Дали и вие имате болки во тетивите? Ајде да зборуваме за тендинопатија!

Дали понекогаш чувствувате болка во раката, ногата или рамото, што го отежнува користењето на таа област? Ова може да се случи кога се преоптоварувате или го правите истото одново и одново. Денес ќе зборуваме за проблем што ги засега многу луѓе, но не е добро разбран. Тоа е состојба наречена тендинопатија .

Што е тендинопатија?

Едноставно кажано, тендинопатија е секоја состојба што влијае на една од нашите тетиви . Во овој случај, чувствувате болка кога ја користите областа каде што се наоѓа тетивата, а нејзината функција е исто така намалена. Размислете за тоа, тетивите се како јажиња, силни ткива што ги поврзуваат нашите мускули со нашите коски . Најчесто, овие тетиви се оштетени од прекумерна употреба . Сепак, постојат и други причини зошто вашите тетиви можат да станат слаби. Понекогаш, тендинопатијата започнува кога повредата на тетивата не заздравува правилно. Со текот на времето, ова почнува да предизвикува штетни промени во тетивата.

Дали постојат видови на тендинопатија?

Да, постојат два главни типа на тендинопатија. Тие се тендинитис и тендиноза . Иако почетокот на двата е често сличен, процесот со кој е зафатена тетивата е различен. Исто така, методите на лекување се различни. Затоа, важно е точно да се знае што се овие два вида.

Што е тендинитис?

Тендинитисот е воспаление на тетивите . Обично е непосреден одговор на повреда. Меѓутоа, ако повредата не заздрави, може да стане хронична состојба. Запомнете, воспалението може да биде штетно ако трае предолго.

Хроничниот тендинитис може да предизвика следново:

• Лузни на тетивите и микрокинења .
• Таложење на калциум .
• Свртувајќи се кон тендиноза.

Што е тендиноза?

Тендинозата е разградување на протеин наречен колаген во вашата тетива. Овој колаген е тој што ѝ ја дава на тетивата нејзината цврстина и еластичност. Значи, кога колагенот се разградува, тетивата ја губи својата цврстина и флексибилност. Ова не е поврзано со воспаление. Овој процес е постепен и континуиран.

Нелекуваната тендиноза може да доведе до следниве состојби:

• Мускулна атрофија значи мускулно трошење.
• Руптура на тетива .
• Трајна инвалидност.

Каде во нашето тело е најчеста тендинопатија?

Кога првите симптоми се појавуваат, многу луѓе не знаат каков тип на тендинопатија имаат. Тие велат нешто како „болка во тетивата на рамото“ или „болка во тетивата на глуждот“.

Тендинопатијата најчесто се забележува во следниве области:

• Ахилова тетива
• Задна тибијална тетива
• Глужд (перонеална тетива)
• Колено (пателарна тетива)
• Рамо (тетива на супраспинатус или ротаторна манжетна)
• Лакт (латерален екстензор или медијален флексорски тетив)
• Зглобен зглоб (абдукторни и екстензорни тетиви)

Бидејќи многу повреди на тетивите започнуваат со спортски повреди, вообичаено е тетивата да се именува по спортот што се игра. Сепак, овие состојби можат да се појават дури и ако не се занимавате со спорт:

• Тениски лакт
• Лакт на голфер
• Рамо на пливач
• Колено на скокач

Кои се симптомите на тендинопатија?

Главните симптоми што можат да ја идентификуваат тендинопатија се:

• Хронична болка во тетивите .
• Намалена толеранција на вежбање .
• Намалена функционалност во тетивата.

Во зависност од видот што го имате, може да имате и симптоми како што се:

• Оток, топлина и промена на бојата на кожата .
• Вкочанетост и намален опсег на движење.
• Звук на „крцкање“ или чувство на стегање при движење на тетивата.

Зошто добиваме тендинопатија?

Не е секогаш јасно како точно се развива тендинопатијата. Но, таа често започнува со прекумерна употреба на тетивата . Количината на сила што вашата тетива може да ја издржи може да биде различна од онаа на некој друг. На пример, спортистите можат да ги оштетат своите тетиви со прекумерен тренинг. Слично на тоа, некој што не е нормално активен, исто така, може да оштети тетива ако одеднаш ја зголеми својата активност. Правењето на истото нешто одново и одново без доволно одмор може да доведе до повреда од повторувачко истегнување.

Примери за повторувачки задачи:

• Гласно триење (на пример, бришење на подот, миење садови)
• Пишување (како некој што работи на компјутер цел ден)
• Работа на плантажа(Копање, садење)
• Работи за шиење и плетење
• Столарија и обработка на дрво
• Тренинг со тегови

Други фактори кои го зголемуваат ризикот:

Еве уште неколку фактори што можат да ја оштетат вашата тетива:

• Тренинг со висок интензитет .
• Лошо држење на телото или употреба на несоодветна опрема (лоша ергономија или опрема). На пример, ако столот или бирото на кое работите не се во правилна положба, ова може да предизвика и вакви проблеми.
• Недостаток на флексибилност .
• Недостаток на сила .
• Мускулни нерамнотежи .
• Абнормалности во држењето на телото или одењето .
• Ставање премногу тежина на тетивата.
• Некои автоимуни заболувања .

Дали некои лекови исто така имаат ефект?

Да, некои лекови можат да предизвикаат и оштетување на тетивите како несакан ефект. Некои примери се:

• Флуорохинолони (вид на антибиотик)
• Кортикостероиди
• Статини ( лекови за намалување на холестеролот)

Кога ги напрегате тетивите, во влакната може да се формираат ситни скинатини. Тетивите се цврсти, но откако ќе се скинат, бавно заздравуваат. Акутното воспаление , наречено тендинитис, е всушност начинот на кој нашите тела го започнуваат процесот на заздравување. Меѓутоа, ако вашите тетиви не го добијат потребниот одмор за да заздрават, може да развиете долгорочна состојба наречена хронична тендинопатија. Тендинитисот може да перзистира, или може да се развие тендиноза и да ги промени вашите тетиви.

Како лекарот дијагностицира тендинопатија?

Ако чувствувате болка во тетивата неколку месеци додека вршите некоја активност, можеби имате тендинопатија. Сепак, важно е да откриете точно каков тип имате. Лекарот може да дијагностицира тендинопатија со физички преглед и евентуално со снимки , како што се рендгенски снимки и скенирања. Лекарот ќе ве праша за вашите симптоми, вашите активности и сите неодамнешни промени во вашиот живот. Потоа, ќе ја прегледа вашата тетива и, доколку е потребно, ќе нарача снимки за да побара промени во ткивото.

Кои се третманите за ова?

Третманот за различни видови на тендинопатија може да варира, поради што е важно да се добие точна дијагноза.Исто така, третманот може да варира во зависност од тоа колку долго имате тендинопатија и колку е напредната. Лекарите обично започнуваат со конзервативни терапии . На пример:

• Одмор
• Топење на мраз (мраз)
• Антиинфламаторни лекови
• Физикална терапија

Доколку овие работи не обезбедат доволно олеснување, вашиот лекар може да предложи други третмани, како што се:

• Терапевтски инјекции (на пр. инјекции со кортикостероиди)
• Минимално инвазивен дебридман на тетиви
• Екстракорпорална терапија со ударни бранови (ESWT)
• Хируршка интервенција (ова е често последно средство)

Што можеме да направиме за да го намалиме ризикот од тендинопатија?

Тендинопатијата не може целосно да се спречи. Запомнете, може да доживеете несреќи додека играте или работите. Сепак, постојат некои работи што можете да ги направите за да го намалите овој ризик.

За да се намали ризикот од тендинопатија, добра идеја е да соработувате со тренер или тренер. Дури и мала промена во начинот на играње или мала промена во начинот на истегнување може да им помогне на тие тетиви.

Други работи што можете да ги направите се:

• Добро загрејте се пред да започнете со вежбање.
• Оладување по вежбање.
• Зголемувајте го нивото на активност постепено . Не се здебелувајте премногу одеднаш.
• Користење на соодветна форма и техника .
• Користење на опрема што е соодветна за вашата работа или забава.
• Одморете се доволно . Не работете напорно цело време.
• Јадење балансирана исхрана .
• Одржување на соодветна хидратација .

Колку време е потребно за да се излечи?

Акутниот тендинитис обично заздравува од неколку дена до неколку недели . Сепак, хроничниот тендинитис може да потрае до шест недели . Заздравувањето на тендинозата може да потрае уште подолго - од два до шест месеци .

Закрепнувањето зависи од намалувањето на стресот врз тетивата и од давањето време што ѝ е потребно за заздравување.

Следете ги упатствата на вашиот лекар за одмор и вежбање точно. Потоа можете брзо да се опоравите.

Што треба, а што не треба да правиме ако имаме тендинопатија?

Ако имате тендинопатија, бидете свесни за овие работи:

• Не: Не ја игнорирајте болката . Ако редовно вежбате или работите иста работа, веројатно сте навикнати на одредено ниво на болка. Но, ако е постојана или се влошува, дефинитивно треба да посетите лекар .
• Направи: Добиј дефинитивна дијагноза . Тендинитис и тендиноза се две различни работи. Знаењето точно што имате ќе ви помогне да го разберете вашиот план за лекување и ќе ви даде идеја колку време ќе биде потребно за закрепнување.
• Не: Не брзајте . На вашата тетива ѝ треба време да заздрави. Не обидувајте се повторно да ја оптоварувате сè додека лекарот не каже: „Добро, сега можеш да ја користиш“. Ако се обидете да го скратите времето на заздравување, на крајот ќе ја истегнете уште повеќе.
• Правете: Правете ги вашите вежби за физикална терапија правилно . Исто толку е важно да се одмори тетивата, како и да се рехабилитираат вклучените мускули, а потоа и самата тетива.
• Не очајувајте . Ако едноставните третмани не помагаат, постојат други третмани што можете да ги пробате. На повеќето луѓе не им е потребна операција за тендинопатија. Меѓутоа, ако ви е потребна, операцијата може да помогне.
• Направи: Направете некои долгорочни промени . Сега кога знаете како сте ја развиле тендинопатија, обидете се да направите промени во вашата рутина, стил на работа, опрема или други фактори за да спречите таа да се случи повторно во иднина.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Тендинопатијата е многу честа состојба . Не е само кај спортистите, како што мислат многу луѓе. Постојат многу фактори кои можат да влијаат на здравјето на вашите тетиви, од кои многу можеби дури и не сте свесни. Секој може случајно да повреди тетива. Најважно е што ќе направите следно . Откако ќе ја идентификувате повредата, време е да ги промените вашите активности. Тетивите се многу силни, вредни структури. Но, кога ќе се повредат, време е да се грижите за нив .

` Тендинопатија, тетива, болка, тендинитис, тендиноза, вежбање, одмор`