Можеби сте некој што пали цигара повремено, или можеби само кога сте надвор со пријатели. За некои, тоа е навика; за други, тоа се чини како начин за опуштање. Но, дали навистина разбирате што се случува со вашето тело кога чадот од цигарата ќе влезе во вашиот систем? Ајде да разговараме за тоа, едноставно и јасно, од медицинска перспектива.
Што всушност е цигара и што има во неа?
Едноставно кажано, пушењето вклучува палење цилиндар исполнет со сушен тутун, вдишување на чадот во белите дробови и издишување. Кога ќе го запалите едниот крај, го влечете чадот низ другиот. Овој чад патува по вашите дишни патишта во белите дробови, каде што влегува во крвотокот и патува до вашиот мозок и секој друг орган во вашето тело.
Додека дискутираме за цигарите од тутун, важно е да се напомене дека многу луѓе користат и пури, лулиња, марихуана или билни цигари, кои носат слични ризици.
Стандардна комерцијално достапна цигара обично содржи:
- Тутун : Специјално подготвени и сушени листови и стебла од растението Nicotiana tabacum .
- Хартија за завиткување: Хартијата што го држи тутунот заедно.
- Филтер: Дизајниран да ги заробува некои од поголемите честички од согорувањето на тутунот. Сепак, многу штетни хемикалии минуваат низ филтерот и директно во вашето тело.
Зошто луѓето стануваат зависни од пушење?
Многу луѓе почнуваат да пушат затоа што првично им дава чувство на релаксација или задоволство. Сепак, откако ќе почнете, станува неверојатно тешко да престанете, дури и кога сте свесни за штетата што ја предизвикува. Примарниот виновник е никотинот. Никотинот делува на мозокот, создавајќи физичка зависност; кога го немате, може да доживеете симптоми на апстиненција како што се раздразливост, анксиозност и непријатност.
Кога никотинот ќе стигне до мозокот, тој предизвикува ослободување на невротрансмитери кои создаваат привремени позитивни сензации. Пушењето може да ве натера да се чувствувате:
- Привремено чувство на смиреност или релаксација.
- Мало „засилување“ или чувство на будност.
- Подобрена способност за фокусирање, барем привремено.
Освен хемиската зависност, пушењето често станува социјална рутина - слично како пиење кафе. Луѓето може да го користат за контрола на нервите, подобрување на концентрацијата или едноставно од навика. Некои дури и се врзуваат за сетилното искуство на држење цигара.
Што се случува со вашето тело кога ќе запалите?
Во моментот кога ќе запалите цигара, штетата почнува. Замислете го вака: додека тутунот гори, тој ослободува илјадници хемикалии. Пред да го допушите првото пушење, овие супстанции го започнале своето деструктивно патување низ вашиот систем.
Во моментот кога ќе се запалите и ќе го донесете до усните…
Топлината ослободува никотин и создава катран. Само држењето на цигарата може да ви ги обои ноктите. Чадот ја дехидрира кожата и го разградува колагенот, што доведува до предвремено стареење и брчки. Ако вдишувате низ нос, тоа ги оштетува нервните завршетоци, потенцијално со текот на времето го затапува чувството за мирис.
Кога го вдишувате чадот…
Иако филтерот ги фаќа поголемите честички, катранот, никотинот и илјадници токсични хемикалии минуваат директно во устата и грлото. Катранот ги обоува забите, го обложува јазикот и ја оштетува забната глеѓ, значително зголемувајќи го ризикот од кариес и заболување на непцата . Вашата способност целосно да ја вкусите и да уживате во храната може да се намали.
Додека чадот патува низ вашите дишни патишта…
Катранот и токсичните нуспроизводи како водород цијанид го обложуваат грлото и гласните жици, честопати предизвикувајќи кашлица кај пушачите. Овие хемикалии ги оштетуваат цилиите - ситни, влакнести структури во дишните патишта кои нормално ја отстрануваат слузта и иритантните материи. Кога тие се оштетени, сте многу поподложни на респираторни инфекции .
Како што чадот ги исполнува вашите бели дробови и влегува во крвта…
Чадот продира во ситните воздушни кесички во вашите бели дробови (алвеоли) и предизвикува оштетување што може да доведе до емфизем и други состојби под закрилата на ХОББ (хронична опструктивна белодробна болест) . Понатаму, вдишувате јаглерод моноксид, кој се врзува за вашите црвени крвни клетки поефикасно од кислородот. Ова е опасно бидејќи го спречува кислородот да стигне до вашите витални ткива и органи. Ова лишување од кислород го принудува вашето тело да работи понапорно, но сепак резултирачкото воспаление и производството на слуз го отежнуваат дишењето.
Во крвните садови, никотинот ја оштетува внатрешната обвивка, предизвикувајќи стеснување и стврднување на крвните садови. Ова натрупување предизвикува згрутчување на крвта, срцеви удари и мозочни удари. Кај мажите, ова нарушена циркулација е водечка причина за еректилна дисфункција.
Како што хемикалиите се шират низ целото тело...
Откако ќе се апсорбираат, овие хемикалии циркулираат низ целиот ваш систем, оштетувајќи практично секој орган што ќе го достигнат.
- Коски: Никотинот ја намалува способноста на вашето тело да апсорбира калциум и го нарушува производството на клетки што формираат коски. Ова ги ослабува вашите коски, правејќи ги кршливи и многу подложни на фрактури.
- Очи: Јаките хемикалии во цигарите во комбинација со намалените нивоа на кислород предизвикуваат значително оштетување на вашите очи. Ова може да доведе до макуларна дегенерација, катаракта, па дури и трајно губење на видот .
- Имунолошки систем : Пушењето го држи вашето тело во постојана состојба на воспаление , што го потиснува вашиот имунолошки систем. Ова ве прави посклони кон чести заболувања и го зголемува ризикот од развој.автоимуни заболувања.
- Хормони: Никотинот може да предизвика хормонална нерамнотежа, што може негативно да влијае на вашата плодност и репродуктивно здравје.
- ДНК: Токсините како арсен, никел и радиоактивен полониум ја оштетуваат вашата ДНК и ги блокираат природните механизми за поправка на вашето тело. Ова оштетување на ДНК е примарна причина за рак и може да доведе до проблеми со плодноста поради оштетена сперма.
Што се случува кога никотинот ќе стигне до вашиот мозок...
Откако ќе влезе во крвотокот, никотинот патува директно до вашиот мозок. Се врзува за специфични рецептори, предизвикувајќи ослободување на хемиски гласници „кои предизвикуваат добро чувство“ како допамин, адреналин, ендорфини и серотонин. Тој „шут“ или „зуење“ што го чувствувате по цигарата е токму овој процес во акција. Како никотинот да ги притиска копчињата во вашиот мозок за вештачки да предизвика релаксација, задоволство или будност. Целиот овој процес се случува во рок од неколку секунди од вашето прво пушење.
Справување со повлекување…
Вашиот црн дроб го преработува никотинот, а тој обично се излачува во урината неколку часа по пушењето. Како што „ударот“ исчезнува, вашето тело почнува да посакува уште една цигара. Ако не ја дадете, влегувате во апстиненцијална состојба . Ова се манифестира како немир, анксиозност, раздразливост и несоница . Со текот на времето, вашето тело развива толеранција, што значи дека ви треба повеќе никотин за да го постигнете истото чувство на задоволство. Ова е познато како зависност од никотин .
Ако сте бремени: Како чадот влијае на вашиот фетус…
Пушењето за време на бременоста ги стеснува крвните садови во плацентата и папочната врвца, ограничувајќи го снабдувањето со кислород до вашето бебе (фетус). Крвта што стигнува до бебето содржи јаглерод моноксид, никотин и други штетни хемикалии. Овој недостаток на кислород и изложеноста на токсини може да ја оштетат ДНК-та на вашето бебе. Бремените пушачи имаат значително поголем ризик од спонтан абортус . Понатаму, бебињата родени од мајки кои пушат често страдаат од мала родилна тежина, срцеви и белодробни компликации и доцнења во развојот .
Кои здравствени проблеми се поврзани со пушењето?
Многу луѓе го поврзуваат пушењето исклучиво со рак на белите дробови. Всушност, пушењето влијае на речиси секој орган во вашето тело, или предизвикувајќи нови болести или влошувајќи ги постојните состојби. Еве неколку примери:
- Рак: Погледнете ја сеопфатната листа подолу за видови на рак поврзани со пушењето.
- Белодробни заболувања: Вклучувајќи ХОББ (хронична опструктивна белодробна болест), туберкулоза, астма и белодробна фиброза.
- Болести на срцето и крвните садови: Овие можат да доведат до срцев удар, мозочни удари или срцева слабост.
- Очни заболувања: катаракта, макуларна дегенерација, па дури и слепило.
- Услови за раѓање: Ниска телесна тежина при раѓање и вродени дефекти при раѓање кај бебиња од мајки кои пушеле за време на бременоста.
- Спонтан абортус.
- Дијабетес тип 2.
- Ревматоиден артритис (РА) и други автоимуни состојби.
- Еректилна дисфункција.
- Проблеми со плодноста.
- Предвремено стареење (збрчкана кожа и остареен изглед).
