Дали знаете за „шестото сетило“ на вашето тело? (Проприоцепција) Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте се запрашале како точно знаеме каде ни се рацете и нозете, дури и со затворени очи? Или како можеме да одиме во темница без да се судриме со ништо? Неверојатната способност за која ќе зборуваме денес се нарекува „проприоцепција“. Тоа е како систем на „сензори“ во нашето тело.

Што е „проприоцепција“?

Едноставно кажано, проприоцепцијата е вродено чувство на вашето тело за сопствената положба и движење. Тоа е нешто што се случува автоматски, а не нешто за кое размислуваме. Тоа му овозможува на вашиот мозок да знае каде е вашето тело и како се позиционирани вашите екстремитети, дури и кога не гледате. Исто така е важно за одржување на нашата рамнотежа.

Сега, постои уште еден збор поврзан со ова, а тоа е „кинестезија“. „Кинестезија“ е способност за комбинирање на „проприоцепција“ и други процеси за создавање движења во нашите тела и за вежбање разни физички вештини. „Кинестезија“ е процес на однесување. Тоа значи дека му помага на нашето тело да препознае одредено движење и да научи како подобро да го прави тоа движење.

Само помислете, дури и едноставните задачи како фрлање лист хартија во ѓубре или јадење со лажица бараат и проприоцепција и кинестезија. Не само тоа, туку дури и сложените вештини како што е правење превртување наназад на греда бараат и двете. Всушност, без овие сложени сензорни искуства, нашите животи би биле многу различни.

Примери за проприоцепција во секојдневниот живот

Сега да разгледаме неколку примери за тоа како функционираат „проприоцепцијата“ и „кинестезијата“ во секојдневниот живот.

Работи што се случуваат спонтано (автоматска проприоцепција):

• Замислете дека одите по чакалест пат, по нерамна површина со големи камења. Вашето тело, нозете и стапалата ја менуваат мускулната напнатост, помагајќи ви да ја одржите рамнотежата и да одите без да се сопнувате. Ова се случува без да го сфатите тоа.
• Ако се почешате по носот, вашиот мозок и тело знаат да ја приближат раката и прстите поблиску до носот. Не треба дури ни да ја гледате раката или носот во огледало.
• Кога кревате нешто тешко, вашето тело знае колку сила е потребна за да го држи и како да одржува рамнотежа низ целото тело.

Работи што се случуваат преку навика и учење („Кинестезија“ - научени движења):

Понекогаш ова го нарекуваме „мускулна меморија“. Овие работи бараат малку свесен напор и вежбање.

• Кога учите да возите велосипед, треба да развиете различни вештини за координација (како што се вртење на педали и управување) и да одржувате рамнотежа.
• Вешт пијанист може да отсвири песна со прецизно движење на прстите без да гледа во клавишите.
• Фудбалерите учат да ја контролираат и шутираат топката со користење на специфични мускули и одредена количина на сила во нозете и стапалата.
• Боулерите учат како да ја фаќаат, фрлаат и вртат топката за боулинг, и како да соборуваат различни шари на иглички.
• Вешт гимнастичар знае точно каде се наоѓа кога прави превртување или вртење во воздух и може правилно да слета.

Кои телесни системи се вклучени во „проприоцепцијата“?

Проприоцепцијата е многу сложен процес и се случува без да го сфатите. Постојат неколку делови од вашето тело кои се вклучени во ова:

• Вашиот мозок: Неколку делови од вашиот мозок работат заедно за да ги обработуваат овие сензорни информации. Поточно, малиот мозок , мозочното стебло и сензорниот кортекс . Начинот на кој ја чувствувате положбата на вашето тело е начинот на кој вашиот мозок ги толкува тие информации и дејствува врз основа на нив.
• Периферни механорецептори: Овие механорецептори се наоѓаат во вашата кожа, мускули, лигаменти, тетиви и околу вашите коски и зглобови. Тие можат да детектираат различни стимули, вклучувајќи допир, притисок, влечење, вибрации и движење. Тие ги чувствуваат силите што дејствуваат на вашето тело и ги испраќаат тие информации до вашиот мозок.
• Периферен вестибуларен систем: Во вашето внатрешно уво има пет сетилни органи. Тие детектираат информации за вашето држење на телото, положбата и движењето што ви се потребни за да одржувате рамнотежа. Овие информации се испраќаат и до мозокот.
• Очи: Преку видот, вашите очи испраќаат информации до мозокот за вашата положба и работите околу вас. Сепак, проприоцепцијата може да функционира добро дури и без вид. На пример, некој со добра проприоцепција може да го помести прстот директно до носот дури и со затворени очи.

Кои се симптомите на нарушена проприоцепција?

Па, сега да видиме какви симптоми се појавуваат ако оваа способност наречена „проприоцепција“ ослабне или ако има некаков проблем со неа.

• Проблеми со рамнотежата: Ова може да предизвика чести паѓања, што го отежнува правилното стоење или одење.
• Невнимание/несмасност:Може да се случат работи како што се честото удирање во предмети околу вас или правење грешка кога се обидувате да посегнете по нешто со раката.
• Вртоглавица: Понекогаш може да почувствувате вртоглавица.
• Проблеми со просторната свест: Намалена свест за работи како што се каде се наоѓате и колку сте оддалечени во однос на работите околу вас.
• Некоординирани движења: Кога екстремитетите се движат, тие се движат на хаотичен начин, без никаква врска едни со други.
• Количината на сила што се применува врз дејството се намалува или се зголемува: На пример, при пишување, пенкалото е силно притиснато или пишувањето се прави многу бавно и меко.
• Претерување или недоволно изведување на дејства: Кога ќе посегнете да зграбите нешто, вашата рака се движи или пред или по предметот.

