Дали и вие имате проблеми со спиењето ноќе? Ајде да разговараме за овие нарушувања на спиењето.

Колку освежени и опуштени можете да го започнете следниот ден по добар сон? Но, понекогаш се превртувате во кревет до зори, чувствувајќи се исцрпено, вртоглаво и неспособно да направите ништо како што треба следниот ден, нели? Ова е нормално од време на време. Но, ако редовно ја доживувате оваа состојба, тоа не е само „несоница“, туку проблем поврзан со спиењето на кој му треба внимание , или како што го нарекуваме, „нарушување на спиењето“.

Зошто добриот сон ни е толку важен?

Едноставно кажано, спиењето е процес преку кој и нашето тело и ум се „полнат“. Кога спиеме, поминуваме низ неколку циклуси на спиење. Постојат две главни фази. Едната е длабок сон или „NREM - спиење без брзо движење на очите“. Другата е „REM - спиење со брзо движење на очите“. За време на здравиот сон, се движиме напред-назад помеѓу овие две фази неколку пати.

Замислете што ќе се случи ако, поради некоја причина, не можете правилно да го завршите овој циклус на спиење. Тогаш се чувствувате екстремно уморни следниот ден, не можете да се концентрирате и не можете правилно да ја завршите работата . Возењето возило или работењето со машини кога сте лишени од сон е многу опасно. Бидејќи дури и мала поспаност може да предизвика голема несреќа.

Кои се најчестите проблеми со спиењето?

Проблемите со спиењето можат да се појават во сите облици и големини. Некои се многу чести, додека други се малку поневообичаени. Ајде да погледнеме некои од најчестите.

Ајде да разговараме за овие проблеми малку подетално.

Несоница: Ова е чест проблем кај многу луѓе. Може да биде предизвикана од стрес, анксиозност или депресија, како што се испит или проблем на работа. Понекогаш може да биде предизвикана и од лоши навики за спиење.

Рчење и апнеја при спиење: Иако често се смееме на рчењето, тоа може да биде симптом на сериозна состојба наречена „апнеја при спиење“. При ова, мускулите во грлото се опуштаат за време на спиењето, привремено блокирајќи ги дишните патишта. Потоа дишењето запира, намалувајќи ја количината на кислород што стигнува до мозокот. Во тој момент, телото нè буди. Ова може да се случи стотици пати во текот на ноќта, но не се сеќаваме на тоа. Но, следниот ден сме многу уморни. Ако не се лекува, ова може да доведе до сериозни болести како што се висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар .

Проблеми со биолошкиот часовник (нарушувања на циркадијалниот ритам ):Постои мал дел од нашиот мозок наречен Супрахијазматско јадро. Тој делува како внатрешен часовник на нашето тело. Контролира кога треба да спиеме, а кога да се разбудиме. Овој часовник се „ресетира“ со светлина и вежбање. Застојот во движењето, кој се јавува при патување меѓу земјите, и работата во смени за луѓе како медицински сестри и обезбедувачи, можат да го нарушат овој часовник.

Бременост и спиење: Многу е честа појава кај бремените мајки да имаат проблеми со спиењето, особено во текот на првиот и третиот триместар. Хормоналните промени, честите одења во тоалет, физичката непријатност и вознемиреноста околу бебето можат да придонесат за ова.

Ноќни ужаси и месечарење: Овие се најчести кај малите деца, особено кај оние на возраст меѓу 3 и 5 години. За време на „ноќен ужас“, детето одеднаш се буди врескајќи и не можејќи да објасни што се случило. Родителите често се поисплашени од детето. Сепак, ова обично не е штетно за детето.

Зошто имаме вакви проблеми со спиењето?

• Начин на живот: Пиењето кофеински пијалоци како кафе и чај доцна навечер, пушењето и пиењето алкохол директно влијаат врз сонот. Дури и ако заспиете откако сте се напиле алкохол, тоа го нарушува длабокиот сон.
• Други медицински состојби: Состојби како што се срцеви заболувања, белодробни заболувања, бубрежни заболувања, невролошки заболувања, недостаток на витамини и железо може да предизвикаат проблеми со спиењето. На пример, некој со срцеви заболувања може да доживее отежнато дишење кога легнува.
• Лекови : Некои лекови што ги земаме може да предизвикаат несоница или прекумерна дневна поспаност како несакан ефект. Доколку се сомневате дека ова се должи на лек што го земате, задолжително разговарајте со вашиот лекар за тоа .
• Возраст: Моделите на спиење се менуваат како што старееме. Постарите луѓе имаат тенденција да имаат помалку длабок сон. Исто така, честото станување за мокрење може да го наруши сонот. Иако бебињата спијат околу 16 часа на ден, тие не почнуваат да спијат цела ноќ сè до околу 4-месечна возраст.

Кога треба да одам на лекар?

Нема од што да се плашите ако не спиете по еден или два дена од време на време. Меѓутоа, ако нешто од следново се однесува на вас, важно е да посетите лекар.

• Недостатокот на сон може да ви го отежни извршувањето на вашите дневни задачи, работа и учење.Ако има пречка.
• Ако вашиот партнер ви каже дека престанувате да дишете за време на спиењето и одеднаш се будите да се задишувате .
• Ако овој проблем со спиењето трае со недели .
• Дури и ако правите едноставни работи дома (на пример, престанете да гледате во телефонот пред спиење), нема никаква разлика.
• Ако се чувствувате многу стресно или вознемирено поради овој проблем со спиењето.