Клучно е што, дури и ако не пушите, вдишувањето туѓ чад (пасивно пушење) претставува сериозен ризик за вашето здравје.
Пушењето и ракот
Пушењето го зголемува ризикот од развој на бројни видови рак. Понатаму, доказите покажуваат дека ако пушите додека сте на лекување од рак, резултатите од третманот може да бидат помалку ефикасни, а ризикот од рекурентност е поголем. Пушењето е поврзано со:
- Акутна миелоидна леукемија
- Рак на мочниот меур
- Рак на грлото на матката
- Колоректален карцином
- Рак на езофагусот
- Рак на бубрезите
- Ларингеален и други карциноми на грлото
- Рак на црниот дроб
- Рак на белите дробови
- Орален рак
- Рак на панкреас
- Рак на желудник
Дали белите дробови се опоравуваат по откажувањето од пушење?
Да! Откако ќе престанете да пушите, вашите бели дробови и дишни патишта го започнуваат процесот на заздравување. Во рок од неколку недели од престанокот, воспалението и производството на слуз се намалуваат. По неколку месеци, цилиите (ситните структури слични на влакна во вашите бели дробови) почнуваат да се регенерираат. Всушност, повеќето системи во вашето тело започнуваат позитивен пат на закрепнување во моментот кога ќе престанете да пушите.
Временскиот рок за вашето закрепнување зависи од тоа колку долго сте пушеле и степенот на оштетување на вашите бели дробови. Некои проблеми, како што е плодноста, можат да почнат да се подобруваат релативно брзо. Сепак, некои оштетувања - како што се ХОББ и белодробна фиброза - се неповратни. Сепак, ако останете без пушење неколку години, вашиот ризик од развој на рак и други болести поврзани со пушењето значително се намалува, потенцијално достигнувајќи нивоа споредливи со некој што никогаш не пушел.
Како можам да престанам да пушам?
Постојат многу начини да ви помогнат да се откажете од пушењето. Можеби ќе треба да комбинирате неколку методи или да менувате стратегии додека не го пронајдете она што најдобро ви одговара. Еве неколку опции:
- Нагло прекинување со пушењето: Ова значи нагло прекинување со пушењето без употреба на лекови или замена на никотин. Иако ова функционира за некои, физичката зависност од никотин може да го направи овој пат многу предизвикувачки.
- Никотинска заместителна терапија: Тие вклучуваат гуми за џвакање, таблети за цицање, фластери, назални спрејови или инхалатори што содржат никотин.
- Лекови: Вашиот лекар може да ви препише лекови како бупропион или варениклин за да помогне во справувањето со симптомите на апстиненција и да ги намали вашите желби за алкохол.
- Промени во животниот стил: Зголемувањето на физичката активност, промената на вашата дневна рутина или вклучувањето во когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) може да ви помогне да се чувствувате подобро и да ги прекинете навиките поврзани со пушењето.
Ако сум пушач, како да се грижам за себе?
Не е тајна дека најдоброто нешто што можете да го направите за себе е да престанете да пушите. Додека сте во процес на откажување, можете да го поддржите вашето тело со вежбање, јадење хранлива храна и одржување на добра хидратација. Без разлика дали моментално пушите или неодамна сте престанале, консултирајте се со вашиот лекар за закажување редовни прегледи за рак на белите дробови. Раното откривање може да ви го спаси животот.
Клучни заклучоци
Луѓето пушат од социјални и културни причини долго време. Денес, причините остануваат слични: цигарата може да стане навика од вашиот ден - или дури и начин да направите мала пауза од таа рутина.
Сепак, сега знаеме колку пушењето е штетно и за вашето здравје и за здравјето на вашите најблиски. Поради врската што никотинот ја формира со вашиот мозок, откажувањето од пушење не е лесно само затоа што знаете дека е опасно; тоа е факт. Разбирањето на оваа врска и зошто е тешко да се откажете може да биде корисно. Исто така, не заборавајте да бидете добри кон себе за време на ова патување. Транзицијата од пушач во непушач е процес - одлука што ја донесувате за себе секој ден.
Освен методите за откажување, ќе ви помогне да ги имате предвид долгорочните придобивки. Ќе можете да се вратите на активностите што ги уживате, повторно да го откриете вистинскиот вкус и мирис на храната, да го заштитите здравјето на вашите најблиски и да заштедите пари. Побарајте поддршка од пријателите, семејството и вашите лекари - кажете им за промената што ја правите и прашајте ги како најдобро можат да ве поддржат.
Нироги Ланка: Пушење, цигари, никотин, рак, здравје, бели дробови, срцеви заболувања, престанок со пушење