Овие симптоми можат да се појават кај секого од која било возраст. Меѓутоа, како што старееме, нашите зглобови, мускули, нерви и мозок природно ослабуваат, зголемувајќи го ризикот од проблеми со проприоцепцијата.

Кои состојби влијаат на проприоцепцијата?

Постојат различни повреди, медицински состојби и ситуации кои можат да влијаат на ова чувство на „проприоцепција“. Да разгледаме неколку од нив:

• Алкохолна интоксикација: Кога си пијан, не можеш да го контролираш своето тело, нели? Тоа е уште еден пример за ова.
• Атаксија: Ова е состојба во која движењата не можат да бидат координирани.
• Аутистичен спектар на нарушувања (АСД)
• Повреди или болести поврзани со зглобовите: На пример, извртувања, болести како артритис и синдром на хипермобилност на зглобовите.
• Замена на зглоб (Артропластика): Кога се заменуваат работи како колкот или коленото.
• Ампутација: Кога ќе се изгуби рака или нога, како на пример во несреќа.
• Невродегенеративни состојби: На пример, мултиплекс склероза (МС), Паркинсонова болест и Хантингтонова болест.
• Невромускулни состојби: На пример, „амиотрофична латерална склероза“ (АЛС), „мускулна дистрофија“.
• Периферна невропатија: Оштетување на периферните нерви.
• Нарушувања на сензорната обработка: На пример, „диспраксија“, „постурално нарушување“, „сензорна недоволна реакција“ (SUR).
• Трауматски повреди на мозокот (ТБИ) и мозочен удар.
• Вестибуларни нарушувања:На пример, „Вртоглавица“ и „Мениерова болест“.

Овие состојби можат да предизвикаат проблеми со проприоцепцијата кои можат да бидат привремени или хронични .

Како се тестира „проприоцепцијата“?

Лекарите и спортските терапевти користат неколку тестови за да проценат различни аспекти на оваа способност за „проприоцепција“. Да разгледаме неколку од нив:

• Ромбергов тест: Ова е многу едноставен физички тест. Помага да се открие дали дорзалната колонозна патека во вашиот мозок и 'рбетниот мозок, која ја контролира проприоцепцијата, работи правилно. Во овој тест, од вас се бара да стоите со споени нозе и рацете спуштени на страните или свиткани преку градите. Еден дел од тестот се прави со отворени очи, а вториот дел се прави со затворени очи. Лекарот ќе ве набљудува и ќе бара какво било губење на рамнотежата, како што е нишање.
• Тест од пети до прсти / Тандем одење: Во овој тест, лекарот ве замолува да одите во права линија со прстите на задната нога што ја допираат петата на предната нога додека правите еден чекор. Тоа е како да одите по јаже.
• Тест од петица до потколеница: Во овој тест, ја ставате петицата од едната нога врз потколеницата од другата нога, а потоа ја поместувате петицата надолу кон стапалото во права линија.
• Тест од прст до нос: Лекарот ќе ве замоли да посегнете и да го допрете неговиот прст, а потоа да го допрете вашиот нос со истата рака/прст. Можеби ќе треба да го направите ова неколку пати.

Физиотерапевтите и спортските терапевти понекогаш користат специјализирана опрема за да ја проценат „проприоцепцијата“ на одредени зглобови. Некои од овие тестови вклучуваат:

• „Праг за детекција на пасивно движење“ (TTDPM)
• „Репродукција на положбата на зглобовите“ (JPR) , позната и како „Совпаѓање на положбата на зглобовите“ .
• „Проценка на степенот на дискриминација во активното движење“ (AMEDA)

Дали постојат вежби што можат да ја подобрат проприоцепцијата?

Можеби сте спортист кој сака да спречи повреди или да подобри одредени вештини. Или можеби имате медицинска состојба што влијае на вашето чувство за проприоцепција. За кое било од овие, физиотерапевтите можат да обезбедат специфични вежби за подобрување на ова чувство.

Проприоцепцијата вклучува многу телесни системи. Всушност, секој скелетен мускул и зглоб во нашето тело придонесува за неа. Затоа, вежбите за физикална терапија кои ја подобруваат проприоцепцијата се насочени кон специфични зглобови и мускули. Тие исто така помагаат да се зајакне чувството за рамнотежа. На пример, стоење на една нога (рамнотежа на една нога) или одење по права линија (како на греда за рамнотежа).

Сепак, некои проблеми со проприоцепцијата може да не бидат решени со физикална терапија. На пример, ако имате трајно оштетување на мозокот. Ако проблемите со проприоцепцијата влијаат на вашите секојдневни активности, работниот терапевт може да ви помогне да пронајдете нови начини за извршување на тие активности.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Кога размислуваме за нашите сетила, честопати мислиме само на петте сетила: вид, мирис, слух, допир и вкус, нели? Но, „проприоцепцијата“ е исто така многу важно сетило кое го прави животот полесен и попријатен. Тоа е како нашето шесто сетило.

Без ефективна проприоцепција, не би можеле лесно да правиме работи како што се чешање на носот или возење велосипед.

Многу состојби и повреди можат привремено или трајно да влијаат на ова важно чувство за проприоцепција. Доколку забележите какви било промени во вашата рамнотежа или начинот на кој ги извршувате физичките активности, задолжително посетете лекар за да разговарате за тоа. Тие можат да извршат неколку едноставни тестови за да ја проценат вашата проприоцепција. Запомнете, колку побрзо се дијагностицира, толку полесно е да се лекува!

` Проприоцепција, кинестезија, рамнотежа, телесна сензација, шесто сетило, нервен систем, координација на движење