите навистина не знаат зошто некои луѓе имаат напади на паника или развиваат панично растројство. Вашиот мозок и нервен систем играат голема улога во тоа како го препознавате и се справувате со стравот и анксиозноста. Истражувачите сметаат дека ова може да се должи на промени во функционирањето на делот од мозокот наречен амигдала , кој го контролира стравот и другите емоции. Тие исто така мислат дека нерамнотежата во хемикалиите гама-аминобутерна киселина (GABA) , кортизол и серотонин, исто така, може да игра улога.

Постојат неколку фактори кои го зголемуваат ризикот од развој на панично растројство:

• Семејна историја:Анксиозните нарушувања, вклучувајќи го и паничното растројство, можат да се јавуваат во семејства. Ако некој во вашето семејство (брат/сестра, дете или родител) ја има оваа состојба, имате 40% зголемен ризик и вие да ја развиете.
• Ментални здравствени состојби: Луѓето со анксиозни нарушувања, депресија или други ментални здравствени состојби имаат поголема веројатност да имаат напади на паника.
• Негативни искуства од детството (НЕД): Ова се негативни искуства, како што се трауматски настани, што се случуваат на возраст помеѓу 1 и 17 години. Тие можат да придонесат за развој на напади на паника и панично растројство.

Дали постојат специфични предизвикувачи за напад на паника?

Најчесто, не постои специфичен предизвикувач за напад на паника. Сепак, некој со фобија може да има напад на паника поради нешто поврзано со таа фобија. На пример, некој со сериозен страв од игли (трипанофобија) може да има напад на паника ако мора да даде крв за крвен тест. За некои луѓе, стравот од „Дали ќе имам напад на паника?“ е предизвикувач.

Но, исто така е важно да се запомни дека еден од критериумите за панично растројство е тоа што не постои идентификуван предизвикувач за нападот на паника.

Како се дијагностицира напад на паника?

Вашиот лекар ќе ве праша за вашите симптоми и медицинска историја. Тие исто така може да направат некои тестови за да се осигурат дека немате други физички состојби што можат да предизвикаат симптоми слични на напади на паника (на пр., срцеви заболувања, заболувања на тироидната жлезда, респираторни проблеми).

Најважно е дека ако ги имате овие симптоми, дефинитивно треба да посетите лекар и да побарате совет. Не поставувајте самодијагностици.

Освен ако не постои друга физичка причина, вашиот лекар ќе постави дијагноза врз основа на вашите симптоми и фактори на ризик.

Како се дијагностицира паничното растројство?

Лекарите или професионалците за ментално здравје можат да дијагностицираат панично растројство користејќи ги критериумите во Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5) . Лекарот може да дијагностицира панично растројство ако имате постојани, неочекувани напади на паника, заедно со следново еден месец или повеќе:

• Постојана грижа за уште еден напад на паника или неговите последици.
• Промена на вашето однесување за да избегнете ситуации каде што чувствувате дека сте пред напад.

Дополнително, овие напади не можат директно да бидат предизвикани од употреба на супстанции или општа медицинска состојба, ниту пак можат подобро да се објаснат со друга ментална здравствена состојба, како што се фобија или посттрауматско стресно нарушување (ПТСН).

Кои се третманите за напади на паника и панично растројство?

Добрата вест е дека паничните напади и паничното растројство можат да се лекуваат многу успешно со психотерапија , лекови или комбинација од двете. Колку долго ќе ви треба третман зависи од сериозноста на вашата состојба и како реагирате на третманот.

Психотерапија

Психотерапијата, позната и како терапија за разговор, се однесува на различни методи на лекување кои му помагаат на лицето да идентификува и промени нездрави чувства, мисли и однесувања.

Некои специфични психолошки третмани кои можат да помогнат при напади на паника и панично растројство се:

• Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ): Во овој вид терапија, разговарате за вашите мисли и чувства со професионалец за ментално здравје (како што е лиценциран советник или психолог). Овој професионалец може да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите што предизвикуваат напади на паника и да ви помогне да ги промените вашите мисли, однесувања и реакции. Како што почнувате различно да реагирате на овие предизвикувачи, вашите напади може да станат поретки и на крајот да престанат.
• Експозиција терапија: Ова вклучува постепено и постојано изложување на работите што предизвикуваат напад на паника (замислени и/или реални). Со текот на времето, учите да се навикнете на ситуацијата, наместо да дозволите таа да ви предизвика вознемиреност и страв. Низ целиот овој процес, учите техники за релаксација, како што се вежби за дишење, кои ќе ви помогнат да ја контролирате вашата вознемиреност.

Лекови

Исто така, постојат лекови кои можат да помогнат во лекувањето на напади на паника и панично растројство:

• Антидепресиви: Некои антидепресиви можат да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на нападите на паника. Лекарите може да препишат селективни инхибитори на повторното преземање на серотонин (SSRIs) или инхибитори на повторното преземање на серотонин-норепинефрин (SNRIs) . SSRI вклучуваат флуоксетин (Prozac®) и пароксетин (Paxil®). SNRI вклучуваат дулоксетин (Cymbalta®) и венлафаксин (Effexor®).
• Лекови против анксиозност: Ова се најчесто препишаните лекови од страна на лекарите за лекување и спречување на напади на паника.Бензодиазепините се класа на лекови. Иако помагаат при анксиозност, тие можат да предизвикаат зависност, па затоа треба да бидете многу внимателни кога ги користите. Овие лекови вклучуваат алпразолам (Ксанакс®) и лоразепам (Ативан®).

Каква е прогнозата за напади на паника и панично растројство?

Со третман, многу луѓе кои доживуваат напади на паника или имаат панично растројство се опоравуваат.

Доколку не се лекуваат, луѓето со панично растројство се изложени на зголемен ризик од суицидални идеи . Дополнително, квалитетот на нивниот живот може да се намали поради нарушено социјално функционирање.

Како да спречам напад на паника?

Вашиот лекар може да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите што предизвикуваат напади на паника. Во психотерапијата, учите стратегии за справување со овие предизвикувачи и спречување на напад. Можете исто така да го направите следново за да го намалите ризикот од напад на паника:

• Избегнувајте кофеин, алкохол и пушење, бидејќи тие можат да го влошат нападот на паника.
• Вежбајте редовно за да го контролирате стресот, да ја намалите анксиозноста и да го подобрите расположението.
• Јадете здрава исхрана.
• Справувајте се со стресот на здрав начин.
• Разговарајте со вашиот лекар пред да земете додатоци во исхраната со билки или лекови што се продаваат без рецепт (OTC). Некои супстанции можат да ја зголемат анксиозноста.

Како да се запре напад на паника?

Иако не постои начин да се запре нападот на паника откако ќе започне, постојат неколку работи што можете да ги направите за да ги контролирате симптомите додека не заврши нападот:

• Вежбајте длабоко дишење: Хипервентилацијата е симптом што може да го зголеми стравот за време на напад на паника. Длабокото дишење може да помогне во намалувањето на симптомите на паника за време на напад. Вдишувајте што е можно побавно, длабоко и нежно низ носот и издишувајте полека низ устата. Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето.
• Прифатете дека имате напад на паника: Сознанието дека имате напад на паника, а не опасна медицинска состојба, може да ви помогне да се справите со стравот што го доживувате. Потсетете се себеси дека нападот е привремен и ќе помине.
• Опуштете ги мускулите: Анксиозноста може да предизвика стегање на мускулите. Фокусирајте се на опуштање на една мускулна група истовремено, намалување на затегнатоста и останување во сегашноста.
• Вежбање на внимателност:Паничниот напад може да ве натера да се чувствувате исклучени од реалниот свет или од вашето тело. Вежбајте внимателност, фокусирајте се на сегашниот момент и стабилизирајте се со тоа што ќе ги фокусирате вашите мисли.

Најважно е да побарате медицински третман, како што се лекови и психотерапија, ако имате чести напади на паника.

Како да му помогнете на некој што има напад на паника?

Ако некој што го познавате има напад на паника, можете да ги направите овие работи за да му помогнете:

• Остани со нив, биди мирен.
• Прашајте ги што сакаат.
• Разговарајте со нив со кратки, едноставни реченици.
• Помогнете им да се фокусираат на сегашноста.
• Помогнете им да дишат длабоко, броејќи до пет со секое вдишување и издишување.
• Нежно и самоуверено уверете ги дека се безбедни и дека нападот е привремен.

Кога треба да одам на лекар?

Некои симптоми на напад на паника може да бидат слични на оние на физички проблем, како што е срцев удар. Доколку почувствувате болка во градите, тешкотии при дишењето или губење на свеста, веднаш побарајте итна медицинска помош.

Ако имате напад на паника и ги доживувате следниве работи, треба да разговарате со вашиот лекар:

• Долгорочна („хронична“) анксиозност што се меша во секојдневниот живот.
• Тешкотија при концентрирање.
• Многу лут.
• Страв од напуштање на домот (агорафобија).
• Симптоми на паничен напад кои траат повеќе од 15 минути.
• Проблеми со спиењето.

Паничките напади се навистина непријатни. Иако не се физички штетни, тие можат да влијаат на вашето ментално здравје и да ве спречат да ги правите работите што ги уживате. Не срамете се да му кажете на вашиот лекар дека имате напад на паника. Вашиот лекар може да ви помогне да ги надминете стравовите и вознемиреноста што ги предизвикуваат нападите. Тој може да ви препише третмани како што се психотерапија и лекови за лекување на нападите.

Најважните работи што треба да ги запомните од оваа статија (Порака за носење дома)

Добро, од она што го споменавме, еве ги главните работи што треба да ги запомните:

• Паничниот напад е ненадеен, интензивен страв придружен со комбинација од физички симптоми. Не е срцев удар , но може да се почувствува како таков.
• Ако имате чести, необјасниви напади на паника, можеби станува збор за панично растројство .
• Постојат ефикасни третмани за обете состојби, затоа не паничете.
• Доколку ги имате овие симптоми, задолжително посетете лекар за совет. Не поставувајте самодијагностици или не престанувајте да се лекувате.
• Оваа состојба може добро да се контролира со едноставни промени во животниот стил (намалување на кофеинот, вежбање) и медицински третмани (психотерапија, лекови).
• Ако некој што го познавате има напад на паника, смирено помогнете му.

Се надевам дека овие информации ќе ви бидат корисни. Останете здрави!

` Паничен напад, паничен напад, панично растројство, анксиозност, ментално здравје, страв