Ајде да зборуваме за хранење на вашето едногодишно или двегодишно дете? (Хранење на мало дете)

На околу една година, вашето малечко сега е малку постаро, нели? Веројатно почнува да се мачи со одењето и веројатно трча низ куќата играјќи си. Деновите кога пиеше само млеко од шише се завршени. Сега е време постепено да се навикне на храната што ја јадете, односно домашен ориз, зеленчук и риба. Овој пат е навистина важен. Бидејќи, како што покажаа истражувањата, преференциите за храна формирани во детството се оние што траат цел живот. Па, да видиме како да му ја дадеме на ова малечко најдобрата можна исхрана и вкусна храна. Ова може да изгледа малку тешко, но е многу лесно откако ќе го знаете вистинскиот начин.

Со што треба да го храните вашето бебе на оваа возраст?

Сега вашето малечко полека почнува да јаде иста храна како и вие. Затоа, ова е најдобро време да го запознаете со нови вкусови и нови видови храна (на пр. различен зеленчук, овошје, житарки). Многу е поважно да имате разновидност отколку да го навикнете на истите видови храна. Размислете, ние ја сакаме храната што најмногу ја сакаме уште од мали. И така прават и малите. Затоа, ако ги навикнете на хранлива, здрава храна на оваа возраст, тоа е како голема инвестиција за целиот нивен живот. Потоа тие ќе бидат мотивирани да избираат здрава храна дури и кога ќе пораснат.

Малите деца имаат многу мали стомаци. Тоа значи дека не можат да јадат големи количини храна одеднаш. Затоа, храната што им ја даваме треба да биде многу хранлива. Тоа значи дека треба да содржи есенцијални хранливи материи како витамини и минерали што им се потребни на нивните тела. На пример, калциумот е многу важен за раст на коските, железото за крвта и витаминот А за видот. Само тогаш тие ќе пораснат здрави и силни. На оваа возраст, треба да го намалиме внесувањето на слатки, вештачки засладена храна, конзервирана храна и инстант тестенини, т.е. храна со празни калории, колку што е можно повеќе. „Празни калории“ се однесува на храна што не му обезбедува на телото хранливи материи што му се потребни. Бидејќи тие не му обезбедуваат на телото хранливи материи, можат да предизвикаат непотребно зголемување на телесната тежина, а исто така можат да го намалат апетитот за добра храна.

Како е слаткиот пијалок?

Друга работа е што зашеќерените пијалоци воопшто не се добри за бебиња. Некои од слатките пијалоци што ги купуваме од продавница, пијалоците означени како „сок“ (сочни пијалоци), газираните пијалоци (газирани пијалоци/сода), спортските пијалоци (спортски пијалоци) или ароматизираните млека (ароматизирани млека) се богати со шеќер. Давањето на овие пијалоци на детето не обезбедува никаква хранлива вредност. Не само тоа, тие можат да предизвикаат и расипување на забите, детска дебелина, а подоцна и дијабетес (дијабетес мелитус).

„О, докторе, не можете ли да ми дадете овошен сок? Домашните се подобри, нели?“Можеби мислите така. Во ред е да му дадете малку домашен, незасладен 100% овошен сок. Но, лекарите велат дека не треба да давате повеќе од 4 унци (околу 120 мл, или околу половина мала чаша) од тоа дневно. Ова е затоа што јадењето цело овошје обезбедува повеќе хранливи материи, како што се влакната, отколку овошниот сок. Исто така, кога давате сок, не го давајте во шише, туку во чаша. На тој начин, ќе се навикне да пие малку по малку и ќе биде помалку веројатно да пие многу одеднаш. Најдоброто е што најдоброто нешто што можете да му го дадете на вашето дете за да ја задоволи жедта е чиста вода.

Не е ли важен начинот на кој се служи храната?

Не само храната, туку и начинот на кој го храниме детето со таа храна е исто така многу важен. На оваа возраст, децата навистина сакаат сами да прават работи. Тоа е дел од нивниот развој. Затоа е добро да им се даде можност сами да јадат.

Како да се навикнете да јадете сами?

Вашето малечко ќе почне да јаде со прсти. Ова е нормално и тие се нарекуваат „храна за прсти“ . Можете да им дадете мали парчиња морков, мешунки од грав или варени компири за да ги јадат со раце. Дајте им шанса да го сторат тоа. Некоја храна ќе се најде насекаде, на нивната облека, на столчето и на подот. Но, така учат и ги развиваат своите фини моторни вештини . Помеѓу 15 и 18 месеци, што е околу една година и 3 до 6 месеци, постепено ќе се обидуваат да користат лажица за бебиња, а можеби дури и вилушка за бебиња.

Во овој момент, треба да им дадете можност колку што е можно повеќе да вежбаат самостојно јадење. Понекогаш можат да се налутат кога не можат да го прават тоа правилно или кога храната ќе им испадне. Во такви моменти, понудете им малку помош, покажете им: „Можеме ли вака, синко/ќерко?“ Но, пофалете ги нивните напори, охрабрете ги велејќи им: „Многу си добар, дете мое“. Како што постепено стануваат повешти, можете да им дозволите сами да ја завршат задачата. Ова исто така ќе ја зголеми нивната самодоверба и ќе чувствуваат „Јас можам да го направам тоа“.

