Сите сакаме да одиме на патувања со пријатели, да си играме на плажа и да поминуваме време надвор на сонце. Но, кога ќе се вратиме дома откако ќе поминеме цел ден надвор, кожата ни е црвена и воспалена , нели? Некои луѓе мислат дека ова е само „тен“ и здрав изглед. Но, всушност тоа не е знак за здравје. Тоа значи дека вашата кожа е оштетена, што значи дека вашата кожа е изгорена.
Ако си мислите: „Не горам кога излегувам на сонце, само потемнувам“, лекарите велат дека тоа всушност е ризик. Бидејќи, секогаш кога вашата кожа е изложена на сонце без заштита, тоа ја оштетува. Кога „потемнуваме“, тоа е сигнал дека нашата кожа е оштетена од ултравиолетовите (UV) зраци . Со текот на времето, ова изложување на сонце не само што предизвикува побрзо стареење на кожата (брчки, дамки), туку може да доведе и до сериозни состојби како што се рак на кожата , како што се „базалноклеточен карцином“ и „меланом“. Затоа, дури и ако не се плашите од рак, многу е важно да ја заштитите вашата кожа барем за да размислите за вашата убавина.
Но, нема од што да се плашите. Ова не значи дека треба целосно да го избегнувате сонцето. Со малку разбирање за тоа како сонцето ја оштетува вашата кожа и следење на неколку едноставни чекори, и вие можете да уживате во вашиот одмор без да се изгорите. Ајде да видиме како.
Како кожата се изгорува од сонце?
Едноставно кажано, нашата кожа природно има заштитен пигмент. Го нарекуваме меланин . Овој меланински пигмент може да ја заштити нашата кожа од сонцето одреден временски период. По тој период, нашата кожа почнува да гори. Количината на заштита што ја добивате зависи од тоа колку меланин имате во вашата кожа.
Размислете, некој со многу светла кожа, светла коса и очи може да изгори за само 5 минути. Но, некој со многу темна кожа може да остане на сонце со часови без да изгори. Ова е затоа што темната кожа има повеќе меланин.
Како да изберете крема за сончање што ви одговара и правилно да ја нанесете?
Најважното нешто што можете да го направите за да ја заштитите вашата кожа од оштетување од сонце е да нанесете крема за сончање на сите изложени делови од вашето тело. Ова е важно преку целата година, не само во текот на летото. Дури и ако вашата шминка или хидратантна крема содржи крема за сончање, најдобро е да користите посебна крема за сончање, особено во сончеви денови.
Добро, што треба да барате кога купувате крема за сончање ?
| Работи за кои треба да бидете свесни | Опис |
|---|---|
| SPF вредност | Изберете крема за сончање со SPF (фактор за заштита од сонце) од најмалку 30 или повисок. |
| Отпорност на вода | Изберете таков на кој пишува „отпорен на вода“. Но запомнете, треба повторно да нанесете откако ќе влезете во вода. Водоотпорен значи дека ќе го задржи нивото на SPF дури и по изложување на вода околу 40 минути. |
| Сеопфатна безбедност | Побарајте таков што штити и од UVA и од UVB зраци . Тие се означени како „широкоспектрални“. |
| Состојки | За оние со чувствителна кожа, најдобри се кремите за сончање што содржат титаниум диоксид и цинк оксид . Тие физички ги блокираат сончевите зраци. |
| Типот што го претпочитате | Изберете вид крема за сончање што ви се допаѓа. Потоа нема да заборавите да ја нанесувате секојдневно. Сега постојат различни видови како што се креми, спрејови, лосиони и пени. |
Изборот на добар крем за сончање е подеднакво важен како и неговата правилна употреба . Ако мислите дека треба да нанесувате крема за сончање само кога одите на плажа или во сончеви денови, се лажете. Најдобро е да ви стане навика секојдневно да нанесувате крема за сончање. Бидејќи дури и во облачни денови, несвесно ја изложуваме кожата на сонце.
Имајте ги овие работи на ум кога користите крема за сончање и заштита од сонце, имајте ги предвид овие работи кога користите крема за сончање.
- Бидете на време: околу 30 минути пред излегувањеНанесете крема за сончање. Тогаш добро се апсорбира во кожата и почнува да обезбедува заштита.
- Нанесете доволно: Нанесувањето премалку крема нема да обезбеди соодветна заштита. Типично, ви требаат околу 30 мл крема за сончање за целото тело одеднаш. Едноставно кажано, ви требаат само околу две лажички за лицето и вратот. Обавезно нанесувајте и на областите што имаме тенденција да ги забораваме, како што се ушите, стапалата и областите без влакна .
- Повторно нанесување: Повторно нанесувајте крема за сончање на секои два часа . Исто така, не заборавајте да го нанесувате повторно по пливање или обилно потење.
Други начини да се заштитите од сонцето освен крема за сончање
Кремата за сончање е неопходна, но постојат и други начини да ја заштитите кожата од сонцето.
- Носете шапка: Шапка со широк обод ќе обезбеди добра заштита за главата, лицето и задниот дел од вратот од сонцето.
- Изберете облека што ви одговара: Темно обоената, цврсто ткаена облека обезбедува добра заштита од сонце. На пример, белата маица има низок SPF од 4. Ако се намокри, заштитата се намалува уште повеќе. Затоа, подобро е да носите темно обоена маска кога одите на плажа.
- Избегнувајте ги часовите со најголема сончева светлина: Сонцето е во својот врв помеѓу 10 часот наутро и 16 часот попладне. Едноставен начин да запомните е дека ако вашата сенка е пократка од вашата, намалете ја изложеноста на сонце во тие часови.
- Останете во сенка: Уживајте на отворено на сенка, како на пример под дрво или под чадор. Но, запомнете, бидејќи сончевите зраци се одбиваат од песокот и водата, користењето на еден или неколку големи чадори на плажа обезбедува поголема заштита.
- Заштитете ги очите: Кожата на очните капаци е многу деликатна. Затоа постои висок ризик од рак на кожата во таа област. Исто така, прекумерната сончева светлина може да предизвика катаракта. Затоа, носете очила за сонце со 100% UVA и UVB заштита.
- Размислете и за вашите усни: Вашите усни исто така можат да се изгорат од сонце. Тие се исто така честа појава на рак на кожата. Актинскиот хеилитис, преканцерозна состојба што се јавува особено околу долната усна, сега станува сè почеста. Затоа, користете балсам за усни со SPF од 30 или повисок и нанесувајте го повторно најмалку на секои два часа кога сте на сонце.
Доколку забележите нова дамка или дамка на кожата, или доколку забележите промена во бојата, големината или обликот на постоечка дамка, не паничете и не го игнорирајте, туку што поскоро посетете го вашиот лекар за совет.
Порака за носење дома
- Секогаш избирајте крема за сончање со најмалку SPF 30 и „широкоспектарна“ (UVA/UVB) заштита.
- Нанесете обилна количина крема за сончање 30 минути пред да излезете надвор. Повторно нанесувајте на секои два часа и по потење или пливање.
- Носете заштитна облека како што се капи, очила за сонце и темно обоена, дебела облека.
- Избегнувајте го интензивното сонце помеѓу 10 и 16 часот колку што е можно повеќе.
- „Тенот“ не е знак за здравје, туку знак за оштетување на кожата. Доколку забележите какви било промени на вашата кожа, веднаш побарајте лекарска помош.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න