Како да го изберете вистинскиот спорт за вас? (Избор на вистинскиот спорт) Ајде да разговараме за ова!

Покрај училишните обврски, спортувањето е нешто што носи радост и релаксација и на телото и на умот. Спортувањето не само што ви дава забава, туку и добро здравје и нови пријатели. Некои луѓе имаат јасна претстава за „Кој спорт треба да играм?“ за време на училиште. Но, за други, ова е нешто за кое треба малку да се размисли, а понекогаш може да биде тешка одлука. Затоа, денес ќе разговараме за тоа како да го изберете вистинскиот спорт за вас, оној што го сакате.

Зошто треба да избереме спорт?

Едноставно кажано, спортот не е само забава. Тој е одличен и за вашето физичко и ментално здравје . Кога сте активни, вашите мускули стануваат посилни, вашето срце е подобро и вашиот имунолошки систем е подобар. Замислете колку би било одлично да можете да си играте со вашите пријатели навечер наместо да седите во училница цел ден. Не само тоа, туку кога спортуваме, учиме да работиме како тим, да им помагаме на другите и да прифаќаме и победи и порази. Ова се вредни животни лекции.

Работи што треба да се земат предвид пред да се избере спорт

Има неколку работи за кои треба да размислите пред да изберете спорт.

• За што си страствен? Прво, размисли за што си страствен. Можеби си некој што сака да трча и скока, или можеби сакаш игра што бара малку размислување.
• Кои се вашите силни страни? Ако сте високи, можеби сте добри во спорт како кошарка или одбојка. Ако сте добри во трчање, можеби сте добри во атлетика.
• Со тим или сами? Ако сакате да работите со многу луѓе, изберете тимски спорт. Или, ако сакате да се натпреварувате и да победувате сами, пробајте индивидуален спорт.
• Колку време можете да посветите? Некои спортови имаат секојдневни тренинзи. Исто така, треба да проверите дали имате време за тоа.

Најважно е спортот што ќе го изберете да ви носи радост . Можеби си мислите: „О, не можам да го направам ова? Ќе влезам ли во тимот?“ Не се откажувајте. Само обидете се. Подобро е да се обидете отколку да мислите дека не можете. Постојат некои спортови, како што се крос-кантри или атлетика, кои ви даваат можност да учествувате и да тренирате дури и ако не сте подготвени веднаш да се натпреварувате.

Дали е подобар тимски спорт или индивидуален спорт за мене?

Ова е исто така нешто за кое многу луѓе размислуваат. Ајде да видиме каква е природата на обете.

Малку за тимските спортови

Замислете игра како крикет, фудбал, кошарка, нетбол, одбојка, хокеј на трева или лакрос. Во игра како оваа, секој играч на теренот мора да работи заедно, кон заедничка цел. Како делови од истата машина. Некои играчи може да бидат поталентирани од другите, но одличен тим не се создава само затоа што има суперѕвезди.Важно е сите да си помагаат едни на други и да работат заедно. Можете да научите многу од вакви игри, како што се тимска работа, лидерство и како да работите соработувајќи со другите.

Ајде да учиме и за индивидуалните спортови.

Постојат спортови како тенис, атлетика, крос-кантри, пливање, гимнастика и борење. Тука сјае вашиот индивидуален талент. Секако, постојат тимски елементи како штафетите во атлетика и пливање. Но, во повеќето од овие спортови, дури и ако победите сами во некој настан, вашиот тим може да изгуби, или дури и ако изгубите, тимот може да победи. Спортови како овие можат да ви помогнат да развиете самодоверба, самодисциплина и желба сами да одите кон вашата цел .

Што ако не ми се допаѓаат толку многу организираните спортови?

Ти се познаваш себеси најдобро. Можеби навистина не те интересираат училишните спортови или натпреварувачките спортови. Во ред е! Не е проблем. Постојат многу активности кои не се спортски и можат да ти помогнат да останеш среќен и здрав. Веројатно веќе имаш некоја вежба или активност што ја правиш во слободно време. Но, ако бараш нешто ново што ќе правиш и нешто што ќе ти го намали стресот, пробај ги овие работи:

• Качување по карпи: Дали сакавте да се качувате по дрвја и да скокате преку ѕидови кога бевте дете? Тогаш „качувањето по карпи“ е одлично искуство. Ви дава добар тренинг за целото тело. Само замислете, вашите раце, нозе, рамена, грб и стомачни мускули - сите работат истовремено!
• Пешачење или возење велосипед по планински патеки: Ова се два одлични начини да се вежба добро, а воедно да се учи за природата, да се ужива во природата и да се ужива на отворено. Ако одите на планина или патека во ваша близина, земете барем уште едно лице со вас. Добро е да имате некој да ви помогне во случај на вонредна состојба. Ако одите на долго пешачење кое трае неколку дена, погрижете се да одите со некој што е искусен и обучен .
• Водни активности: Водата е одлично место за откривање нови предизвици. Постојат многу водни активности што можете да ги правите во зависност од вашите вештини и сила. Покрај пливањето, можете да се занимавате и со кану, кајакарење, риболов со рибарски стап итн.Можете да пробате работи како „(Риболов)“, „(Веслање)“, „(Едрење)“, „(Вејкбординг)“, „(Скијање на вода)“, „(Виндсурфинг)“. Ако сте малку храбри, дури и „(Сурфањето)“ ќе биде одлично искуство.

