Дали и колената ве болат? Ајде да зборуваме за Синдромот на пателофеморална болка (PFPS)!

Дали чувствувате „ох, колено мој“ кога станувате откако долго време го свиткувате коленото? Или чувствувате некаква непријатност или болка околу капачето на коленото кога се качувате по скали или станувате од седење на подот? Не сте сами, оваа состојба ја доживуваат многу луѓе во нашата земја. Денес зборуваме за оваа болка во коленото што ги погодува многу луѓе, која е медицински позната како Синдром на пателофеморална болка (PFPS) .

Едноставно кажано, што е синдром на пателофеморална болка (PFPS)?

Не плашете се од големото име. Многу е едноставно. PFPS е состојба што предизвикува болка под или околу капачето на коленото (патела) . Лекарите понекогаш го нарекуваат „трчачко колено“.

Размислете, нашиот зглоб на коленото има неверојатна структура. Оваа капа на коленото се наоѓа пред вашата бутна коска (фемур). Оваа капа го штити коленото како штит и поддржува многу важни мускули, тетиви и лигаменти кои помагаат нашата нога да се движи.

Нормално, кога ги свиткуваме и истегнуваме колената, оваа капачка на коленото треба да се движи непречено и без никакви проблеми на место слично на жлеб во бутната коска. Како добро подмачкана машина. Но, кај некој со PFPS, нешто го попречува ова непречено движење. Затоа се јавува болката. Оваа болка може да се појави во едното колено или во обете колена истовремено.

Како се чувствува оваа болка? Кои се симптомите?

Главниот симптом на PFPS е болка во предниот дел на коленото, околу пателата. Некои луѓе слушаат или чувствуваат звук на „пукање“ во коленото. Оваа болка има тенденција да се појавува постепено со текот на времето, наместо да се појавува одеднаш.

Можете да добиете појасно разбирање за ова од табелата подолу.

Зошто добиваме ваков вид болка во коленото? Кои се причините?

Навистина е тешко да се утврди само една причина за ова, но постојат неколку главни фактори кои придонесуваат за оваа ситуација.

• Прекумерна употреба на коленото: Кога продолжувате да го изведувате истиот тип на движење одново и одново, на пример, често скокајќи или работејќи на колена (како градител), вашето колено може да стане прекумерно употребено и болно.
• Слаби или стегнати мускули околу коленото: Мускулите околу колената, особено квадрицепсните мускули , се како „амортизери“ на автомобил. Ако овие мускули ослабнат, притисокот врз коленото станува неподнослив. Исто така, ако овие мускули не се доволно флексибилни, односно ако се стегнати, тоа врши непотребен притисок врз капачето на коленото.
• Нагло зголемување на вежбањето или работата: Замислете дека одеднаш почнувате да одите во теретана и да правите тешки вежби, или одеднаш одите на планинарење откако не одевте со денови. Овој вид болка може да се појави кога нагло ја зголемувате вашата активност без да му дадете време на вашето тело да се прилагоди.
• Природната положба на коленото: Некои луѓе се раѓаат со малку поинаков облик на капачето на коленото. Кога тоа ќе се случи, таа не се вклопува правилно во вдлабнатината на бутната коска. Ова не е ваша вина, тоа е природна состојба.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на оваа состојба?

Иако секој може да развие PFPS, некои луѓе се изложени на малку поголем ризик.

• Луѓе кои често се занимаваат со спортови што вклучуваат трчање, скокање и свиткување на колената.
• Луѓе кои се занимаваат со физички напорни работни места.
• За жени (поради обликот на телото и хормоналните промени).
• За мали деца и возрасни на возраст меѓу 20 и 40 години.

Што се случува ако ова не се третира?

Ако ја игнорирате оваа болка, таа може да се влоши со текот на времето. Не само што болката се зголемува, туку без да го сфатите тоа, начинот на кој одите и стоите (држењето на телото) почнува да се менува. Ова може да изврши непотребен притисок врз области како што се колкот, глуждот и грбот , покрај коленото, предизвикувајќи нова болка. Затоа, многу е важно да се обрне внимание на ова на почетокот.

Како лекарот го открива ова?

Кога одите на лекар, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ве праша за вашите симптоми. Ќе ве праша работи како на пример кога започнала болката, какви активности ја влошиле, а потоа ќе направи физички преглед .

Тој ќе го прегледа вашето колено со рацете, ќе ве замоли да се свиткате, да се исправите и да седнете на подот. Доколку почувствувате болка во овој момент, не плашете се да му кажете на лекарот.

Понекогаш, ако постои сомневање за друг проблем со коските на коленото, може да се нарача рендгенско или магнетно-резонантно скенирање . Сепак, не секому му се потребни овие тестови.

Ајде сега да видиме каков третман е потребен за ова.

Третманите за ова се многу едноставни. Во повеќето случаи, постојат работи што можете да ги направите дома.

Методот RICE: Првиот и најважен чекор

Можете да го следите овој метод на ОРИЗ веднаш штом ќе започне болката.

Други третмани

• Физикална терапија: Ова е еден од најдобрите и најважните третмани за PFPS. Физиотерапевтот ќе ве научи на вежби кои се специфични за вашата состојба, а кои ќе ги зајакнат и ќе ги свиткаат мускулите околу коленото, особено тетивите. Кога овие мускули се силни, тие обезбедуваат подобра потпора за капачето на коленото.
• Лекови против болки: Можете да земате НСАИЛ лекови против болки како ибупрофен, напроксен или парацетамол неколку дена, според упатствата на вашиот лекар. Но, запомнете, не ги земајте овие лекови континуирано повеќе од 10 дена без да се консултирате со вашиот лекар.
• Протези за колена и ортопедски влошки: Понекогаш вашиот лекар може да препорача носење протеза за колена или користење специјални влошки (ортопедски влошки) кои се поставуваат во вашите чевли.
• Хируршка интервенција: Ова е многу ретка. Хируршката интервенција се препорачува само за оние кои имаат силна болка и кои не реагирале на други третмани. Обично се изведува преку хируршка интервенција наречена артроскопија .

Не може ли да се спречи оваа болка?

Понекогаш, поради природната положба на коленото, ова може да не може целосно да се спречи. Но, во повеќето случаи, можеме да го намалиме овој ризик.

• Кога почнувате со вежбање или спорт, почнете полека. Не го оптоварувајте премногу телото одеднаш.
• Носете соодветна заштитна опрема кога спортувате или вежбате.
• „Не „играјте преку болката“. Ако ве боли коленото, веднаш престанете со активноста и одморете се.“
• Добро загрејте се пред вежбање, особено вежби за истегнување на мускулите на бутовите.
• Оладете се откако ќе завршите со тренингот.