Истегната нога? Еве како да го користите методот RICE за повреда!

Сите барем еднаш во животот сме ги истегнале глуждовите, сме извлекле мускул или сме ги повредиле екстремитетите, нели? Овие работи можат да се случат додека играте крикет, се симнувате по скали или дури и само одите по улица. ОРИСОТ е многу едноставен метод за прва помош што многу луѓе го користат за брзо намалување на болката и отокот што ги чувствувате во вакви моменти, а го препорачуваат и лекарите. Ајде да видиме како точно да го направите тоа и кои нови факти треба да ги знаете за него?

Што точно е методот RICE?

Едноставно кажано, RICE е збир од четири чекори што се користат за обезбедување моментално олеснување од повреди на меките ткива како што се нашите мускули, тетиви и лигаменти. Тоа е акроним формиран со комбинирање на првите букви од четири англиски зборови.

Овој метод обично се користи за повреди како што се:

• Извртувања: Истегнување на лигамент во зглоб.
• Истегнувања: Истегнат мускул или тетива.
• Контузии: Модринки предизвикани од удирање во нешто.

Ова често се повреди поврзани со спорт. Може да се користи и за повреди од повторувачки напрегања, кои се повреди што се јавуваат од повторено движење. Понекогаш, дури и во случај на сериозна повреда како што е фрактура, методот RICE може да помогне во контролата на болката и отокот додека не се добие медицинска помош.

Што значат четирите букви во RICE?

Добро, сега да видиме кои се четирите чекори што се напишани со овие четири букви RICE.

Да ги разгледаме овие чекори малку подетално.

• Одмор: Одморот е природен одговор на нашето тело кога сме повредени. Тогаш телото има можност да го започне процесот на заздравување. Ако повторно ставите тежина на повредената нога, тоа ќе го одложи процесот на заздравување, па дури и може да ја влоши повредата. Затоа, важно е да се одморите барем првите два до три дена .

• Мраз: Ова се нарекува „криотерапија“. Нанесувањето мраз предизвикува стеснување на крвните садови во областа, намалувајќи го протокот на крв. Ова го намалува отокот и болката. Но, никогаш не ставајте мраз директно на кожата . Завиткајте го во тенка крпа. Оставете го да делува околу 10-15 минути и повторувајте на секои два часа.

• Компресија: За ова користиме компресивен завој. Ова применува нежен притисок околу раната за да се контролира отокот (едем). Не го завиткувајте завојот цврсто. Ова може да го прекине протокот на крв и да предизвика вкочанетост. Ако прстите почнат да ви посинуваат или да ви се вкочануваат, малку олабавете го завојот.

• Висина: Држете ја повредената нога или рака подигната на две или три перници, по можност над нивото на срцето . Ова ќе помогне да се намали количината на крв што тече кон повреденото место поради гравитацијата. Ова ќе помогне да се намали отокот и болката што може да се почувствува.

Дали методот RICE е навистина добар? Кои се новите идеи?

Иако го користиме методот RICE со години, неодамна имаше различни мислења за него. Некои лекари велат дека воспалението е дел од природниот процес на лекување на телото кога имате повреда. Тие веруваат дека контролирањето на овој оток со мраз и завои всушност може да го одложи процесот на лекување.

Нови работи што треба да се запомнат:

• Одмор:Не е добра идеја целосно да се одморате со денови. Треба да се одморите првите неколку дена, а потоа полека да почнете да го движите повреденото место додека не почувствувате никаква болка .
• Мраз: Мразот најдобро е да се нанесе во првите 8 часа од повредата . Тој ќе помогне во контролата на болката и крварењето доколку ги има. Сепак, продолжената употреба на мраз може да го попречи процесот на заздравување.
• Компресија: Завој не е неопходен за мала рана, но ако има значителен оток или крварење , тоа може да помогне во контролата.
• Висина: Ова нема да боли. Ако има многу оток, може да помогне да се намали.

Затоа некои лекари предлагаат понови методи како што се MICE (Движење, мраз, компресија, подигнување) наместо RICE. Сите тие сугерираат дека контролираното движење помага во заздравувањето, наместо целосниот одмор.

Кога дефинитивно треба да посетиме лекар?

Дури и ако можете да примените прва помош дома користејќи го методот RICE, во некои случаи дефинитивно треба да побарате лекарски совет, бидејќи внатрешната повреда може да биде посериозна отколку што изгледа однадвор.

Дали постојат алтернативи на методот ОРИЗ? (МЕСО и МИР И ЉУБОВ)

Да. По првите 72 часа од повредата, сега се препорачуваат неколку протоколи освен ОРИЗ за да се помогне во процесот на заздравување. Два од главните се МЕСО и МИР И ЉУБОВ.

Метод MEAT

• М - Движење: Нежните движења го зголемуваат протокот на крв во повреденото место и го забрзуваат заздравувањето.
• Е - Вежбање: Под водство на физиотерапевт, се изведуваат специфични вежби за зајакнување на повредената област.
• A - Аналгезија: Употреба на лекови против болки за да се овозможи здраво движење, доколку е потребно за време на периодот на заздравување.
• Т - Терапија: Други долгорочни третмани, како што е физикална терапија, кои се неопходни за целосно закрепнување.

Метод на МИР И ЉУБОВ

Ова е долга дводелна постапка.

МИР (за итна медицинска помош):

• P - Заштита: Заштита на раната.
• E - Елевација: Елевација за намалување на отокот.
• A - Избегнувајте антиинфламаторни лекови: Избегнувајте земање лекови како што се „НСАИЛ“ за да се овозможи природен процес на заздравување.
• C - Компресија: Нанесување завој за контрола на отокот.
• Е - Образование: Станување свесен за вашата улога во процесот на лекување.

ЉУБОВ (за периодот на лекување):

• L - Оптоварување: Полека почнете да нанесувате тежина на повреденото место.
• О - Оптимизам: Позитивно размислување за закрепнувањето.
• V - Васкуларизација (зголемување на снабдувањето со крв): Зголемување на протокот на крв во раната преку вежбање.
• Е - Вежбање: Вежба за враќање на силата и флексибилноста.