Дали стресот е вистинската причина за вашите проблеми со кожата? Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте почувствувале како одеднаш да ви се појавуваат мозолчиња на лицето или како да се појавува стар проблем со кожата, особено кога ви претстои испит, кога имате многу работа во канцеларија или кога сте загрижени за нешто дома? Многумина од нас го искусиле ова. Мислиме дека причината за ова е само прашината и она што го јадеме и пиеме, но постои најголем непријател кој влијае на нашата кожа без да знаеме. Тоа е менталниот стрес , или како што сите го знаеме, стрес .

Како стресот влијае на кожата?

Едноставно кажано, кога доживуваме стрес, во нашите тела се случуваат некои големи хемиски промени. Ова е како да прогласите „итен“ случај во телото. Во тоа време, нашите тела произведуваат хормони како „(кортизол)“. Овој „(кортизол)“ е хормон кој е како „алармен систем“ во нашите тела.

Замислете, овој хормон „(кортизол)“ оди до лојните жлезди во нашата кожа и вели: „Итно! Направете повеќе масло брзо!“ Така овие жлезди почнуваат да произведуваат повеќе масло од нормалното.

Не само тоа, стресот го забавува и процесот на заздравување на кожата. Ова значи дека дури и мозолче или мала рана што ќе ја добиете ќе заздрави подолго од вообичаеното.

Може ли стресот да ги влоши кожните заболувања?

Да, апсолутно. Ако веќе имате кожна состојба, стресот може да ја влоши отколку што е можно. Исто така, може да предизвика развој на нови кожни проблеми.

Ова е маѓепсан круг.

Размислете вака. Ви се појавува мозолче поради стрес. Потоа се стресирате уште повеќе, мислејќи: „О, моето лице е грдо, што ќе мислат луѓето?“ Кога се стресирате на тој начин, „(кортизолот)“ во вашето тело се зголемува уште повеќе, а проблемот со акните се влошува. Тоа е како бесконечен циклус. Исто така, кога сме под стрес, немаме време да размислуваме за нашата кожа. Работи како миење на лицето двапати на ден и нанесување хидратантна крема ни пречат. Тоа исто така ги влошува нашите проблеми со кожата.

8 едноставни начини за справување со стресот и заштита на вашата кожа

Не можеме целосно да го елиминираме стресот од нашите животи. Но, можеме подобро да го управуваме. Еве неколку едноставни начини да помогнете.

1. Не ја занемарувајте негата на вашата кожа: Без разлика колку сте уморни или под стрес, грижете се за вашата кожа. Мијте го лицето најмалку двапати дневно со нежно средство за чистење и нанесете хидратантна крема што ви одговара. Дури и оваа едноставна работа може да направи голема разлика.

2. Вежбајте редовно :Вежбањето не е добро само за вашата кожа, туку и за целото ваше тело. Кога вежбате, ослободувате хормони што ви го опуштаат расположението (ендорфини). Одете, трчајте или играјте спорт што ви се допаѓа најмалку 30 минути на ден.

3. Одвојте време за себе: Одвојте барем 10-15 минути дневно за себе. Правете нешто што уживате да го правите во тој период. Прочитајте добра книга, слушајте музика, направете топла бања или направете убава шолја чај и испијте го на мира.

4. Поминете малку време со вашата околина: Излезете од куќата и прошетајте накратко секогаш кога е можно. Гледањето во зеленилото и свежиот воздух можат да бидат големо олеснување.

5. Вежбајте техники за смирување: Ова се најефикасните начини за намалување на стресот. Вежбајте вежби за дишење, јога и медитација. Постојат многу видеа на YouTube кои ве учат на ова на едноставен начин.

6. Спијте добро: Сонот е време и за нашето тело и за нашиот ум да се „поправат“. Кога ни недостасува сон, нивото на кортизол се зголемува. Затоа, обидете се да спиете барем 7-8 часа непрекинато дневно.

7. Вежбајте да кажувате „не“: Немојте да се зафаќате со кажување „да“ на сè. Не плашете се да кажете „не“ на работи што не можете да ги направите или работи што се стресни за вас. Вашето ментално здравје вреди повеќе од тоа.

8. Разговарајте со некого: Не ги чувајте вашите чувства за себе. Разговарајте со доверлив пријател или член на семејството за тоа што ви е на ум. Понекогаш, ако чувствувате дека проблемот е преголем, вреди да побарате помош од професионален терапевт.