Дали и вие се чувствувате под стрес и депресија? Ајде да разговараме за ова!

Кога го слушаме зборот „стрес“, не го сметаме за добро чувство, нели? Но, знаете, понекогаш малку стрес е всушност добар. Помислете на тој мал страв измешан со возбуда што го чувствувате кога започнувате нова работа или нова врска. Тој вид стрес ни дава енергија и ентузијазам да се соочиме со предизвиците и да пробаме нови работи. Исто така, ни помага брзо да дејствуваме во опасни ситуации.

Но, овој добар стрес не трае долго. Ви ја дава енергијата што ви е потребна за моментот, а потоа исчезнува. Но, ако долго време страдате од стрес, тој може да стане неподнослив и да ве погоди физички и ментално. Едноставно кажано, иако одговорот на нашето тело на стрес функционира добро на краток рок, ако се активира на долг рок, целиот наш систем не може да се справи со него.

Каква е врската помеѓу стресот и депресијата?

Долгорочниот стрес, кој го нарекуваме хроничен стрес , може да доведе до нешто посериозно, депресија. Депресијата е ментална болест што ве тера да се чувствувате тажно постојано и да губите интерес за работите во кои порано уживавте. Депресијата може да влијае и на вашиот апетит, сон и способност за концентрација.

Она што е навистина неверојатно е што ова функционира и обратно. Тоа е, депресијата може да предизвика стрес.

Начинот на кој депресијата предизвикува стрес е многу јасен. Замислете, ако имате депресија, целиот ваш живот е нарушен. Се обидувате да се држите подалеку од општеството, да бидете сами. Престанувате да се дружите со пријателите, да одите на работа, на училиште и на сите работи што порано ги правевте за забава. Кога се чувствувате осамено вака, стресот што го чувствувате се зголемува, нели? Значи, така депресијата предизвикува стрес.

И има многу докази дека и другата страна од ова е исто така вистинита. Голем стресор, како развод или голема финансиска криза, е голем стресор. Тој ни го исфрла умот од рамнотежа. Кога стресот се натрупува вака, се случува нешто. Честопати, тоа е депресија.

Но, сè уште не е сосема јасно како стресот предизвикува депресија. Но, јасно е дека долгорочниот стрес ја зголемува веројатноста за депресија. На пример, преваленцата на депресија кај младите луѓе значително се зголеми по пандемијата на Ковид. Се смета дека ова се должи на социјална изолација, нарушување на нормалните животни навики и општ стрес околу образованието и работата.

Што да правиме за да го прекинеме овој циклус на стрес-депресија?

Понекогаш, правењето мали промени во нашиот начин на живот може да помогне да се прекине овој маѓепсан круг на стрес и депресија. Најважно е да размислувате позитивно за тоа како се справувате со стресот.

Најважниот чекор е да помислите: „Добро, активно ќе преземам нешто за да се справам со ова“, наместо да помислите: „Стресен сум, сега ќе имам депресија“. Немојте само да седите таму и да размислувате: „Ќе го поднесам ова“.

Еве неколку работи што ќе ви помогнат:

Побарајте помош, не страдајте сами.

Друг одличен начин да се намалат ефектите од стресот и депресијата е да не се обидувате сами да се справите со овие работи. Силните, поддржувачки односи можат да направат голема разлика.

Депресијата е состојба на изолација и осаменост. Затоа, најдоброто нешто што можете да го направите е да најдете начин повторно да се поврзете. Разговорот со еден или двајца доверливи пријатели е многу важен.

Разговорот со вашите пријатели и семејство може да ви помогне подобро да разберете што предизвикува стрес. Тоа е голем чекор напред.

Наместо само да кажете „Стресен сум“, многу е покорисно да ги идентификувате специфичните работи што навистина ве мачат и влијаат на вашиот живот. Од голема помош е да имате некого со кого да разговарате за тоа.

Понекогаш, единственото вистинско олеснување е да разговарате за она што ви е на ум со некој што внимателно слуша, наместо да ви се каже „направи го ова, направи го она“.

Добивање стручна помош

Ако разговорот со пријателите и семејството не помогне, можете да побарате стручна помош . Тоа значи да посетите лекар и да разговарате за тоа. Тој или таа може да ве упати кај психијатар или советник доколку е потребно.

Еден метод на лекување за ова е когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ).Едноставно кажано, овој метод на лекување функционира така што ги менува нашите обрасци на размислување и однесување, помагајќи ни да ја вратиме контролата врз нашите животи. Овој метод на КБТ ни помага да размислиме: „Која е најмалата работа што можам да ја направам денес? Како можам да го направам тоа? Кој ќе биде резултатот?“ Затоа, тоа е добра образовна алатка, како и метод на лекување.