Дали и ти имаш 19 години сега? Ајде да бидеме многу внимателни за овој посебен медицински преглед (Посета за здравствена заштита на детето)!

Деветнаесеттата година е многу важна пресвртница во вашиот живот. Ова е време кога сте млади и имате големи соништа за иднината. Затоа, многу е важно да се грижите за вашето физичко и ментално здравје во текот на овој период. Затоа е многу важен посебен медицински преглед, наречен „Посета за добро здравје на детето“, на оваа возраст. Ајде да видиме што се случува во текот на ова и какви придобивки ќе добиете од него.

Што треба да очекувате за време на овој медицински преглед?

Ова е како да посетувате редовен лекар, но малку поинаку. Ова е затоа што тие повеќе се фокусираат на вашето здравје, соодветно на вашата возраст. Типично, лекарот и/или медицинската сестра ќе го направат следново:

1. Измерете ја телесната тежина, висината и проверете го БМИ.

Првото нешто што го правите е да ја измерите вашата тежина и висина и да го пресметате вашиот индекс на телесна маса (ИТМ) . Оваа вредност „(ИТМ)“ ви кажува дали имате здрава тежина за вашата висина. Потоа, сите овие мерења се прикажуваат на вашата табела за раст . Ова ќе ви даде добра претстава за тоа како растете.

2. Проверка на крвниот притисок и слухот

Потоа, ќе ви се провери крвниот притисок . Понекогаш може да се провери и вашиот слух . Иако ова се рутински тестови, тие можат да помогнат во рано откривање на какви било проблеми.

3. Внимание на менталното здравје (скрининг за депресија)

Оваа возраст е време кога можат да се појават разни ментални притисоци и предизвици. Затоа, лекарот ќе обрне внимание и на вашето ментално здравје. Понекогаш, може да пополни и краток прашалник за да види дали имате симптоми на состојби како што е депресија . Ова ќе ви го олесни добивањето помош доколку имате каква било ментална непријатност.

4. Разговор за вашиот животен стил

Лекарот ќе ви постави прашања, ќе разговара за вашите проблеми и ќе ви даде вредни совети. Тие главно може да зборуваат за:

• Јадење:

Како млад возрасен, треба да јадете најмалку три главни оброци дневно. Овие оброци треба да вклучуваат посни протеини ( на пр., посно месо, риба, јајца), најмалку пет порции овошје и зеленчук дневно , интегрални житарки (на пр., кафеав ориз, урад дал, брашно од ата) и најмалку три порции млечни производи (на пр., кравјо млеко, јогурт, обезмаслено млеко) или збогатено соино млеко. Држете се подалеку од храна и пијалоци богати со масти, сол и шеќер колку што е можно повеќе. Само помислете колку би било нездраво за вашето тело постојано да јаде работи како пржен ориз, пржена храна, слатки пијалоци и чоколадо со карамела што го купувате од продавница.

• Спиење:

Ви требаат помеѓу 7 и 9 часа сон на ден.Дефинитивно е неопходно. Ако не спиете доволно, ќе се чувствувате поспано цел ден и ќе ви биде тешко да се фокусирате на работа или училишни обврски. Добра идеја е да направите нешто опуштачко пред спиење (на пример, да читате книга, да слушате музика). Исто така, престанете да користите електронски уреди како телефони и компјутери најмалку еден час пред спиење. Светлината од нив може да ви го наруши сонот.

• Физичка активност:

Целете да правите најмалку 150 минути вежбање со умерен интензитет (на пр., брзо одење) или 75 минути вежбање со силен интензитет (на пр., трчање, возење велосипед) неделно. Помислете колку би било одлично да играте крикет со вашите пријатели, да играте нетбол или да трчате навечер. Придобивките од ова за вашето тело се неописливи.

• Раст и развој:

Вообичаено е младите луѓе да ги видат овие знаци на раст до 19-годишна возраст:

• Се појавува јасна претстава за себе за тоа кои сте и каква е вашата вредност .
• Почнуваме да ги цениме индивидуалните односи повеќе отколку групите пријатели.
• Тие постепено се обидуваат да станат независни од своите родители. Се обидуваат сами да донесуваат одлуки.
• Кога се соочувате со проблем , можете длабоко да размислувате за неговите различни аспекти, да размислувате апстрактно и да наоѓате решенија.
• Почнувате да правите долгорочни планови за иднината . Размислувате за работи како што се високо образование и работа.

5. Комплетен физички преглед (Физички преглед)

Лекарот ќе ја прегледа вашата кожа и ќе го слушне вашето срце и бели дробови .

Ако сте млада жена, може да бидете упатени кај гинеколог .

Ако сте момче, вашиот лекар ќе ги прегледа вашите тестиси за да провери за хернии , грутки и варикоцели, кои се испакнати вени во тестисите . Варикоцелите се отечени вени во тестисите. Не грижете се, ова се нормални тестови.

6. Ажурирање за вакцините

Вакцините се многу важни за заштита од сериозни болести. Затоа, важно е да ги примите вакцините навреме. Распоредите за имунизација може малку да се разликуваат во различни медицински центри. Затоа, разговарајте со вашиот лекар за да дознаете што да очекувате од вашите вакцини.

7. Лабораториски тестови доколку е потребно

Доколку вашиот лекар смета дека е потребно, тој или таа може да нарача и некои лабораториски тестови. На пример:

• Анемија ( проверете дали има ниско ниво на железо во крвта)
• Висок холестерол
• Туберкулоза
• Хепатитис Ц
• Сексуално преносливи болести (СПБ) (социјални болести)

Овие тестови можат да обезбедат повеќе информации за вашата здравствена состојба.

Гледајќи напред

По овој медицински преглед, треба да размислите и за иднината на вашиот живот. Еве неколку работи што можат да ви помогнат:

Вашиот личен развој (себе)

• Планирајте за иднината: Направете планови за вашиот факултет и/или работа. Размислете што сакате да правите и какви се вашите соништа.
• Продолжете да правите работи што ги сакате: Ако уживате во уметноста, музиката, вежбањето, општествено корисна работа, продолжете да ги правите тие работи. Овие работи ви носат среќа и ментален мир.
• Бидете одговорни: Бидете одговорни со вашите училишни обврски и работа. Не срамете се да побарате поддршка од семејството, здравствен работник или возрасен на кого му верувате кога имате проблеми.
• Научете начини за справување со стресот: Работи како вежбање, медитација и разговор со пријатели или семејство можат да помогнат во намалувањето на стресот .
• Бидете свесни за знаците на депресија: Бидете внимателни на знаци како што се честа лутина, губење на интерес за работи, неможност за пишување домашни задачи и мисли за самоубиство. Побарајте стручна помош доколку е потребно.
• Ако сè уште одите кај педијатар , сега е време да се префрлите на лекар за возрасни .
• Грижете се добро за вашите заби: Мијте ги забите двапати дневно со паста за заби со флуор . Користете конец за чистење меѓу забите . Посетувајте стоматолог најмалку двапати годишно.

Вашата безбедност

„Вашата безбедност е во ваши раце. Затоа, размислете и за ова.“

• Секогаш носете сигурносен појас кога се возите во возило.
• Избегнувајте користење телефони и пишување пораки додека возите. Ова е многу опасно.
• Доколку сте сексуално активни, користете контрацептивни средства и кондоми за да се заштитите од несакана бременост и сексуално преносливи болести (СПБ).Користете.
• Ако врската во која се наоѓате е насилна, непочитувана или под притисок за секс , напуштете ја врската.
• Нанесете крема за сончање со SPF од најмалку 30 најмалку 15 минути пред да излезете надвор. Повторно нанесувајте на секои два часа. Избегнувајте користење солариуми , кои го зголемуваат ризикот од рак на кожата.
• Целосно избегнувајте пушење, вејпинг, пиење алкохол и употреба на дроги. Не користете лекови на рецепт кои не ви се препишани.
• Никогаш не возете под дејство на алкохол. И никогаш не возете во возило со некој што бил под дејство на алкохол или дрога. Наместо тоа, однапред договорете се со доверлив возач (овластен возач) или користете друг безбеден начин на транспорт.
• Не чувајте опасно оружје, особено оружје, дома. Ако го чувате, чувајте го заклучено, подалеку од дофат на деца и без муниција. Чувајте ја муницијата во посебен сеф.

Доколку имате какви било загрижености во врска со вашата животна ситуација (на пр., немање доволно храна, немање безбедно место за живеење, немање здравствено осигурување), разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа може да ве упати кон ресурси во заедницата или кај социјален работник кој може да ви помогне.

Сите овие точки се подготвени во согласност со упатствата на Американската академија за педијатрија (AAP) и програмата „Светла иднина“ .

Конечно, што да се запомни (Порака за носење дома)

Значи, разбирате колку е важен овој медицински преглед на 19 години. Ова не е само преглед за болест. Ова е инвестиција во вашето здравје, во вашата иднина.

• Разговарајте отворено со вашиот лекар: Слободно разговарајте со вашиот лекар за какви било прашања, сомнежи или загрижености што ги имате. Само тогаш тие ќе можат правилно да ви помогнат.
• Преземете одговорност за вашето здравје: Сега сте млад возрасен човек. Затоа, преземете одговорност за вашето тело и вашиот ум. Навикнете се на здрав начин на живот.
• Ова не е еднократна работа: за да останете здрави, треба постојано да се грижите за вашето здравје. Овој медицински преглед е само важен чекор на тоа патување.

Сите ви посакуваме здрава и среќна иднина!

` Проверка на здравјето на адолесцентите, здравје на 19-годишниците, здравје на младите, посета на детето, индекс на телесна маса, ментално здравје, вакцинации, физичка активност, здрава исхрана, безбедност