Што може да се направи во врска со грчевите во нозете за време на бременоста? Ајде да разговараме за ова!

Веројатно доживувате многу возбуда и малку непријатност овие денови бидејќи очекувате бебе, нели? Вообичаено е да се чувствуваат грчеви во нозете, или како што ги нарекуваме, вкочанетост во нозете. Понекогаш, ова може да биде толку болно што ќе ве разбуди среде ноќ. Но, не грижете се, најчесто не е сериозно. Денес ќе зборуваме за грчеви во нозете и што можете да направите во врска со нив.

Зошто нозете ми се тркалаат за време на бременоста?

Многу бремени жени, особено во текот на вториот и третиот триместар од бременоста , може да доживеат остра болка во долниот дел од нозете или во препоните, среде ноќ. Лекарите исто така не се во можност да ја утврдат точната причина. Некои луѓе на шега го нарекуваат ова „Коњи Чарли“, што се однесува на силна болна состојба во мускулите на препоните. Замислете дека цврсто спиете и одеднаш се будите со силна болка во која се чувствувате како влакната на ногата да ви стојат на глава... Не можете да ја опишете непријатноста што ја чувствувате во тој момент, нели? Но, добрата вест е дека оваа болка обично се смирува по некое време .

Постојат неколку мали причини што мислам дека би можеле да влијаат на ова:

• Зголемување на телесната тежина кај бебето: Како што расте вашето бебе, вашите нозе мора да носат поголема тежина. Исто така, како што расте матката, таа може да изврши притисок врз крвните садови и нервите што одат до вашите нозе.
• Дехидратација: Недостатокот на вода може да влијае на мускулната функција. Ви треба повеќе вода за време на бременоста.
• Нутритивни недостатоци: Понекогаш, постои верување дека опаѓањето на косата може да се случи поради недостаток на минерали како калциум или магнезиум.
• Замор: Може да се должи и на заморот во нозете кога ќе заспиете навечер откако ќе работите напорно цел ден.

Што можете да направите за да ги ублажите грчевите во нозете?

Ако и вас ве мачи ваквото тркалање на нозете, обидете се да направите неколку работи.

Пробајте ги овие работи пред спиење.

• Истегнување на листовите: Пред спиење навечер, истегнете ги листовите. Но, никогаш не истегнувајте се со прстите на нозете насочени напред . Правејќи го тоа, може да предизвикате поголемо напрегање на мускулите на листовите. Сè што треба да направите е да ја држите ногата исправена и да го свиткате долниот дел од ногата (прстите) кон коленото. Направете го ова неколку пати.

Работи што можете брзо да ги направите ако ви паѓа косата

Ако одеднаш почувствувате опаѓање на косата ноќе или во текот на денот, не паничете и обидете се со овие работи:

1. Исправете ја ногата: Држете ја болната нога што е можно поисправена.

2. Повлечете го стапалото нагоре: Повлечете ги прстите на нозете пред вас, кон коленото, како некој да ви го турка долниот дел од стапалото. Ова ќе го истегне стегнатиот мускул.

3.Нежно масирајте: Нежно масирајте го болното место со рацете. Најдобро е да масирате од долу нагоре, односно кон срцето .

4. Прошетајте малку: Откако болката малку ќе се смири, прошетајте малку ако е можно.

5. Нанесете топлина: Ставете шише со топла вода или крпа натопена во топла вода на засегнатото место. Ова ќе помогне да се опуштат мускулите и да се намали болката. Сепак, не го користете ако е премногу жешко.

Запомнете: Кога ги правите овие работи, треба да ги правите на начин што ви е удобен и не ја зголемува болката .

Грижете се за ова во текот на целиот ден.

• Пијте многу вода: Обидете се да пиете најмалку 8-10 чаши вода дневно. На телото му е потребна повеќе вода за време на бременоста. Ако не пиете доволно, поголема е веројатноста да имате опаѓање на косата.
• Вежбајте според упатствата на вашиот лекар: Доколку вашиот лекар каже дека е во ред, практикувајте редовни лесни вежби . На пример, одењето или правењето јога вежби кои се погодни за бремени жени може да ја подобрат циркулацијата на крвта во нозете и да го намалат ризикот од грчеви во нозете.
• Внимавајте на вашата исхрана: Вклучете храна богата со калциум (млеко, јогурт, сирење, зелен зеленчук) и храна богата со магнезиум (житарки, јаткасти плодови, банани) во вашата исхрана.

Прашајте го вашиот лекар за додатоци во исхраната.

Понекогаш вашиот лекар може да препорача додатоци на калциум или магнезиум. Сепак, никогаш не треба да ги земате овие лекови во аптека сами . За време на бременоста, земајте лекови или додатоци во исхраната само по лекарски совет . Бидејќи некои работи можат да бидат штетни за бебето. Вашиот лекар ќе ве прегледа и ќе одлучи дали навистина ви се потребни овие работи.

Кога треба да одам на лекар?

Иако ова вртење на нозете е нормално поголемиот дел од времето, понекогаш може да биде знак за посериозна состојба. Затоа, ако имате некој од следниве симптоми, дефинитивно треба веднаш да посетите лекар :

• Ако болката во ногата воопшто не исчезне: Ако сте ги направиле работите споменати погоре и болката продолжува по неколку часа работа.
• Ако болката е многу силна: неподнослива, многу поболна од обично превртување на косата.
• Ако ногата ви е отечена, црвена и топла на допир: Ова може да биде знак на згрутчување на крвта (длабока венска тромбоза - ДВТ). Иако е ретка за време на бременоста, тоа е состојба што бара итен третман.
• Ако имате тешкотии при одењето: Ако не можете да одите правилно, или поради болка или од друга причина.

Во вакви моменти, најбезбедно е да посетите лекар и да се прегледате. Тогаш можете да бидете сигурни дека нема за што да се грижите.

Најважните работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Добро, ајде повторно да ве потсетиме на некои важни точки од она за што разговаравме:

• Скрстените нозе се честа појава за време на бременоста, но постојат начини да се намали непријатноста.
• Стекнете навика да ги истегнувате нозете пред спиење навечер (без да ги насочувате прстите напред).
• Ако влакната се враснати, исправете ја ногата, повлечете го стапалото нагоре и масирајте го местото.
• Пијте многу вода во текот на денот и јадете балансирана храна.
• Правете лесни вежби како што ви е препорачано од вашиот лекар.
• Не земајте никакви додатоци во исхраната без консултација со вашиот лекар.
• Ако болката во ногата е силна, не се смирува или е придружена со симптоми како што се оток, црвенило или топлина , дефинитивно треба да посетите лекар.

Не поминувате низ ова патување сами. Какви и да се тешкотиите што ги имате, не плашете се да разговарате за тоа со вашиот лекар или семејство. Сè ќе биде во ред!

` Бременост, Грчеви во нозете, Болки во грбот, Грчеви во нозете, Здравје при бременост, Породилни болки, Здравје на мајката