Како да се живее среќно со дијабетес? (Дијабетес тип 2) - Ајде да разговараме за ова!

Дали имате дијабетес? Или некој во вашето семејство или пријател ја има оваа состојба? Многу луѓе на почетокот се загрижени и исплашени кога ќе дознаат дека имаат дијабетес. Има моменти кога мислат: „О, мојот живот заврши“. Но, тоа не е вистина. Дијабетесот е состојба која, ако се управува правилно, може да доведе до нормален, или уште подобар и посреќен живот. Денес зборуваме за вистинското искуство на таква личност. Оваа приказна ќе ви биде голема сила.

Што се случи кога дознавте дека имате дијабетес?

На човекот во оваа приказна му е дијагностициран дијабетес тип 2 во 2019 година. Неговиот HbA1c (што е просечното ниво на шеќер во крвта во последните 3 месеци) бил 12,7%. Неговата гликоза на гладно била 283 mg/dL. Ова се многу високи вредности. На почетокот, тој помислил: „Мојот свет се сруши“. Но, брзо го преболел тоа, мислејќи: „Добро, можам да го контролирам ова“ и направил план.

Па што направил тој? Едноставно кажано, тој променил три големи работи во својот живот.

1. Исхрана

2. Вежбање

3. Правилно земање лекови

Со комбинација од овие три, тој изгубил околу 18 килограми. Од денес, неговата вредност на HbA1c е на добро ниво од 6,3%. Гледај, ако имаш решителност, ништо не е невозможно, нели?

Најважните работи што ги направил за да го контролира шеќерот

Ајде сега да погледнеме некои од клучните навики што му помогнаа на ова патување. Тие ќе бидат многу корисни и за вас.

Вежбањето е неопходно.

Вежбањето стана голем дел од неговиот живот. Тој оди во теретана два или три дена во неделата. Таму прави и кардио и вежби за сила .

• Прво, одете на лентата за трчање 15-20 минути.
• Потоа правам неколку вежби за кревање тегови и на под.
• Конечно, сесијата за вежбање завршува со одење на лента за трчање уште 10-15 минути.

Редовна проверка на нивото на шеќер

На почетокот, тој користеше апликација на својот телефон за да следи сè што јаде, вклучувајќи колку јаглехидрати и колку протеини. Но, сега е толку навикнат на тоа што знае која храна е добра за него.

Замислете, понекогаш сите ни се јаде нешто што го сакаме. Нешто како тестенини или тестенини. Пред да јадеме нешто такво, го проверуваме нивото на шеќер во крвта. Ако нивото на шеќер е на добро ниво, како 100-102 mg/dL, јадеме мала количина. Но, ако нивото на шеќер е малку повисоко, како 125-130 mg/dL, целосно ја избегнуваме таа храна тој ден. Каква добра навика, нели?

Земање лекови на време

Тој зема 2000 мг метформин дневно. 1000 мг наутро и 1000 мг со вечера. Покрај тоа, тој зема и лек за намалување на холестеролот наречен Липитор , како мерка за заштита на срцето. Видовите и дозите на овие лекови варираат од личност до личност. Затоа, важно е секогаш да ги земате лековите точно онака како што ви препишал вашиот лекар.

Како го контролиравте јадењето и пиењето?

Едно нешто од кое многу луѓе се плашат кога станува збор за дијабетес е контролата на исхраната. Но, тоа не е толку тешко како што мислите. Погледнете како го прави тоа.

Кога првпат дознал дека има дијабетес, целосно престанал да јаде работи како компири, леб, ориз и тестенини. Но, сега јаде мали количини контролирано. На пример, ако му се јаде тестенини, јаде само неколку . Ова е многу важен совет.

Луѓе и работи што ми помогнаа на ова патување

Како што вели овој господин, не можете да поминете низ ова патување сами. Голема причина за неговиот успех е тоа што имате добра група за поддршка околу вас. Имањето пријатели и семејство кои ве охрабруваат и ви ги посочуваат грешките е голема сила.

Многу дијабетичари се чувствуваат како да се сами на овој свет, заглавени на остров. Не знаат што да прават или од кого да побараат помош. Немањето лекар кој ги разбира и им помага е исто така голем проблем.

Затоа, најдоброто нешто што го направи беше да посети ендокринолог . Покрај вашиот матичен лекар, добра идеја е да добиете поддршка од ваков специјалист. Тие можат да ве упатат и кај други луѓе кои можат да ви помогнат, како што е нутриционист .

Како ги надминавте предизвиците?

Справувањето со стресот е исто така многу важно кај дијабетесот. Тој поминува време со својата ќерка за да го намали стресот. Двајцата заедно започнале зеленчукова градина и се многу среќни што берат зеленчук од неа.

Неговиот најголем предизвик е да го прави она што е исправно кога никој не го гледа, кога е сам. „Што да јадам? Дали да одам во теретана? Можам ли да се спречам да посакам да јадам крофна на утринско патување до работа?“ Ова сè уште се предизвици за него. Понекогаш, кога пие ладно кафе без шеќер, тешко му е да не изеде крофна со неа.

Па што прави тој во такви моменти? Ја гледа сликата од ќерка си на телефонот.

Види колку сила ти дава да го направиш вистинското нешто за некој што го сакаш, за твојата иднина.