Донесувањето бебе дома е голема радост. Но, за некои мајки, заедно со оваа радост, тие почнуваат да чувствуваат многу тага, осаменост и страв. Тие се прашуваат: „Зошто ми се случува ова мене? Зарем не сум добра мајка?“ Ако се чувствувате вака, не сте сами. Ова е многу честа состојба. Оваа состојба ја нарекуваме постпартална депресија (ПДД) . Ајде да разговараме за ова подетално.
Како да знам дали имам постпартална депресија?
Иако долго време знаеме за постпарталната депресија, експертите велат дека таа често се недоволно дијагностицира. Но, сега кога свеста е поголема, лекарите бараат фактори на ризик уште при првата посета на клиника за време на бременоста.
Доколку сте изложени на ризик, вашиот лекар ќе го следи вашето ментално здравје во текот на целата бременост. Откако ќе се роди бебето, важно е вие и вашите најблиски (сопруг, мајка, семејство) да бидете свесни за какви било промени во вашето расположение или знаци на депресија. Вашиот лекар ќе го провери ова и во вашата клиника по 6 недели по породувањето.
Важно е дека ова не е болест што може да се дијагностицира со крвен тест или скенирање. Наместо тоа, лекарот ќе ја донесе оваа одлука поставувајќи ви неколку прашања за вашата ментална состојба.
Постојат неколку најчесто користени прашалници за оваа намена.
| Алатка за скрининг | Едноставно кажано, што се случува? |
|---|---|
| Единбуршка скала за постнатална депресија (EPDS) | Ова е она што многу лекари го сметаат за најдобар начин за дијагностицирање на PPD. Овде има 10 кратки изјави. Работи како „Се чувствував вознемирено или исплашено без причина“ или „Помислив да си наштетам“. Сè што треба да направите е да ми кажете колку пати сте ги почувствувале тие работи во изминатата недела. |
| Прашалник за здравјето на пациентите со 2 прашања (PHQ-2) | Ова е основен тест кој се состои од две многу кратки прашања. Прашува колку сте чувствувале „недостаток на интерес за вршење работи“ или „тажно, безнадежно“ во текот на изминатите две недели. |
| Прашалник за здравјето на пациентите со 9 прашања (PHQ-9) | Доколку тестот PHQ-2 погоре сугерира дека имате симптоми на депресија, вашиот лекар ќе го користи овој прашалник. Ќе праша за други симптоми, како што се промени во спиењето и апетитот, тешкотии во концентрацијата и замор. |
Покрај овие прашалници, вашиот лекар ќе ви постави и други прашања за да ја процени сериозноста на вашите симптоми. Особено, ќе ве прашаат дали имате мисли да си наштетите себеси или на вашето бебе . Исто така, ќе се обидат да утврдат дали станува збор за PPD или друга состојба, како што се „биполарно растројство“ или „постпартална психоза“. Тие исто така може да ги проверат нивоата на вашите тироидни хормони. Ова е затоа што „хипотироидизмот“ може да предизвика симптоми слични на PPD.
Кои се третманите за постпартална депресија?
Понекогаш оваа состојба може сама по себе да се подобри по околу 3 месеци од раѓањето на бебето. Меѓутоа, ако ви пречи во секојдневните активности или ако општата тага наречена „бејби блуз“ трае повеќе од две недели, дефинитивно треба да побарате третман.
Добрата вест е дека околу 90% од жените со PPD можат успешно да се опорават со лекови или психотерапија во комбинација со лекови . Исто така, учеството во групи за поддршка е од голема помош.
Во многу тешки случаи на постпартална психоза или состојба наречена „постпартална психоза“, може да биде потребна хоспитализација. Во некои екстремно тешки случаи, каде што се распространети халуцинации, делузии или самоубиствени мисли, дури се користи и третман наречен „електроконвулзивна терапија (ЕКТ)“.
Најдобро е третманот да се започне што е можно поскоро. Доколку не се лекува или се одложи, состојбата може да се влоши. Експертите, исто така, откриле дека нелекуваното PPD може да влијае на децата. Таквите деца може да доживеат проблеми со спиењето, нарушен когнитивен развој, несигурност и чести напади на бес.
Лекови за лекување
Честопати првиот чекор во третманот е решавање на непосредни проблеми како што се спиењето и апетитот. Антидепресивите се многу ефикасни за ова.
