Дали и вие доживувате скокови на шеќер по оброците? (Скокови на шеќер за време на оброци) - Ајде да разговараме за ова!

Ако имате дијабетес, веројатно добро ја знаете чудната непријатност, замор и поспаност што ги чувствувате по јадењето голем оброк. Тоа е она што го велиме во секојдневниот разговор: „Се чувствувам како да јадев многу шеќер денес“. Дали е навистина нормално шеќерот во крвта одеднаш да се покачи вака по јадење? Дали е опасно? Не можеме ли да го контролираме? Добро, ајде да разговараме за ова јасно и едноставно денес.

Каква е врската помеѓу храната и шеќерот во крвта (гликозата)?

Едноставно кажано, откако ќе јадеме, нашиот дигестивен систем ја разградува храната што ја јадеме во енергија. Оваа енергија е она што го нарекуваме „гликоза“ или „шеќер“. Оваа гликоза влегува во крвта и патува до сите клетки во телото за да им ја обезбеди енергијата што им е потребна. Затоа е нормално нивото на шеќер во крвта да се зголеми до одреден степен по оброкот.

Ако сте дијабетичар, веројатно имате домашен мерач на гликоза што ви овозможува да земете капка крв од прстот и да го проверите шеќерот во крвта. Лекарите обично ве советуваат да го проверите нивото на шеќер во крвта пред оброците и два часа по почетокот на оброкот. Ова ќе ви даде добра претстава за тоа како вашето тело реагира на храната.

Нормално, нивото на шеќер во крвта кај здрав возрасен пред оброк треба да биде помеѓу 80-130 mg/dL. Два часа по оброкот, најдобро е да се одржува под 180 mg/dL.

Зошто е опасно да се прејадувате со шеќер по јадење?

Лекарите го нарекуваат ова ненадејно зголемување на шеќерот во крвта по јадење „постпрандијална хипергликемија“. Размислете, ако ова се случи еднаш или двапати, можеби не е голем проблем. Но, високото ниво на шеќер во крвта на долг рок и често воопшто не е добра работа.

Ова може да предизвика сериозно оштетување на бубрезите, нервниот систем, очите и срцето . Затоа, многу е важно да се грижите за оваа состојба.

Како да знам дали ми е висок шеќерот во крвта?

Ако нивото на шеќер во крвта се искачи над 200 mg/dL, може да имате симптоми на висок шеќер во крвта (хипергликемија). Не секој ќе ги има сите овие симптоми, но ако имате неколку од нив, треба да бидете загрижени.

Што да направите ако шеќерот одеднаш се покачи?

Доколку ги имате горенаведените симптоми, не паничете и прво проверете го нивото на шеќер во крвта со вашиот глукометар. Доколку е високо, можете малку да го намалите нивото на шеќер во крвта со правење едноставни вежби, како што е кратка прошетка од 10-15 минути .

Но, тука има едно многу, многу важно предупредување .

Ако нивото на шеќер во крвта ви е многу високо, како на пример 240 mg/dL, треба да проверите дали вашето тело има кетони пред да вежбате. Кетоните се вид киселина што се произведува кога телото не може да добие енергија од гликоза и согорува масти за енергија. Ако вежбате со високо ниво на кетони во крвта, тоа може да предизвика уште поголемо зголемување на шеќерот во крвта, што доведува до состојба опасна по живот наречена дијабетична кетоацидоза.

Можете да ги проверите нивоата на кетони дома со ленти за тестирање на урина или со некои современи мерачи на гликоза. Доколку откриете кетони, не вежбајте од која било причина . Треба веднаш да се консултирате со вашиот лекар и да го добиете потребниот третман.

Понекогаш, ако нивото на шеќер стане неконтролирано и се чувствувате многу непријатно, не двоумете се да одите во Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) во најблиската болница. Таму ќе ви бидат дадени потребните третмани, како што се физиолошки раствор и инсулин, за контрола на состојбата.

Како да се спречат вакви скокови на шеќер?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Значи, постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да спречиме чести скокови на шеќер. Ајде да разговараме за три главни начини.

1. Земајте го лекот правилно, на време.

Доколку вашиот лекар ви препишал инсулински инјекции или апчиња за дијабетес како што е метформин, никогаш не ги прескокнувајте . Многу е важно да ја земете вистинската доза во вистинско време. Понекогаш можеби ќе треба да се промени дозата на лекот. Затоа, ако вашиот шеќер е постојано висок, разговарајте со вашиот лекар за тоа и повторно прилагодете го вашиот план за лекување.

2. Бидете внимателни со храната и пијалоците.

Ова е најважното нешто. Постојат некои видови храна што предизвикуваат ненадеен скок на шеќерот во крвта. На пример, лебот, шеќерните пијалоци и колачите. Друга храна (на пример, крекери, ориз со трици и зеленчук) предизвикуваат бавен скок на шеќерот во крвта. Ова го нарекуваме гликемиски индекс (ГИ). Изборот на храна со низок ГИ може да помогне во спречувањето на ненадеен скок на шеќерот во крвта. Прашајте го вашиот лекар или нутриционист во државна болница за ова.

3. Вежбајте секојдневно

Вежбањето е вашиот најдобар пријател кога станува збор за справување со дијабетесот. Кога вежбате, им олеснува на вашите мускули да ја апсорбираат гликозата (шеќерот) од крвта. Ова значи дека нивото на шеќер во крвта е природно контролирано. Вежбањето исто така ви помага да ја контролирате вашата тежина и да ја подобрите циркулацијата. Обидете се да правите нешто како брзо одење, возење велосипед или пливање најмалку 30 минути на ден. Но, запомнете, пред да започнете нова програма за вежбање, добра идеја е да разговарате со вашиот лекар за тоа кои вежби се соодветни за вас.