Психотерапија за депресија: Дали треба да разговараме и да донесеме одлука?

Дали понекогаш се чувствувате тешко, тажно и осамено? Чувствувате како да не сакате ништо да правите, како да ви е здодевно од сè... Ова е она што го нарекуваме депресија. Иако постојат апчиња за оваа состојба, постои уште еден многу моќен третман што може да донесе олеснување и да ни го зајакне умот. Тоа е психотерапијата, или она што едноставно го нарекуваме „терапија со разговор“. Ова не е само разговор, тоа е нешто многу подлабоко. Ајде да видиме како ова може да ви помогне.

Што всушност се случува во психотерапијата?

Едноставно кажано, психотерапијата е начин да разговарате за вашите проблеми, чувства и мисли со обучен професионалец и да научите сила и стратегии за справување со нив. Ова е многу ефикасен третман за депресија.

Понекогаш , психотерапијата сама по себе може да не биде доволна за некој со тешка депресија . Сепак, кога се комбинира со лекови, резултатите се многу високи. Исто така, ви помага да научите нови начини за справување со стресорите во секојдневниот живот и да решавате проблеми. Исто така, ви дава добар потсетник и мотивација да ги земате лековите на време.

Кои се предностите на овој метод на лекување?

Постојат неколку придобивки од примањето психотерапија. Таа не е само лек за болеста, туку голем поттик за целиот ваш живот.

• Го намалува стресот: Имањето некого на кого му верувате да разговара за работите што ве оптоваруваат е големо олеснување.
• Можете да ги гледате проблемите на нов начин: Кога размислуваме на ист начин, проблемите изгледаат поголеми. Но, кога разговарате со терапевт, добивате можност да ги погледнете тие проблеми од поинаква перспектива.
• Добивате сила да продолжите со третманот: Понекогаш може да биде заморно да се зема лекот. Но, терапевтот ве охрабрува, што ви дава многу сила да продолжите со третманот без да застанете на половина пат.
• Можете да научите да се справувате со несаканите ефекти од лековите: Некои лекови можат да предизвикаат мали несакани ефекти. Ќе добиете упатства за тоа како да се справите со нив и како да разговарате со вашиот лекар за нив.
• Можете да научите да им ја објасните вашата состојба на другите: Некои луѓе се плашат да им кажат на семејството и пријателите: „Имам депресија“. Но, ќе стекнете подобро разбирање за правилниот начин да се зборува за тоа и како да ги натерате да разберат.
• Можете рано да препознаете знаци на враќање на депресијата: По третманот, ќе стекнете подобро разбирање на вашите животни навики и чувства, така што ќе можете да препознаете и да преземете акција кога депресијата е на прагот да се појави повторно.

Дали постојат различни видови на психотерапија?

Да, постојат различни видови психотерапија кои можат да се прилагодат на потребите на секоја личност. Вашиот лекар или психијатар може да ви помогне да го изберете методот што најмногу ви одговара. Некои од главните видови се наведени во табелата подолу.

Начини да добиете совет

Дополнително, постојат различни места каде што можете да добиете совет:

• Индивидуално советување: Ова е само за вас и терапевтот. Може да биде многу корисно да разговарате за вашите проблеми на многу личен начин, да идентификувате специфични предизвикувачи на вашата депресија и да ги решите проблемите дома или на работа.
• Семејно советување: Депресијата не влијае само на една личност. Таа влијае на целото семејство. Понекогаш, дури и ако членовите на семејството се обидуваат да помогнат со добри намери, нивното незнаење може да го влоши проблемот. Семејното советување е одличен начин вашето семејство да дознае за депресијата и нејзините симптоми. Тоа им овозможува на сите да се соберат и отворено да разговараат за она што им е на ум.
• Групно советување: Ова ви дава можност да се запознаете со други луѓе кои се борат со депресија како вас. Ве тера да се чувствувате како да не сте сами. Можете да научите многу од искуствата на другите луѓе и методите што ги користат за решавање проблеми.

Како да најдам квалификуван терапевт?

Ова е многу важно прашање. Ви треба некој што е добро обучен и квалификуван во оваа област. Тоа значи некој како психијатар, психолог или советник .

Најдобриот и најлесниот начин е да го прашате вашиот матичен лекар за тоа . Тој или таа може да ве упати кај соодветен професионалец. Покрај тоа, овие услуги можете да ги добиете и од клиниките за ментално здравје лоцирани во главните државни болници во Шри Ланка.

Што ако претходниот третман не помогнал? Дали вреди да се обидете повторно?

Можеби сте го пробале овој вид третман претходно, но не функционирал толку добро колку што сте се надевале. Можеби си мислите: „Нема смисла да се обидувате повторно“. Но, почекајте малку. Пред да се обидете повторно, размислете за овие работи:

1. Зошто не функционираше минатиот пат? Кои според вас беа недостатоците? Не го добивте ли она што го очекувавте? Размислете искрено.

2. Што очекувате од овој третман сега? Дали има некои специфични проблеми што сакате да ги решите? Дали сакате да зборувате за минатите настани? Поставете јасна цел.

3. Размислете за средба со вашиот поранешен терапевт. Не е нужно вина на терапевтот што третманот не функционирал првиот пат. Ако овој пат влезете со јасни цели, искуството може да биде различно. Можеби дури и полесно ќе биде затоа што тој или таа ја знае вашата историја.

4. Пробајте некој нов. Најважно е да го сакате и почитувате терапевтот. Добар „совпаѓање“ помеѓу вас и терапевтот (кликнете)Мора да има. Инаку, третманот е помалку веројатно да биде успешен. Затоа, можеби е добра идеја да пробате некој нов. Можеби дури и ќе сакате да разговарате со неколку луѓе пред да изберете некого.

5. Дајте му време. Исто како и лековите што ги препишува лекарот, психотерапијата бара време за да даде резултати. Не се откажувајте по само неколку сеанси. Бидете трпеливи и учествувајте во третманот.