Дали диетата „Кесавор“ е вистинската за вас?

Во среда наутро, среде гласните звучни сигнали од сообраќајот во Коломбо, во мојата клиника имаше многу врева. Кога го погледнав списокот со закажани прегледи тој ден, видов ново име - Руван. Тој беше млад човек и на прв поглед изгледаше како некој што е желен да оди во теретана и да се здобие со форма.

„Здраво, драг докторе“, ми рече Руван додека доаѓаше и седнуваше на својот стол. „Денес насекаде слушам за диетата со месојади . Па сакав и јас да ја пробам. Се вели дека помага да ослабете и да станете посилни. Но, не знам дали има нешто лошо во тоа. Што мисли докторот?“

Се насмевнав малку и му реков: „Руван, многу ми е мило што си тука. Месојадната диета е малку екстремна диета. Има свои добри страни. Но, важно е добро да се знае за неа пред да се направи толку голема промена. Ајде да разговараме за тоа.“

Што е месојадска диета?

Оваа диета вклучува само храна што доаѓа од животни, како што се говедско, свинско, пилешко, риба и јајца . Ништо што доаѓа од дрвја не е дозволено. Тоа значи дека нема овошје, зеленчук, житарки или јаткасти плодови. Обезбедува значителна количина на протеини и масти . Но, нема никакви јаглехидрати.

„Планот за оваа диета е многу едноставен“, му реков на Руван. „Јадете само животински производи. Тоа е како другата страна на кетогената диета . Нема место за зеленчук или овошје.“

Нутритивен состав на месојадската диета

• Протеини: Значи, главното нешто што го добивате од ова се протеините. Месото, рибата и јајцата ги обезбедуваат сите аминокиселини што му се потребни на телото.
• Масти: Околу 50-60% од калориите доаѓаат од масти. Животинските масти, путерот и сирењето му ја обезбедуваат на телото потребната енергија. Мастите се исто така потребни за апсорпција на витамини како А , Д, Е и К.
• Јаглехидрати: Ова дури и не ги споменува јаглехидратите. Тие имаат огромно влијание врз метаболизмот на телото.

Како влијае месојадската диета врз телото?

Краткорочни ефекти:

„Штом ќе ја започнете оваа диета, вашето тело се прилагодува на нова состојба“, му реков на Руван. „Ова се нарекува „кето грип“. Не е добра состојба.“

Симптоми на кето грип:

• Замор
• Главоболка
• дигестивни проблеми
• Губење на меморијата
• Мускулна болка
• Желба за храна

„Овие симптоми можат да траат околу една или две недели. Кај некои луѓе, може да траат подолго“, продолжив.

Долгорочни ефекти:

Ако ја држите оваа диета подолго време,.

• Губење на тежината
• Стабилизирање на нивото на шеќер во крвта
• Намалено воспаление
• Зголемена ментална јасност
• Подобрување на расположението

Постојат добри аспекти како. Но,

• Недостатоци на хранливи материи (особено влакна и витамин Ц )
• Проблеми со варењето ( запек или дијареја )
• Социјална изолација

Постојат ризици како.

Предности на месојадската диета:

• Контрола на тежината: Високата содржина на протеини и масти ве прави сити, што го намалува внесот на калории и ви помага да ослабете.
• Ментална бистрина: Како што се стабилизира нивото на шеќер во крвта, функцијата на мозокот се подобрува.
• Воспаление (намалување на воспалението): Некои луѓе наоѓаат олеснување од автоимуни болести и болки во зглобовите.
• Ги контролира нивоата на шеќер во крвта: Помага во контролата на дијабетес тип 2 со намалување на нивоата на инсулин.

Ризици и контроверзии:

„Иако диетата со месојади има свои добри страни, постојат и некои контроверзни мислења за неа“, му реков на Руан. „Исто така, мора да ги земете предвид ризиците.“

• Нутритивни недостатоци:
  • Влакна (добри за цревата)
  • Витамин Ц (важен за имунитет)
  • Магнезиум и антиоксиданси
• Дигестивни проблеми:
  • Запек може да се појави поради недостаток на растителни влакна.
  • Наглата промена во исхраната може да предизвика дијареја.
• Социјално и психолошко влијание:
  • Станува тешко да се излезе надвор да се јаде.
  • Станува тешко да се присуствува на социјални настани.

Често поставувани прашања за месојадската диета:

• Прашање: Дали ќе ги добијам сите хранливи материи што ми се потребни од оваа диета?
• Иако храната од животинско потекло обезбедува важни хранливи материи како Б12 и железо, тие може да бидат дефицитарни со растителни влакна, витамини Ц и Е. Јадењето работи како црн дроб и масна риба може малку да помогне, но можеби ќе треба да земате додатоци во исхраната.
• Прашање: Дали оваа диета е безбедна за долготрајно држење?
• Ова сè уште се истражува. Може да постојат ризици како што се срцеви заболувања, нутритивни недостатоци и проблеми со варењето.
• Прашање: Дали ќе ослабам ако ја држам оваа диета?
• Многу луѓе губат тежина затоа што внесуваат помалку калории и се чувствуваат посити благодарение на протеините и мастите.
• Прашање: Што правите за „кето грипот“?
• Пијте многу вода. Земајте сол и магнезиум за да ги балансирате електролитите во вашето тело. Одморајте се многу.

Важни точки:

• Месојадната исхрана вклучува јадење само храна од животинско потекло. Не се јаде растителна храна.
• Може да ви помогне да изгубите тежина, да го зголемите менталниот фокус и да го намалите воспалението.
• Постојат ризици како што се нутритивни недостатоци, дигестивни проблеми и социјални предизвици.

Ја погледнав Руван и се насмевнав. „Не можам да кажам дека оваа диета е добра за сите. Ако сакате да ја пробате, ајде да работиме заедно и да ја правиме безбедно. Вашето здравје е најважно за мене.“

Тој кимна со главата и рече: „Ви благодарам многу, д-р Прија. Ова ми даде многу увид.“

Кога Руван ја напушти клиниката, се чувствував многу среќно. Бидејќи му дадов добро разбирање за таа диета. Тоа беше негова одлука. Но, сега кога добро ја разбира, може да го избере најдоброто за себе.