Дали и вие се плашите од нозе? Овој чуден страв се нарекува подофобија! Ајде да зборуваме за тоа.

Дали понекогаш чувствувате чудна одбивност или страв кога ќе ги видите или помислите на вашите нозе? Можеби се работи за вашите сопствени нозе, или можеби за нозете на некој друг. Ова не е само едноставна одбивност, може да биде нешто многу поголемо. Денес зборуваме за овој вид чуден страв.

Што е подофобија?

Едноставно кажано, подофобијата е екстремен, абнормален страв од стапала. Зборот „подос“ доаѓа од грчкиот јазик и значи „нозе“. Лице со подофобија може да доживее сериозна вознемиреност , односно немир или страв кога ќе ги види или ќе помисли на сопствените стапала или туѓите стапала. Овој страв може да се појави не само со боси стапала, туку и со чевли и чорапи.

Размислете, нашите стапала се нешто што е секогаш со нас. Значи, ако некој се плаши од сопствените стапала, тоа може да има големо влијание врз неговиот живот. Тие мора да живеат со постојана вознемиреност и грижа. Ако се плашат од туѓите стапала, можат да се соочат со голема непријатност на работа, на социјални настани, кога излегуваат да прават нешто. Станува тешко да го водат својот живот нормално.

Зошто ни се чини дека нозете ни се вкочанети?

Всушност, многу луѓе сметаат дека нивните стапала се малку непријатни. Бидејќи нивните стапала се потат, акумулираат нечистотија и не можат да се мијат толку често колку што ги мијат рацете. Понекогаш, на стапалата се развиваат габи и инфекции. Габичните инфекции на ноктите на нозете и атлетското стапало се чести.

Сепак, најважното нешто што треба да се разбере овде е дека стравот од стапалата и подофобијата се две различни работи. Лице со подофобија ги гледа своите стапала како закана, како нешто што може да му наштети. Тоа е повеќе од само страв.

Што е фобија?

Фобијата, особено специфичната фобија, е интензивен, необичен страв од специфичен предмет, настан или ситуација. Се плашите од овие работи дури и кога нема реална опасност. Иако ваквите фобии може да изгледаат ирационални и бесмислени за другите, тие се многу реални за лицето кое ги доживува. Овие специфични фобии припаѓаат на категоријата анксиозни нарушувања .

Колку е честа подофобијата?

Да бидам искрен, тешко е да се најдат специфични податоци само за подофобијата. Сепак, фобиите воопшто се прилично чести. Истражувањата покажуваат дека околу 12% од возрасните Американци и 19% од малите деца ќе доживеат специфична фобија во одреден момент од својот живот. Исто така, се вели дека овие фобии се двојно почести кај жените отколку кај мажите.

Кои се причините за подофобија?

Точната причина за овој страв од нозе сè уште не е сосема јасна, но се смета дека неколку фактори можат да придонесат за него.

• Семејна историја: Истражувањата покажуваат дека гените што ги наследувате од вашите родители можат да влијаат на овие фобии. Значи, ако некој во вашето семејство има фобии, анксиозни нарушувања или други ментални здравствени состојби, поголема е веројатноста да ги развиете.
• Други фобии: Некои луѓе може да имаат мизофобија (страв од бактерии) или осмофобија (страв од мириси). Овие состојби можат да доведат и до тоа некои луѓе да ги сметаат своите стапала за валкани, смрдливи и нехигиенски, и можат да доведат до силна аверзија или страв од нив. Замислете како би се чувствувал некој што се плаши од мирисот на своите стапала носејќи чевли цел ден?
• Траума: Ако некогаш сте имале сериозна повреда на ногата или сте виделе некого со сериозна повреда или болест, тоа искуство може да предизвикало и подофобија. Можеби некој ве шутнал како дете и можеби го поврзувате зборот „нога“ со насилство, болка и опасност. На пример, ако видите нечија нога оштетена во сериозна несреќа додека одите по улицата, тоа може длабоко да ви се вреже во умот и подоцна да го развиете овој страв.

Кои се симптомите на подофобија?

Луѓето со подофобија се обидуваат да избегнуваат да ги гледаат своите стапала колку што е можно повеќе, особено босите стапала. Тие може да избегнуваат да одат на места како плажи, базени и продавници за чевли. Исто така, може да имаат тешкотии при облекувањето апостолки или сандали со ремени. Може да се плашат да ги допрат сопствените стапала или некој друг да им ги допре стапалата. Ова може да им го отежни миењето на стапалата, сечењето на ноктите и одржувањето на хигиената на стапалата. Други може да бидат во искушение да ги држат стапалата покриени цело време и да носат чорапи 24 часа на ден.

Лице со подофобија може да доживее напади на паника , кои се ненадејни, интензивни чувства на анксиозност, кога ќе ги види, помисли или зборува за своите стапала. Паничниот напад може да ги вклучува следниве симптоми:

• Чувство како телото да ви се лади.
• Вртоглавица, чувство на зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето.
• Гадење.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Треперење на телото, треперење.
• Нелагодност во желудникот, лошо варење (диспепсија).

Како се дијагностицира подофобијата?

