Дали нивото на шеќер ви е „гранично“? Ајде да зборуваме за предијабетес!

Во извештајот од неодамнешната крвна слика што ја направивте, дали докторот ви кажа дека „ шеќерот ви е малку висок, сè уште не е дијабетес , но е на гранично ниво“? Или сте слушнале нешто слично? Всушност, оваа „гранична“ состојба е она што медицински го нарекуваме „ предијабетес “. Ова е како мал предупредувачки знак што доаѓа пред големиот проблем со дијабетесот. Значи, ајде да разговараме за сè многу едноставно денес.

Што е предијабетес?

Едноставно кажано, „предијабетес“ е средна фаза каде што нивото на шеќер во крвта е повисоко од нормалното, но не доволно високо за да се нарече дијабетес. Тоа е како жолто светло на семафор. Не е црвено светло за запирање, ниту зелено светло за тргнување. Но, тоа е предупредување дека наскоро ќе стане црвено.

Речиси секој што развива дијабетес тип 2 поминува низ фаза наречена „предијабетес“. Но, застрашувачкото е што повеќе од 80% од луѓето со оваа состојба дури и не знаат дека ја имаат. Тоа е затоа што честопати не предизвикува никакви симптоми.

Но, добрата вест е дека ако препознаете и преземете мерки кога имате предијабетес, можете да го спречите или одложите развојот на дијабетес тип 2. Исто така, можете да избегнете сериозни компликации како што се срцеви заболувања, проблеми со крвните садови и оштетување на очите и бубрезите. Вашиот лекар може да ја нарече оваа состојба и Нарушена толеранција на гликоза (IGT) или Нарушена гликоза на гладно (IFG).

Дали предијабетесот има и симптоми?

Иако повеќето луѓе немаат никакви симптоми, понекогаш може да доживеете работи како што се:

• Чувство на поголема жед од вообичаеното.
• Потреба за често мокрење .
• Видот ми е малку заматен .
• Чувство на поголем замор од вообичаеното.
• Кожата во пазувите или вратот потемнила и се згуснала .
• Многу мали кожни ознаки се формираат во истите тие области.

Карактеристики специфични за жените

Понекогаш жените може да доживеат и други симптоми заедно со оваа состојба. На пример:

• Чести габични инфекции или инфекции на уринарниот тракт (УТИ)
• Нередовна менструација или обилно крварење.
• Намален интерес за сексуалниот процес.
• Тешкотии при забременување.

Зошто добиваме предијабетес?

Главната причина за ова е состојба наречена „Инсулинска резистенција“. Сега да видиме што е тоа.

Храната што ја јадеме, особено јаглехидратите ( скробовите ), додава шеќер (глукоза) во нашата крв. За да може овој шеќер да се користи како енергија од страна на клетките на нашето тело, потребен е хормон наречен „инсулин“. „Инсулинот“ е како клуч што ги отвора вратите на клетките и го пропушта шеќерот.

„Инсулинска резистенција“ значи дека иако нашето тело произведува „инсулин“, нашите клетки не реагираат правилно на тој „инсулин“. Како клучот да не може да ја отвори вратата. Што се случува потоа? Шеќерот не може да влезе во клетките и се акумулира во крвта. Вака се јавува „предијабетес“ кога нивото на шеќер во крвта се зголемува.

Постојат неколку фактори кои можат да предизвикаат оваа состојба на „инсулинска резистенција“:

• Генетски влијанија од генерација на генерација .
• Прекумерна телесна тежина , особено акумулација на маснотии во абдоминалната област.
• Долгорочен стрес .
• Недоволен сон .
• Не вежбање .
• Прекумерна консумација на преработена храна, засладени пијалоци и масна храна.
• Некои состојби поврзани со хормони, како што е синдром на полицистични јајници (PCOS).

Како точно да знаете дали имате предијабетес?

За да го потврдите ова, вашиот лекар веројатно ќе ви препорача неколку крвни тестови. Оваа табела ќе ви помогне да ги разберете овие тестови и нивните резултати.

Што треба да направиме за да излеземе од оваа ситуација?

Добрата вест е дека предијабетесот е реверзибилна состојба. Малите промени во вашиот животен стил можат да направат голема разлика.

1. Здрава исхрана

Не постои специфична „диета“ за ова. Но, обидете се да ги вклучите овие едноставни промени во вашиот живот:

• Наместо да јадете храна направена од бело брашно како леб, ориз и тестенини, обидете се да јадете храна направена од интегрални житарки како кафеав ориз, леќа, овес и кафеав ориз .
• Пијте вода, чај и кафе (без шеќер) наместо слатки пијалоци и овошни сокови .
• Наместо црвено месо (говедско, свинско) и преработено месо како колбаси , јадете риба, пилешко, јаткасти плодови и мешунки .
• Наместо пржење во длабоко масло , печете/печете или варете храна.
• Намалете ја порцијата малку и додадете повеќе зеленчук и овошје .

2. Вежбајте редовно

Кога вежбате, на вашите мускули им е потребна енергија. Тие го користат шеќерот во крвта за тоа. Затоа, вежбањето го намалува нивото на шеќер во крвта. Најмалку 150 минути неделно.Правете нешто како брзо одење, возење велосипед или пливање (на пример, 30 минути на ден, 5 дена во неделата).

3. Контролирање на телесната тежина

Ако имате прекумерна тежина, губењето само 5% - 10% од телесната тежина може да го намали ризикот од развој на дијабетес за повеќе од 50%.

4. Избегнувајте пушење и контролирајте ја консумацијата на алкохол

Пушењето ја влошува инсулинската резистенција. Затоа, ако пушите, побарајте помош за да се откажете. Исто така е важно да го ограничите внесувањето алкохол.

5. Следење на медицински совет

За некои луѓе, заедно со промените во животниот стил, вашиот лекар може да препорача започнување со лекови како што е Метформин (Глукофаж). Никогаш не започнувајте или прекинувајте да ги земате лековите сами. Секогаш разговарајте со вашиот лекар пред да донесете какви било одлуки.

Предијабетес, дијабетес, ниво на шеќер, инсулинска резистенција, шеќер во крвта, HbA1c, знаци на дијабетес