Направете пауза од спортот една сезона – но не правете пауза од активностите!

Без разлика дали ќе изберете еден спорт или два или три, важно е да му дадете одмор на вашето тело додека правите други активности. Ние го нарекуваме ова „вкрстен тренинг“. Едноставно кажано, правењето пауза од спортот што го правите редовно и правењето нешто друго може да ви помогне да го намалите ризикот од повреди од прекумерна употреба. Исто така, може да ви помогне да ја одржите вашата физичка подготвеност. Два добри примери за „вкрстен тренинг“ се пливањето и возењето велосипед. И двата можат да ја подобрат вашата кардиоваскуларна кондиција и да ги зајакнат вашите мускули. Пливањето може да го тонира горниот дел од телото, додека возењето велосипед може да ги зајакне вашите нозе. Во убав ден, можете да возите велосипед или да трчате надвор. Направете паузи по патот и правете едноставни вежби како „стомачни“ и „склекови“. Овие ќе ви помогнат да ги зајакнете и тонирате вашите мускули на јадрото . Друга добра работа што можете да ја направите помеѓу спортовите е да правите вежби за сила . Сепак, важно е да се консултирате со вашиот лекар и тренерот за сила и кондиција на вашето училиште пред да започнете со вакви вежби. Вашиот лекар може да провери дали имате какви било здравствени проблеми и да ви даде дозвола да го правите овој вид физичка активност. Вашиот тренер може да дизајнира серија вежби што се соодветни за вашиот спорт.

Кои активности ми помагаат да се опуштам?

Постојат некои активности што можат да ве направат да се чувствувате уморни, а во исто време да ви донесат големо олеснување на умот. Овие три активности можат да го зајакнат вашето тело, како и вашиот ум:

• Јога : Јогата може да ја подобри вашата флексибилност, сила, рамнотежа и издржливост . Покрај физичките придобивки, многу луѓе кои практикуваат јога велат дека таа ги намалува анксиозноста и стресот и им помага да ги разјаснат умовите .
• Пилатес :Пилатес е форма на вежбање што ја подобрува флексибилноста, силата, издржливоста и координацијата без да додава мускулна маса. Пилатесот ја подобрува циркулацијата, помага во тонирањето на телото и го зајакнува јадрото или торзото. Луѓето кои редовно вежбаат пилатес пријавуваат дека нивното држење на телото се подобрува и дека е помала веројатноста да се повредат.
• Таи чи: Таи чи е древна кинеска боречка вештина. Тоа е одличен начин да ја подобрите вашата флексибилност, да ги зајакнете нозете, стомачните или мускулите на јадрото и рацете.

Што ако мојот омилен спорт не е во моето училиште?

Не секое училиште ги има сите спортови. На пример, градското училиште можеби нема доволно големи игралишта. Слично на тоа, руралното училиште можеби нема доволно ученици за да состави тим за секој спорт. Географската локација на училиштето, исто така, може да влијае на ова. На пример, ако живеете во област каде што врне снег од есен до пролет, вашето училиште можеби нема многу спортови на отворено. Не грижете се ако вашето училиште го нема вашиот омилен спорт. Можете да пробате друг спорт во текот на сезоната. Или, видете дали можете да се приклучите на рекреативна лига во вашиот град или село.

Што и да одберете, најважно е да запомните дека треба да останете среќни, а воедно да го одржувате вашето тело здраво!

Конечно, запомнете го ова (Порака за носење дома)

Значи, иако изборот на спорт што е вистинскиот за вас може да бара малку размислување, придобивките се многубројни.

• Правете го она што го сакате: Изберете нешто што ви носи радост и за кое чувствувате дека можете да го направите.
• Не плашете се да пробате: Не грижете се за „Дали ќе можам да го направам тоа?“, само обидете се.
• Групно или индивидуално: Изберете го методот што најмногу ви одговара, во зависност од вашите преференции.
• Не само организирани спортови: Ако сакате, можете да се вклучите и во други активности како „(Качување по карпи)“ и „(Пешачење)“.
• Не заборавајте да правите крос-тренинг: За да се заштитите од повреди од прекумерна употреба, вклучете се и во други вежби.
• Побарајте медицински совет: Препорачливо е да се консултирате со лекар пред да започнете нова, дури и малку напорна рутина на вежбање.
• Забавувајте се! На крајот на краиштата, најважно е она што го правите да ви донесе радост.

Спортот не е само натпревар, тој е одлична лекција во животот и одлично искуство. Затоа, изберете спорт што ви одговара и почнете да живеете здрав и среќен живот!

---

Избор на спорт, физичка кондиција, училишни спортови, тимски спортови, индивидуални спортови, вежбање, ментално здравје