Не постои специфичен тест за дијагностицирање на подофобија. Вашиот лекар веројатно ќе ви постави прашања за вашиот страв од стапала. На пример:

• Колку долго се плашиш од овие нозе?
• Колку овој страв влијае на вашиот секојдневен живот?
• Што се случува со вас кога ќе видите или ќе помислите на нозе?

Ако ги имате следниве симптоми, вашиот лекар може да заклучи дека имате подофобија:

• Ако не можете правилно да ја извршувате вашата работа, училишните задачи или социјалните активности поради страв од вашите стапала.
• Ако се трудите многу да ги избегнете нозете.
• Ако се плашите од нозете 6 месеци или повеќе.
• Ако имате напади на паника поврзани со нозете.

Вашиот лекар ќе провери и за други ментални здравствени состојби што би можеле да ја влошат оваа фобија. На пример:

• Избегничко растројство на личноста
• Анксиозно растројство од болест / хипохондрија (постојан страв од заболување)
• Опсесивно-компулсивно нарушување (ОКР)
• Други состојби на фобија
• Панично растројство
• Параноично растројство на личноста (сомничавост кон другите)

Дали постои лек за подофобија?

Не постои лек за подофобија. Сепак, постојат многу ефикасни третмани кои можат да помогнат во справувањето со состојбата.

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): КБТ е вид на психотерапија (терапија со разговор). Ви помага да ги промените вашите негативни мисли и однесувања во врска со објектот од кој се плашите (во овој случај, вашите нозе). За време на КБТ, можеби ќе можете да идентификувате специфични предизвикувачи кои придонесуваат за вашиот страв од вашите нозе. На пример, дали се плашите од сопствените нозе? Или се плашите од нозете на другите луѓе? Дали се чувствувате највознемирено кога вашите нозе се боси или затворени? КБТ ве учи и на техники како што се длабоко дишење и медитација за да ви помогне да се справите со симптомите на фобија.
• Експозициона терапија:КБТ и експозициската терапија честопати одат рака под рака. Во експозициската терапија, со помош на вашиот терапевт, прво можете да вежбате гледање слики од вашите стапала или од сопствените стапала. Со текот на времето, постепено може да се навикнете да ги гледате стапалата свртени кон нив во јавност. Ова може да биде нешто како одење на час по јога или педикир. Многу луѓе со специфични фобии, како што е подофобијата, се во можност да го надминат својот страв со експозициска терапија.
• Лекови: Лековите не се покажаа како многу ефикасни во долгорочното справување со фобиите. Бидејќи лековите не ја третираат основната причина за вашиот страв, тие не ја решаваат ниту основната причина. Меѓутоа, ако апсолутно мора да одите на место каде што мора да пешачите (на пример, одење во продавница за да купите нови чевли, одење на семејна забава на плажа), лековите против анксиозност можат да помогнат во справувањето со симптомите и нападите на паника. Сепак, ова треба да се прави само под медицински надзор.

Дали постои начин да се спречи подофобијата?

Не постои начин да се спречи развојот на подофобија. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите негативното влијание што може да го има врз вашиот живот:

• Држете се подалеку од работи како кофеин , дрога и алкохол. Тие можат да ја зголемат анксиозноста.
• Јадете здрава храна и вежбајте редовно. Овие работи можат да помогнат во намалувањето на стресот и анксиозноста.
• Доколку сметате дека ви е потребна помош, побарајте помош од терапевт или друг давател на здравствени услуги.
• Разговарајте со пријателите и семејството на кои им верувате за вашите стравови и побарајте нивна поддршка.

Какви се изгледите за закрепнување кај луѓето со подофобија?

Многу луѓе можат да ги надминат своите фобии со психотерапија. Времето што ќе треба да го поминете на терапија може да се движи од неколку месеци до неколку години. Сепак, третманот може да се прекине откако ќе се подобрат симптомите. Понекогаш, некој со фобија може да има релапс . Доколку се случи тоа, може да биде потребен дополнителен третман.

Кога треба да одам на лекар?

Посетете лекар ако почувствувате нешто од ова:

• Ако вашиот страв од стапала ви го отежнува извршувањето на вашите секојдневни задачи.
• Ако имате симптоми на напад на паника.

„Не мора да го носиш овој товар сам. Барањето помош не е слабост, туку сила.“

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Можете да му поставите на вашиот лекар прашања како овие:

• Може ли да добијам помош од други третмани, како што е хипнотерапијата, за да ја пронајдам коренската причина за мојот страв?
• Како можам да се ослободам од оваа состојба на подофобија?
• Колку долго ќе треба да се лекувам?

Што треба да научиме од ова

Значи, подофобијата е екстремен, абнормален страв од стапала. Лице со ова може да се плаши од сопствените стапала или од стапалата на другите. Ако овој страв ви пречи во секојдневниот живот, во вашата способност да функционирате на работа, на училиште или да учествувате во општествени активности, не го игнорирајте. Време е да побарате помош.

Запомнете, не е ваша вина што го имате овој страв. И, постојат третмани за тоа. Вашиот лекар може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот третман за вас. Не плашете се да разговарате со вашиот лекар за тоа што ве мачи. Колку побрзо добиете помош, толку побрзо ќе можете да ја надминете оваа ситуација.

` Подофобија, страв од нозе, фобија, анксиозност, ментално здравје, напади на паника, бихејвиорална терапија`