Замислете, вашиот син држи чинија со ориз пред себе и го јаде со рацете. Половина е во уста, половина на подот. Можеби ќе помислите: „О, што правиш, го трошам сето тоа, лесно можам сам да се хранам.“ Но, бидете трпеливи во тој момент. Тој се обидува да јаде сам. Не го спречувајте да се обидува. Можете да останете таму додека не јаде, дајте му помош ако му е потребна, но не одете и не го хранете со целиот оброк.

„Ќе јадам што сакам!“ - Дали треба да им дадеме слобода и на најмалите?

На оваа возраст, малите сакаат да ја покажуваат својата независност . Тие имаат чувство дека „Јас правам што сакам“, „Јас сум големо дете“. Ова можеме јасно да го видиме на трпезариската маса. Понекогаш може да ја одбијат храната што сте ја подготвиле, може да речат „Не сакам ова, сакам она“, може да јадат неволно, па дури и може да ја тргнат храната настрана. На овој начин се обидуваат да покажат дека и тие имаат способност да донесуваат одлуки, дека и тие имаат „нешто да кажат“.

Па што правиме?Дозволете им да се чувствуваат дека имаат контрола. Ова значи: Треба да им подготвите различни опции за здрава храна . На пример, чинија ориз со брокула, мало парче риба (без коски) и супа од леќа. Или, за појадок, чинија супа од кокосово млеко со оризови тестенини и мала банана. Потоа, дозволете им да одлучат што сакаат да јадат и колку од таа храна ќе се сервира.

„О, како е можно тоа? Тогаш ќе биде гладен, нели? Или што ако јаде само ориз без да јаде зеленчук?“ Можеби мислите така, и тоа е фер. Не грижете се. Малите деца се многу чувствителни на својот глад и ситост. Тие јадат кога се гладни. Ако ги присилиме да јадат или ако кажеме работи како „Ќе ти дадам чоколадо ако го јадеш ова“, храната може да им стане непријатна или може да развијат негативни ставови кон храната. Затоа, дајте им неколку здрави избори и дајте им слобода да јадат што сакаат, во која било количина што сакаат. Но, важно е сите избори што им ги давате да бидат здрави. Ако ставите чоколадо, бисквит или ориз и кажете „јадете што сакате“, нема да функционира, нели? Тогаш тие ќе изберат слатки. Затоа, ваша одговорност е да донесете хранлива храна на масата, а одговорност на вашето дете е да јаде од неа.

Па, кои се најважните работи што треба да се запомнат?

Составувајќи го сето ова заедно и земајќи го како резиме, многу е важно да ги имате предвид овие точки кога го храните вашето едногодишно или двегодишно дете.

• Разновидноста е најважна: Запознајте го вашето малечко со нови вкусови и различни видови храна (зеленчук, овошје, житарки, месо, риба, млечни производи). Не му давајте иста храна цело време, туку дајте му разновидност. На тој начин, ќе се навикне да јаде сè и ќе внесува различни хранливи материи.
• Размислете за исхраната: Погрижете се да ги добиете максималните хранливи материи од храната што ја давате. Избегнувајте храна што е богата со шеќер, непотребни масла, сол, вештачки ароми, преработена храна и празни калории. Домашно приготвена, свежа храна е најдобра.
• Избегнувајте засладени пијалоци: Понудете чиста вода наместо засладени пијалоци и купени сокови. Ако нудите 100% овошен сок, ограничете го на половина чаша (4 унци) дневно и понудете една чаша.
• Поттикнувајте го самостојното јадење: Дури и ако на почетокот е малку неуредно, дајте му на вашето малечко можност само да зграпчи и јаде храна. Поттикнете го да користи лажица и вилушка. Тоа е одлично за неговиот развој и самодоверба.
• Не го претворајте времето за оброк во војна: Понудете му разновидна здрава храна и дозволете му на вашето дете да одлучи што да јаде и колку. Не го форсирајте, не го плашете, не го заканувајте и не го казнувајте. Направете го времето за оброк пријатно искуство.
• Вие сте најдобриот модел за углед:Ако јадете хранлива храна и ако целото семејство седне да јаде заедно, вашето дете е поверојатно да се навикне на тие работи. „Она што го правите влијае врз децата повеќе од она што го кажувате.“
• Трпението е многу важно: Не се сите деца исти. На некои деца им треба време да се навикнат на новата храна. Можеби ќе им требаат петнаесет пати за да ја засакаат новата храна. Затоа, не се откажувајте пребрзо. Хранете ги со трпение и љубов.
• Намалете ги непотребните грицки помеѓу оброците: Ако сакате да бидете многу гладни за главните оброци, внимавајте на грицките што ги давате помеѓу нив. Наместо слатки и бисквити, можете да дадете нешто како овошје или јогурт.

Конечно, ова време може да биде малку предизвикувачки и понекогаш може да се чувствувате уморни. Можеби се грижите дека „моето дете не јаде правилно“. Но, во исто време, ова е многу убаво и драгоцено време. Вашето малечко учи нови работи за светот, како и за прекрасниот свет на храната. Затоа, со трпение, љубов и правилно водство, можете да поминете низ ова патување. Доколку имате какви било прашања или сомнежи, не двоумете се да побарате совет од педијатар или нутриционист. Ви посакуваме среќа!

` Исхрана за доенчиња, 1-2 годишни деца, Детска храна, Хранлива храна, Здрава исхрана, Хранење на мали деца, Здравје на децата