Но, ако доите бебеДали да се користат лекови или не, и кој лек да се избере, е одлука што вие и вашиот лекар треба да ја донесете многу внимателно. Некои антидепресиви можат да поминат во мајчиното млеко во многу мали количини. Постојат одредени контроверзии околу некои лекови, како што е „(литиум)“.
Затоа, важно е да разговарате со вашиот лекар и да донесете одлука откако целосно ќе ги разберете придобивките и ризиците. Доколку земате лекови, се препорачува да ги земате континуирано најмалку 6 месеци или една година за да спречите повторување на болеста.
Исто така, ако претходно сте имале PPD, вашиот лекар може да ве советува да започнете со земање апчиња за контрацепција веднаш по следното породување или за време на бременоста.
Како помага психотерапијата?
Психотерапијата, или едноставно „терапија со разговор“, се користи за PPD, самостојно или во комбинација со лекови. Вашиот лекар може да ве упати кај квалификуван советник специјализиран за PPD.
Сè што треба да направите е да се сретнете и да разговарате со советникот по утврден распоред. Тие ќе ве прашаат за вашиот живот и како се чувствувате. Многу е важно сè да кажете искрено, без никакво осудување. Сè што ќе кажете е доверливо помеѓу вас и советникот.
Во овој вид терапија, советникот ве учи да ги промените вашите негативни мисли и однесувања и да гледате на работите поинаку. Два од најчестите видови терапија што се користат за PPD се:
- Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Едноставно кажано, таа ви помага да ги идентификувате и промените штетните, негативни мисли и однесувања што произлегуваат од нив.
- Интерперсонална терапија (IPT): Ова ви помага да ги решите вашите социјални односи (односи со вашиот сопружник, семејство, пријатели) и проблемите што тие ги предизвикуваат, како и подобро да управувате со тие односи.
Работи што можете да ги направите кога живеете со PPD
Додека примате третман, можете да се грижите и за себе. Овие работи ќе ви бидат од голема помош во процесот на закрепнување.
- Одвојте време за себе: Одвојте малку време за себе секој ден. Да се биде со бебе цел ден е многу заморно.
- Излезете надвор: Излезете надвор по малку секој ден. Барем прошетајте низ куќата. Дури и таа мала промена може да биде големо олеснување за вашиот ум.
- Побарајте помош: Не плашете се да побарате помош од доверлив член на семејството или пријател за домашните работи, чување деца или разговор. Не обидувајте се да направите сè сами.
- Вежбање: Откако вашето тело ќе се опорави по породувањето, разговарајте со вашиот лекар и започнете рутина за вежбање што ви одговара. Вежбањето многу помага да го опуштите вашиот ум.
- Групи за поддршка:Тоа е одличен начин да разговарате со други мајки кои имале слични искуства. Размислете за приклучување кон група за нови мајки во вашата област.
Ајде да дознаеме и за комплементарните и алтернативните терапии.
Можеби не сакате да земате лекови, особено ако доите. Ако е така, можете да разговарате со вашиот лекар за овие алтернативни методи. Но, запомнете, ако ги користите како додаток или наместо медицински третман, дефинитивно треба да побарате совет од вашиот лекар.
- Јога: Според една студија, повеќе од 75% од мајките кои страдаат од депресија и практикуваат јога двапати неделно доживеале подобрување.
- Масажа: Некои студии покажаа дека масажата може да ги намали симптомите на PPD.
- Обука за релаксација: Можете да научите да се смирите преку работи како што се вежби за длабоко дишење и водени слики.
- Медитација: Медитацијата ви помага да го фокусирате умот на сегашниот момент и да се ослободите од несаканите мисли. Ова исто така може да помогне во ублажување на депресијата.
Резултатите за додатоци во исхраната со билки како што е кантарионот се мешани. Акупунктурата и светлосната терапија сè уште не се докажани како ефикасни за PPD.
Порака за носење дома
- Постпарталната депресија не е ваша слабост, туку медицинска состојба која бара лекување.
- Доколку се чувствувате тажно, вознемирено или безнадежно повеќе од две недели по раѓањето на бебето, веднаш консултирајте се со вашиот лекар.
- Оваа состојба може многу успешно да се третира со лекови и психотерапија.
- Никогаш не плашете се да побарате помош од вашиот сопруг, семејство и пријатели.
- Одморот, добриот сон, вежбањето и одвојувањето време за себе се неопходни за вашето закрепнување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар