Дали некогаш сте се запрашале како сето ова се случува кога одите, трчате, кревате рака или кревате тежина? Денес зборуваме за тивкиот херој зад сите овие движења. Овој дел од нашето тело за кој обично не размислуваме многу, но е од суштинско значење за нашето тело, се нарекува тетива. Некои луѓе ја нарекуваат и тетива. Па, да погледнеме што се овие тетиви, што се случува со нив и како да ги одржиме здрави.
Едноставно кажано, што е тетива?
Замислете ја тетивата како силно, но донекаде флексибилно јаже. Главната функција на ова јаже е да ги поврзе нашите мускули со нашите коски. Оваа врска ни овозможува да ги движиме екстремитетите, да одиме, да трчаме и да скокаме. Покрај тоа, овие тетиви помагаат да се апсорбира дел од ударот што го доживуваат нашите мускули кога трчаме и скокаме, намалувајќи ја нивната штета.
Во нашите тела има илјадници тетиви, од главата до прстите на нозете. Ахиловата тетива, која го поврзува мускулот во потколеницата со коската на петата, е најголемата тетива во нашите тела.
Иако е помалку веројатно да се кинат, тие не се толку еластични како гумена лента. Ова значи дека лесно можат да се оштетат ако се подложени на преголемо оптоварување. Исто така, кога ќе се случи тоа, им треба време да заздрават.
Каква работа всушност извршува тетивата?
Ова е многу едноставен механизам. Кога мускулот се контрахира, односно кога го истегнувате, тетивата што е прикачена на него ја влече коската за која е прикачен. Тогаш коската се движи. Исто како што куклата е влечена од конци кога танцува, нашите мускули влечат конци наречени тетиви за да ги движат коските.
Тетивите се многу посилни од мускулите. На пример, некои тетиви во вашето стапало можат да издржат до осум пати поголема телесна тежина!
Како се формира тетива?
Тетивите се главно составени од протеин наречен колаген . Ова е најзастапениот протеин во нашето тело. Покрај тоа, тетивите содржат и крвни садови и нерви.
Колагенските влакна се флексибилни, силни и не се оштетуваат лесно. Структурата на тетивата е како оптички кабел или големо јаже. Малите колагенски влакна се спојуваат за да формираат снопови, кои потоа се спојуваат за да формираат поголеми снопови, и конечно, сите тие се спојуваат за да ја формираат целата тетива. Овој распоред на снопови е она што ѝ дава на тетивата голема цврстина.
Тетивата има неколку главни делови и слоеви. Ајде накратко да ги разгледаме.
| Име на делот | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Епитенон | Тенкиот слој на сврзно ткиво што ја опкружува целата тетива. |
| Паратенон | Уште еден слој ткиво на надворешната страна од епитенонот. Ова ѝ овозможува на тетивата да се лизга по околното ткиво, што значи дека се движи полесно. |
| Шарпеј влакна | Ова се колагенските влакна кои цврсто ја прицврстуваат тетивата за коската. |
| Тетивна обвивка / синовија | Некои тетиви во нашите раце и стапала имаат заштитна обвивка околу нив. Ова произведува подмачкувачка супстанца наречена синовијална течност . Ова ѝ овозможува на тетивата непречено да се лизга по мускулот и коската без никакво триење. Сепак, не сите тетиви ја имаат оваа обвивка. |
Како мускулите и коските се поврзуваат со тетивата?
Во тетивата има две главни точки на поврзување. Тие се нарекуваат „спојки“.
1. Мускулно-тетивен спој (MTJ): Ова е местото каде што тетивата се прицврстува на мускулот. Ова е местото каде што често се случуваат повреди, како на пример за време на спорт.
2. Остеотединозен спој (OTJ): Ова е местото каде што тетивата се поврзува со коската.
Исто така, на местото каде што се среќаваат тетивата и коската, има мали кесички исполнети со течност наречени бурси . Тие дејствуваат како перници и го намалуваат триењето.
Запомнете, тетивата не е само парче конец. Таа е многу сложена, силна и суштинска структура за нашето движење.
Кои се главните болести и нарушувања што можат да влијаат на тетивите?
Бидејќи тетивите ги поврзуваат речиси секој мускул во нашето тело, постојат многу нарушувања и состојби што можат да влијаат врз нив. Тетивите се особено подложни на оштетување како што старееме . Ова е затоа што тетивите стануваат потенки со текот на времето, нивното снабдување со крв се намалува, а мали количини на оштетување се акумулираат со текот на времето, ослабувајќи ја тетивата.
Ова се некои од најчестите состојби што влијаат на тетивите.
| Име на статус | Краток вовед |
|---|---|
| Тендонитис | Ова е она што го нарекуваме отекување или воспаление на тетивата. Многу луѓе слушнале за ова. Оваа состојба може да биде предизвикана од постојано повторување на истото движење. |
| Тендиноза | Она што се случува при ова е дека колагенските влакна во тетивата постепено се трошат. Ова е долгорочна состојба. |
| Теносиновитис | Воспаление на заштитната обвивка околу тетивата. Оваа состојба е најчеста во зглобот, рацете и стапалата. |
| Соеви | „Напрегање“ е кога тетивата е премногу повлечена, предизвикувајќи оштетување на нејзините влакна. |
| Ентезопатија и ентезитис | Болести што се јавуваат на местото каде што тетивата се прицврстува на коската (ентеза). |
Па, како да ги одржуваме тетивите здрави?
Постојат многу едноставни работи што можеме да ги направиме за да ја намалиме штетата на нашите тетиви. Ако ги претворите во навика, можете да избегнете многу повреди.
- Урамнотежете ги вашите тренинзи: Наместо да правите ист тип на вежбање секој ден, наизменично правете кардио, вежби за сила и вежби за флексибилност. Ова ќе го намали оптоварувањето на истата тетива.
- Слушајте го вашето тело: Избегнувајте напорни вежби кога сте уморни или под стрес. Дајте му одмор на вашето тело.
- Престанете ако почувствувате болка: Ако почувствувате болка додека правите нешто, веднаш престанете да го правите. Обидете се повторно по некое време за да видите дали болката ќе се врати. Ако болката продолжи, не ја игнорирајте.
- Истегнување по вежбање: По тренингот, вашите мускули се топли и флексибилни. Истегнувањето во овој момент може да помогне да се спречи оштетување на тетивите. Но, никогаш не истегнувајте до точка на болка.
- Загрејте се пред вежбање: Наместо веднаш да започнете голем тренинг, загрејте се со нешто едноставно како одење или џогирање 5-10 минути. Ова ќе го зголеми протокот на крв и ќе ги олабави тетивите.
- Носете чевли што ви одговараат: Особено кога спортувате, користете чевли што се соодветни за спортот што го играте и кои совршено ви одговараат на стапалата.
- Одморете се: Наместо да вежбате секој ден во неделата, одморете се еден или два дена. Ова им дава време на вашите тетиви да се опорават.
Конечно, тетивите се витален дел од движењето на нашето тело, иако не размислуваме многу за нив. Одржувањето на нивното здравје ќе ве заштити од многу заболувања. Ако имате постојана болка некаде, не ја игнорирајте. Обавезно посетете го вашиот лекар за совет. Тој или таа ќе може да ја утврди причината и да ви го препише потребниот третман.
Порака за носење дома
- Тетивите се силни делови „како јаже“ што ги поврзуваат нашите мускули со нашите коски.
- Овие се неопходни за секое движење во нашето тело.
- Тетивите лесно можат да се повредат, па затоа е многу важно да се загреете пред вежбање и да се истегнете потоа.
- Многу е важно да го слушате вашето тело и да се одморите кога чувствувате болка.
- Доколку имате постојана болка или оток, не го игнорирајте и веднаш посетете го вашиот лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න