Дали ви се испушта малку урина кога се смеете, кашлате или кревате нешто тешко? Или чувствувате непријатност или болка кога дефекирате? Можеби малку ви е срам да разговарате за овие работи со некого. Но, ова се всушност чести проблеми што ги имаат многу луѓе. Сите овие можат да бидат поврзани, а денес зборуваме за многу важен мускулно-скелетен систем во нашето тело за кој многу луѓе не зборуваат многу.
Што точно се мускулите на карличниот под?
Едноставно кажано, тоа е систем на мускули што ги држат вашите карлични органи, пределот помеѓу нозете и под стомакот, во корпа или чинија. Замислете го како хамак направен од цврста ткаенина. Оваа хамак ги држи вашите витални органи, вклучувајќи го мочниот меур, цревата и, кај жените, матката .
Честопати дури и не размислуваме за овие мускули бидејќи тие си ја вршат својата работа автоматски. Но, само кога ќе ја изгубиме контролата врз мочниот меур и цревата, ја сфаќаме нивната вредност. Но, добрата вест е дека ако овие мускули ослабнат, тие можат повторно да се зајакнат со специјални вежби и физикална терапија.
Каква услуга им нудат овие мускули на нашите тела?
Овој мускулен систем е како тивок работник во нашето тело. Еве некои од функциите што ги извршува:
- Задржување на органите: Карличните органи како што се мочниот меур и матката се држат точно таму каде што треба да бидат.
- Обезбедување контрола: Овие мускули обезбедуваат контрола, така што можете да мокрите, дефецирате и прдите само кога ви е потребно.
- Одржување на држењето на телото: Вашите стомачни мускули, заедно со дијафрагмата, помагаат да го одржите 'рбетот исправен и да одржувате правилно држење на телото.
- Издржува притисок: Притисокот во абдоменот при кашлање, смеење или кивање помага да се спречи истекување дури и на мала количина урина.
- Помагање во сексуалниот процес: Овие мускули помагаат во контракцијата на вагината за време на сексуален однос и оргазам кај жените, а кај мажите при ерекција и ејакулација.
- За време на бременост: Овие мускули обезбедуваат одлична поддршка за да ја издржат тежината на бебето кое расте за време на бременоста.
- За време на породувањето: Помага да се обезбеди простор за бебето да излезе низ вагината за време на породувањето.
Ајде да откриеме каде се наоѓаат овие мускули.
Овој слој на мускули го покрива долниот дел од карличната празнина. Поточно, тие се протегаат од срамната коска, која се наоѓа веднаш под папокот, напред, до опашната коска на задниот дел.
Постојат неколку начини сами да откриете каде се наоѓаат овие мускули.
1. Анус: Замислете дека се обидувате да испуштите воздух, но се обидувате да го спречите тоа. Ова се мускулите кои се стегаат одвнатре и се чувствуваат како да се влечат нагоре.
2. Уретра: Како се чувствувате кога се обидувате да престанете да мокрите на половина пат? Ова е мускулот што се стега во тој момент. ( Важно: Ова не е добро да се прави постојано, само размислете за тоа за да идентификувате каде се наоѓа мускулот.)
3. Вагинално отворање: Жената може да вметне прст во вагината и да се обиде да ја стисне. Потоа ќе почувствувате како мускулите се стегаат внатре.
Во секое од овие моменти, треба да почувствувате како мал мускул се влече нагоре и навнатре од внатрешноста на карлицата. Тоа е вашиот мускул на карличниот под.
Кои се проблемите и состојбите што влијаат на овие мускули?
Неможноста за правилно опуштање и користење на овие мускули е она што едноставно го нарекуваме дисфункција на карличниот под. Оваа состојба може да се појави на два главни начина. Или мускулите стануваат премногу слаби (слаби) или стануваат непотребно стегнати (хипертонични) .
Овие мускули можат да ослабат поради фактори како што се породување, операција, често кревање тешки тегови, хронична кашлица и екстремна дебелина.
| Проблеми што можат да се појават поради слаби мускули | |
|---|---|
| Медицинска состојба | Едноставно објаснето |
| Уринарна инконтиненција | Неволно истекување на урина при кашлање, смеење или кревање тежок предмет. |
| Неможност за контрола на столицата (фекална инконтиненција) | Неволно исфрлање на столицата, дури и во мала количина. |
| Пролапс на карличните органи | Поради мускулна слабост, органи како што се матката и мочниот меур се спуштаат кон вагината. |
| Сексуална дисфункција | Намалена сексуална чувствителност или проблеми со ерекцијата кај мажите. |
| Проблеми што можат да се појават поради затегнати мускули | |
|---|---|
| Симптом | Опис |
| Карлична болка | Постојана болка во карлицата, долниот дел на стомакот и гениталната област. |
| Болен сексуален однос | Силна болка за време на сексуален однос. |
| Запек | Тешкотии при дефекација поради мускулна слабост. |
| Тешкотии при мокрење | Тешкотии при започнување со мокрење или недоволно мокрење. |
| Болка во грбот, колкот или ногата | Затегнатоста на овие мускули предизвикува болка во други делови од телото. |
Како да знам дали моите мускули на карличниот под се силни?
Ако имате добра контрола на мочниот меур, цревата и мочниот меур, вашите мускули на карличниот под веројатно се здрави и силни. Сепак, работи како бременост, породување и операција на простата кај мажите можат да ги ослабнат дури и претходно силните мускули.
Запомнете, рамнотежата е клучна овде. Овие мускули треба да бидат силни, но и доволно флексибилни за да се релаксираат кога е потребно.
Доколку имате какви било загрижености или прашања во врска со ова, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа . Ова се вообичаени медицински проблеми. Затоа, нема причина да се срамите. Вашиот лекар може да ви каже за работи како што се Кегеловите вежби за зајакнување на овие мускули. Тој или таа може да ве упати и кај физиотерапевт специјализиран за ова.
Порака за носење дома
- Мускулите на карличниот под се како силна мрежа што ги држи органите како што се мочниот меур, матката и цревата на место.
- Овие се неопходни за контрола на уринарниот и цревниот тракт, здрава сексуална функција и за време на бременоста.
- Слабеењето на овие мускули може да доведе до состојби како што се уринарна/фекална инконтиненција и пролапс.
- Овие можат да станат непотребно тесни и да предизвикаат болка, запек и тешкотии при мокрење.
- Доколку имате некој од овие симптоми, немојте да се срамите и консултирајте се со вашиот лекар. Многу од овие состојби може да се контролираат со соодветни вежби и третман.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар