Што треба да знаете за гуарана во енергетските пијалоци

Енергетските пијалоци станаа многу популарни меѓу младите луѓе во денешно време, особено кога учат за испити, работат напорно или едноставно им треба поттик. Ако одите во продавница, сигурно сте ги виделе овие пијалоци со различни имиња и во шарени лименки. Ако го погледнете списокот на состојки, понекогаш наидуваме на непознати имиња. Гуарана е едно такво име. Па, што е оваа гуарана? Дали е навистина добра за нашите тела? Ајде да разговараме за ова малку подетално.

Што точно е Гуарана?

Едноставно кажано, гуараната е лоза која расте во амазонската дождовна шума во Јужна Америка. Специјалитетот на ова растение е што нејзините семки содржат многу голема количина на кофеин . Всушност, семките од гуарана содржат околу двојно повеќе кофеин од зрната кафе.

Уште од античко време, луѓето во регионот на Амазон го користеле за ублажување на несоница, контрола на гладот ​​и жедта, па дури и како лек за помали заболувања како што се главоболки.

Но денес, гуараната се одгледува комерцијално низ целиот свет, особено како клучна состојка во енергетските пијалоци и додатоците во исхраната.

Гуараната ја гледаме во различни форми.

Кои се вистинските здравствени придобивки од ова?

Истражувачите некогаш мислеле дека стимулативните својства на гуараната се должат на хемикалија наречена гуаранин, која е единствена за растението. Сепак, подоцнежните истражувања откриле дека станува збор за никој друг туку за кофеинот што сите го знаеме .

Истражувањата за кофеинот покажуваат дека пиењето умерена количина кафе, околу две шолји на ден, ја намалува поспаноста, ја подобрува будноста и ја зголемува будноста. Исто така, може да помогне во намалувањето на ризикот од депресија.

Сепак, нема многу истражувања за кофеинот, особено од гуарана. Ограничените истражувања што постојат сугерираат дека тој може да помогне во подобрувањето на вниманието и ублажување на болката до одреден степен.

Дали ќе ви помогне да ослабете?

Постои теорија дека стимуланс како гуарана може да помогне во губењето на тежината со намалување на апетитот. Сепак, студиите ја користеле гуарана во комбинација со други додатоци. Затоа, нема јасни докази дека употребата на гуарана сама по себе може да помогне во губењето на тежината.

Дали приказната за сексуалниот стимуланс е вистинита?

Во некои традиционални практики, гуараната се користела како афродизијак, сексуален стимуланс. Сепак, нема силни научни докази што ја поддржуваат оваа тврдење.

Колку гуарана е безбедна за употреба?

Ова е многу важно прашање. Не постои стандардна доза за гуарана. Најважно е да бидете свесни за вкупната количина на кофеин што ја консумирате дневно. Тоа е, пресметајте ја количината на кофеин што ја добивате од сè што пиете, како што се кафе, чај, газирани пијалоци и енергетски пијалоци што содржат гуарана.

Според американската Администрација за храна и лекови (FDA), безбедната количина на кофеин за здрав возрасен е околу 400 милиграми (mg) дневно. Тоа е отприлика количината во 2-3 шолји обично кафе. Сепак, некои енергетски пијалоци можат да содржат повеќе од 300 мг кофеин по лименка.

Доколку сте бремени или доите, задолжително разговарајте со вашиот лекар за употребата на кофеин.

Кои се ризиците и несаканите ефекти од ова?

Заедно со придобивките, постојат и ризици и несакани ефекти од прекумерна употреба на кофеин. Несаканите ефекти на гуараната се слични на оние на кофеинот.

Оние на кои им е потребна посебна грижа

Доколку имате една или повеќе од следниве здравствени состојби, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да користите производи што содржат гуарана:

• Висок крвен притисок
• Анксиозни нарушувања
• Глауком
• Остеопороза
• Срцеви проблеми - особено оние со пролапс на митралната валвула треба да бидат многу внимателни.
• Нарушувања на крварењето
• Дијабетес
• Болест на бубрезите или црниот дроб

Интеракции со лекови

Доколку редовно земате лекови за некоја медицинска состојба, важно е да разговарате со вашиот лекар пред да користите гуарана. Ова е затоа што гуарана (кофеин) е,

• Антидепресиви
• Литиум
• Седативи
• Разредувачи на крв

Може да реагира со лекови како што се. Исто така, избегнувајте мешање на гуараната со други стимуланси.

Често поставувани прашања (FAQ) за Гуарана

Може ли гуараната да се добие природно од храна?

Освен семето од гуарана, не постои друга храна што природно содржи гуарана.

Дали пијалоците како Ред Бул содржат гуарана?

Енергетскиот пијалак „Ред Бул“ не ја наведува гуарана на етикетата, но други популарни енергетски пијалаци, како што се „Монстер“ и „Рокстар“, ја наведуваат.

Дали гуараната помага кај ADHD?

Некои луѓе со нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) може да имаат корист од кофеин за привремено зголемување на вниманието. Сепак, не се спроведени долгорочни студии за ова. Исто така, ако земате лекови за ADHD, додавањето кофеин во вашата исхрана може да ги зголеми несаканите ефекти, како што се проблеми со спиењето и раздразливост. Затоа, не ги пробувајте овие без совет од вашиот лекар.