Дали често имате болки во вратот и рамената? Може да биде проблем со вашиот трапезен мускул (истегнување на трапезниот мускул)

Многу луѓе имаат проблем со вратот, рамената и горниот дел од грбот што често го доживуваат. Некои луѓе мислат дека станува збор само за истегнување или замор од предолго гледање во компјутер. Но, главната причина за оваа болка може да биде напрегање на посебен мускул во нашето тело, трапезиус мускулот. Денес, ќе разговараме за ова детално, многу едноставно.

Што е овој трапезиус мускул?

Едноставно кажано, тоа е голем, триаголен мускул кој започнува од задниот дел на вратот, се протега преку рамената и се протега до средината на грбот. Иако се наоѓа на грбот, имаме тенденција да го сметаме повеќе за мускул на надлактицата отколку за мускул на грбот, бидејќи првенствено ги контролира движењата на рамениот појас.

Трапезиусовиот мускул е поделен на три дела, од кои секој има различни функции.

• Горен трапез мускул: Се наоѓа на дното од вратот и преку горниот дел од рамената. Овој дел помага кога ги кревате рацете, ја свртувате главата и го свиткувате вратот. Размислете, кога ги креваме рамената за да кажеме „Не знам“, ова е горниот дел што функционира.
• Среден трапез мускул: Се наоѓа под горниот трапез мускул, преку рамената. Неговата главна функција е да ги држи рамената стабилни додека ги движите рацете. Ова функционира кога ги повлекувате рацете назад за да прегрнете некого.
• Долен трапез мускул: Овој дел се протега од лопатките надолу по грбот. Помага да го одржите ‘рбетот стабилен кога се извиткувате и наведнувате напред. Исто така е неопходен за спуштање на рамената.

Значи, ако овој мускул е некако оштетен или истегнат, може да почувствувате силна болка во горниот дел од грбот, рамената или вратот.

Што е истегнување на трапезиус мускулот?

Мускулно истегнување, или во разговорниот јазик, „мускулно влечење“, е делумно или целосно кинење на влакната на мускулот. Овој вид кинење може да се случи кога мускулот е подложен на прекумерна сила што не може да ја издржи.

Ова е различно од истегнување . Истегнувањето е кинење или повлекување на лигамент што ги поврзува коските една со друга. Истегнувањето е повреда на самиот мускул.

Ова може да се подели на три степени во зависност од степенот на штетата.

Кои се причините за оваа ситуација?

Постојат две главни причини за ова.

Акутна повреда

Ова се случува одеднаш. Замислете одеднаш да кревате тешка плинска боца или погрешно да фрлате топка додека играте крикет. Дури и несреќа како силен пад или судир може да предизвика ваков вид штета. Веднаш почнувате да чувствувате болка.

Хронична повреда/повреда од прекумерна употреба

Ова се случува кога го повторувате истото движење подолг временски период. На пример, работи како што се гледање во компјутер во погрешна положба цел ден, носење тешка торба на истото рамо цел ден или правење на истото движење во спорт како пливање може да го оштетат овој мускул со текот на времето.

Кои се симптомите на ова?

Кога се истегнува трапезиус мускулот, може да се појават симптоми како што се:

• Болка во мускулите, особено по нешто што го истегнува или контрахира мускулот.
• Болка што се зголемува кога мускулот се движи и се намалува кога се одмара.
• Оток или промена на бојата на кожата (како модринка).
• Мускулни спазми.
• Намалена мускулна сила и функција.
• Слушање на звук на „пукање“ во моментот на повредата.
• Се појавува грутка или испакнатина под кожата каде што се наоѓа мускулот.

Како го наоѓате ова, докторе?

Вашиот лекар обично може да ја дијагностицира оваа состојба врз основа на вашите симптоми, прашања што ги поставувате и физички преглед. Ако станува збор за сериозно кинење од трет степен, можеби ќе можете да го почувствувате мускулот само со тоа што ќе го напипате. Можеби ќе треба да направите и рендгенска снимка за да проверите за други оштетувања, како што е скршена коска.

Сепак, рендгенската снимка не може да покаже оштетување на мускулите. Во такви случаи, МРИ (магнетна резонанца) може да биде корисна. Таа јасно може да покаже каде е скинат мускулот, дали скинатоста е целосна или делумна и дали има насобирање крв (хематом) поради повредата.

Како се третира?

Третманот ќе зависи од сериозноста на вашата повреда. Во тешки случаи, вашиот лекар може да ве упати кај ортопед.

• Метод RICE: Овој метод на домашно лекување е многу ефикасен за помали повреди.
• R - Одмор: Одморете се добро неколку дена. Избегнувајте активности што вклучуваат виткање, кревање или свиткување на рамената.
• I - Мраз: Веднаш по повредата ставете облога со мраз на повреденото место. Оставете да делува 15-20 минути, потоа почекајте еден или два часа и повторно нанесете.
• C - Компресија: Доколку е можно, завиткајте ја областа со завој или фолија за да обезбедите одредена компресија.
• E - Елевација: Подигнете го повредениот мускул. Во овој случај, тоа значи седнување.

• Лекови: Вашиот лекар може да препише лекови против болки, особено нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) , мускулни релаксанти или други лекови против болки.

• Кинезиолошка лента: Ова е тенка, еластична лента. Иако не е директен третман за мускулни истегнувања, многу спортисти веруваат дека може да помогне во намалувањето на болката, намалувањето на отокот и поттикнувањето на протокот на крв.

• Масажа: Масажата може да помогне во опуштање на затегнатите мускули, а постојат и докази дека може да помогне во намалувањето на отокот.

• Хируршка интервенција: Некои сериозно искинати мускулиТие не заздравуваат сами од себе . Мора хируршки да се сошијат повторно. Раните од III степен е особено веројатно да бараат операција.

• Рехабилитација: Може да потрае неколку месеци за закрепнување од операцијата. Во овој период, вашиот лекар може да препорача работа со физиотерапевт .

Какви истегнувања можат да се направат за трапезиусниот мускул?

• Истегнување на горниот дел од телото: Седнете исправено на стол, ставете ја десната рака под задникот. Со левата рака, навалете ја главата налево, со левото уво насочено кон рамото. Држете 30 секунди, потоа опуштете се. Повторете уште два пати, а потоа сменете ја страната.
• Стискање на лопатките: Опуштете ги рамената и стиснете ги лопатките заедно. Направете го ова без да ги кревате рамената. Држете 10 секунди, а потоа опуштете се. Направете три серии од 10 повторувања.
• Истегнување „Мачка-крава“: Застанете на сите четири со рацете и колената на подот. Стегнете ги стомачните мускули и свиткајте го грбот како исплашена мачка. Држете така 10-15 секунди. Потоа опуштете се и спуштете го стомакот на подот како крава. Држете 10-15 секунди. Повторете неколку пати.

Колку време е потребно за да се излечи?

Ова целосно зависи од сериозноста на вашата повреда. Типично, мало (I степен) мускулно истегнување ќе заздрави за неколку недели. Заздравувањето на посериозна состојба (II степен) може да потрае неколку месеци. Целосно кинење (III степен) може да не заздрави без операција.

Како може да се спречи појавата на оваа ситуација?

• Вежбајте редовно: Добро загрејте се пред вежбање и не заборавајте да се истегнете после тоа. Вежби како „(Пилатес)“ и „(Јога)“ се одлични за одржување на мускулите силни и флексибилни.
• Размислете пред да кревате: Пред да кревате нешто тешко, кревајте со раширени нозе, свиткани колена и колкови и исправен грб.
• Не останувајте во иста положба: Особено за оние кои работат на компјутер, станувајте барем еднаш на час, шетајте малку и истегнете го вратот и рамената.
• Одржувајте добро држење на телото:Држете го грбот исправен, а рамената назад кога стоите или седите. Држете мала перница под грбот кога седите. Ова ќе го намали непотребниот притисок врз трапезиусниот мускул.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Најчесто, оваа состојба може да се лекува дома. Меѓутоа, ако ги имате овие симптоми, тоа може да биде знак за сериозна состојба. Затоа, веднаш посетете лекар.

• Ако вашите мускули се многу слаби.
• Ако не можете да ги движите рамената.
• Ако не можете да кренете рака.
• Ако имате потешкотии да ја свртите главата.
• Ако болката е неподнослива или не се смирува во рок од неколку дена.