Постменопауза: Да бидеме свесни за ова!

Дали помина повеќе од една година откако ви престана месечниот циклус? Дали сè уште чувствувате непријатност и промени во вашето тело откако ќе ја поминете големата пресвртница наречена менопауза? Тогаш сте во периодот наречен „Постменопауза“. Многу жени не зборуваат многу за ова, но ова е многу важна фаза во нашите животи. Затоа, не плашете се, денес ќе зборуваме за овој период, промените што се случуваат за време на него и како да останете среќни и здрави.

Едноставно кажано, што е постменопауза?

Постменопаузата е период по менопаузата. Поточно, ова е време кога вашите месечни циклуси повторно започнуваат по 12 последователни месеци без циклуси . Во овој период, вашите јајници престануваат да лачат јајце клетки (овулација). Ова значи дека вашата способност да имате деца е завршена.

Ова не е крај на животот, туку нов почеток. Симптомите што ве мачеа многу за време на менопаузата, како што се топли бранови и ноќно потење, може постепено да се намалат или целосно да исчезнат во текот на овој период.

Но, во овој период, нашето тело има многу ниски нивоа на хормонот естроген . Овој хормон е многу важен за одржување на цврстината на нашите коски. Затоа, кога естрогенот се намалува, ризикот од остеопороза малку се зголемува.

Колку долго трае постменопаузата?

Откако ќе влезете во постменопауза, таа ќе трае до крајот на вашиот живот. Нивоата на хормоните ќе останат ниски, месечната менструација нема да се врати и повеќе нема да можете да забремените дете бидејќи повеќе нема да можете да овулирате.

Оваа состојба обично се јавува околу 52-годишна возраст. Но, може да варира од личност до личност. Важна работа не е вашата возраст, туку дали поминало повеќе од една година откако ви престанал менструацијата.

Дали симптомите може да се појават во овој период?

Да, многу луѓе може сè уште да ги доживеат некои од истите симптоми што ги имале за време на менопаузата. Но, најчесто тие се помалку интензивни. Сето ова е затоа што нивоата на репродуктивни хормони во нашето тело се ниски. Некои луѓе може дури и да немаат никакви симптоми.

Но, проверете дали ги имате и овие симптоми:

Дали е можно вагинално крварење за време на постменопаузата?

Апсолутно не. Ова е многу важно. Вагиналното крварење за време на постменопаузата не е нормално . Понекогаш, сувоста на вагината може да предизвика појава на мала дамка крв по сексот. Меѓутоа, ако крварите на кој било друг начин, тоа може да биде знак на задебелување на слузницата на матката (ендометријална хиперплазија), матки фиброиди, инфекција (ендометритис) или рак. Значи, дури и ако имате мала количина крв, дефинитивно треба да посетите лекар.

Здравствени ризици за кои треба да се внимава во постменопаузата

Како што хормонот естроген, кој порано ни беше заштитник, се намалува, ризикот од развој на одредени болести малку се зголемува во овој период. Нема од што да се плашиме, бидејќи можеме да се заштитиме од нив ако сме свесни за ова.

1. Истенчување на коските (остеопороза)

По менопаузата, густината на коските брзо се намалува поради намалувањето на естрогенот. Коскената маса може да се намали за околу 1% - 2% годишно. Кога коските стануваат многу тенки, дури и мал пад го зголемува ризикот од фрактури.

• Што може да се направи?
• Јадете храна богата со калциум: Вклучете млеко, сирење, јогурт, мали риби со школки (салио, камбала), лиснат зеленчук како спанаќ, кељ и збогатени житарки во вашата исхрана.
• Витамин Д: Витаминот Д е неопходен за телото да апсорбира калциум. Витаминот Д се добива преку изложување на сончева светлина наутро. Доколку е потребно, можете да земете и додаток на витамин Д по лекарски совет.
• Вежбање: Работи како кревање тегови и брзо одење ги зајакнуваат коските.
• Тест за густина на коските: Доколку е потребно, вашиот лекар може да препорача тест за мерење на густината на вашите коски.

2. Кардиоваскуларни заболувања

Пред менопаузата, хормонот естроген помага во заштитата на нашето срце и крвни садови. Но, како што таа заштита се намалува за време на постменопаузата, ризикот од развој на болести како срцев удар и мозочен удар се зголемува. Исто така, бидејќи многу луѓе се помалку физички активни во овој период, шансите за развој на висок холестерол и висок крвен притисок се исто така поголеми.

• Што може да се направи?
• Здрава исхрана: Намалете ја храната богата со масло, сол и шеќер. Јадете повеќе зеленчук, овошје, мешунки, интегрални житарки и риба.
• Редовно вежбање: Правете нешто како одење или пливање најмалку 30 минути на ден.
• Избегнувајте пушење: Пушењето е многу штетно за срцето.
• Третман на хронични заболувања:Ако имате болести како дијабетес, висок крвен притисок или холестерол, добро контролирајте ги според упатствата на вашиот лекар.

3. Проблеми со уринарниот и репродуктивниот систем (генитоуринарен синдром на менопауза)

Иако ова е малку комплицирано име, едноставно се однесува на проблеми во вагината и уринарниот систем предизвикани од намалување на естрогенот.

• Сувост на вагината: Ткивото станува тенко, суво и може да чеша и да се воспалува. Ова може да го направи сексуалниот однос болен.
• Проблеми со уринарниот систем: Како што ткивата на мочниот меур и уретрата ослабуваат, може да доживеете чести инфекции на уринарниот тракт и да имате тешкотии со контролирањето на мокрењето.

• Што може да се направи?
• Можете да користите вагинални лубриканти и хидратантни креми достапни на пазарот.
• Доколку овие проблеми продолжат, вашиот лекар може да препорача локални креми што содржат естроген или други третмани.

Постменопауза и ментално здравје

Овој период може да биде предизвикувачки и физички и ментално.

• Може да се појават работи како што се анксиозност, лутина и депресија.
• Можеби ќе се чувствувате тажно што времето кога можевте да имате деца заврши.
• Чувството на стареење може да биде стресно.

Овие чувства се нормални. Не сте сами. Разговорот за ова со доверлив пријател или член на семејството може да биде многу корисен. Или, разговорот со советник или психијатар може да ви даде многу сила да се справите со оваа нова фаза од животот.

Третман и промени во животниот стил за справување со симптомите

Постојат различни начини за справување со непријатностите што се јавуваат во овој период.

Медицински третман

Во зависност од вашите симптоми, вашиот лекар може да препорача третмани како што се:

• Хормонска терапија (ХТ): Ова е најефикасниот третман за многу симптоми. Вклучува замена на дефицитарните хормони со хормони однадвор од телото. Сепак, носи одредени ризици (на пр., згрутчување на крвта, рак на дојка), па затоа само вашиот лекар може да одлучи дали ова е правилно за вас врз основа на вашата здравствена историја.
• Антидепресиви: Некои видови антидепресиви можат да помогнат во контролата на промените во расположението, како и напливот на топлина.
• Вагинални креми: Кремите што содржат естроген може да се користат за лекување на сувост и болка во вагината.
• Други лекови: Лекови како габапентин и оксибутинин понекогаш се даваат за контрола на топли бранови.

Промени во животниот стил

Освен лекови, има многу работи што можете да ги направите сами.

• Редовно вежбајте: Работи како одење, јога и кревање тегови ги зајакнуваат коските и мускулите. Тие се исто така одлични за менталното здравје.
• Јадете здрава храна: Јадете храна со малку масло, шеќер и сол, а богата со зеленчук, овошје и билки. Ограничете ја консумацијата на алкохол.
• Одржувајте здрава тежина: Контролирањето на вашата телесна тежина може да ве заштити од болести како што се срцеви заболувања и дијабетес.
• Останете друштвени: Дружете се со пријатели, работете на општествено корисна работа или занимавајте се со хоби што ви се допаѓа. Ова ќе ви ја даде потребната ментална поддршка.
• Медитација: Практикувањето нешто како медитација е многу корисно за смирување на умот и намалување на стресот.

Често поставувани прашања

Дали е можно да се забремени за време на постменопаузата?

Ако менструацијата ви е прекината повеќе од една година, мала е веројатноста да забремените бидејќи немате овулација. Меѓутоа, ако не сакате деца до една година по прекинувањето на менструацијата, разговарајте со вашиот лекар за употреба на контрацептивни средства.

Дали треба да се прават ПАП тестови дури и за време на постменопауза?

Да, апсолутно. Не е добра идеја да престанете да одите на гинеколошки прегледи само затоа што сте престанале со менструација. Треба да продолжите да одите на ПАП тестови, мамограми и други годишни здравствени прегледи како што ви препорачал вашиот лекар.

Дали моето тело ќе се врати во претходната состојба по менопаузата?

Не, вашето тело нема да се врати во состојбата пред менопаузата. Сепак, кај многумина, досадните симптоми како што се топли бранови, потење и промени во расположението ќе се намалат и ќе почнете да чувствувате големо олеснување. Сепак, кај некои, овие симптоми може да траат со години.