Колку е важно да имате цел во животот за вашиот мозок? (Цел во животот и здравје на мозокот)

Дали понекогаш се будите наутро и се прашувате: „Зошто го правам ова?“ Дали чувствувате дека немате голема, јасна цел во животот? Иако ова е вообичаено за многу луѓе, дали знаевте дека јасната цел во животот има неверојатни ефекти врз здравјето на нашиот мозок ? Не станува збор само за чувство на среќа, туку за нешто многу подлабоко од тоа.

Едноставно кажано, која е оваа „цел на животот“?

Кога ќе го чуете зборот „животна цел“, веројатно помислувате дека тоа мора да биде нешто големо што ќе го промени светот, како што е пронаоѓање лек за рак. Не постои такво нешто. Едноставно кажано, целта е чувство што му дава насока на вашиот живот, чувство на цел и чувство на цел за иднината. Тоа е нешто што е уникатно за вас.

Замислете, вашата цел би можела да биде: „Ќе ја разубавам мојата градина и ќе ги направам моите соседи среќни.“ Или: „Ќе ги научам моите внуци на добри работи и ќе ги одгледам да бидат добри граѓани.“ Сè што е мало како ова, а ви дава големо задоволство, може да биде вашата животна цел. Тоа не е нешто што го правите денес, оваа недела, оваа година. Тоа е нешто долгорочно.

Која е науката зад ова?

Истражувањата во изминатите 20 години покажаа дека имањето цел во животот го намалува ризикот од срцеви заболувања , го продолжува животниот век и директно влијае на здравјето на мозокот. Особено, може да помогне во намалувањето на ризикот од деменција , прогресивна состојба на губење на меморијата (како што се Алцхајмеровата болест и васкуларната деменција ).

Да разгледаме некои од наодите од истражувањето.

Големото прашање: Дали целта го прави мозокот подобар? Или целта го прави мозокот подобар?

Во ред, сега веројатно се прашувате за ова прашање. Тоа е фер. Научниците велат дека може да биде и двете. Тоа е како циклус. Кога немате цел, вашиот мозок може да стане малку помалку активен. А кога вашиот мозок е помалку активен, може да биде потешко да се најде цел.

Но, постојат повеќе докази дека имањето цел го штити мозокот. Бидејќи некои студии земале податоци за животните цели на луѓето 10-20 години пред почетокот на деменцијата. Дури и тогаш, оваа врска е јасно видлива. Тоа значи дека имањето цел делувало како заштита долго пред да се појават симптомите.

Како целта го штити мозокот?

Постојат неколку причини за ова. Да ги разгледаме една по една.

1. Здрав начин на живот

Кога имате идни планови и цели , се обидувате да останете здрави затоа што сакате да ги правите тие работи.

• ТиМотивиран сум редовно да вежбам .
• Ми се чини дека сакам да јадам добра, хранлива храна .
• Одржување на општествени односи .
• Држете се подалеку од лоши навики како што е пушењето.
• Одете на редовни лекарски прегледи .

Сите овие работи го намалуваат ризикот од деменција.

2. Одржување на мозокот активен

Кога имате цел, вашиот мозок е секогаш активен. Размислувате за нови работи, планирате. Тоа е подобра вежба за вашиот мозок отколку само седење пред телевизор. Одржувањето на вашиот мозок активен на овој начин е добар начин да се заштитите од Алцхајмерова болест .

3. Управување со стрес

Стресот е главен фактор на ризик за деменција и Алцхајмерова болест. Изненадувачки, луѓето со цел во животот велат дека имаат исти проблеми како и сите други (проблеми со работата, семејни проблеми), но се чувствуваат многу помалку стресно поради тие работи.

Биолошки, луѓето кои живеат со цел имаат пониски нивоа на хронично воспаление во нивните тела, уште еден фактор што придонесува за деменција.

Како да ја пронајдете сопствената цел?

Ова не е нешто што може да се направи преку ноќ, но најважно е да се започне.

• Размислете за себе: земете книга и напишете за работите што ги сакате, кои се вашите вредности во животот и каква личност сакате да бидете во иднина.
• Поставете мали цели: Потоа поставете мали, остварливи цели што се во согласност со тие вредности. Може да биде „помагање на некого во неволја еден ден во неделата“ или „започнете да учите нов јазик“.
• Помагајте им на другите: Честопати, ја наоѓаме нашата цел кога правиме нешто за другите. Тоа може да биде волонтерска работа, добротворна работа.
• Започнете ново хоби: нешто како градинарство, цртање или свирење музички инструмент.

Најважно е вашата цел да биде нешто што ви одговара и ве прави среќни . Целите на другите луѓе можеби нема да ви одговараат. Затоа, пронајдете што ви одговара.

Што ако некој веќе има деменција?

Ова е исто така многу важна поента. Откако ќе се појави деменција, едно лице може да ја изгуби својата цел во животот. Сепак, истражувањата покажуваат дека помагањето на некого да пронајде нова цел може да има позитивно влијание врз функцијата на неговиот мозок.

Честопати, луѓето со деменција се повеќе загрижени за себе и за помагање на другите. Ако некој во вашето семејство е во оваа ситуација, можете да му помогнете да најде нова смисла во својот живот. Вреди да разговарате со вашиот лекар за ова и да добиете совет за тоа кои активности се соодветни за него и што може да направи за да биде среќен.

Особено ако имате семејна историја на деменција, размислувањето за целта во животот од средниот век (40-50 години) може да биде одлична инвестиција во здрава старост.

цел во животот, здравје на мозокот, деменција, Алцхајмерова болест, ментално здравје, стареење, меморија, цел во животот, здравје на мозокот, деменција, Алцхајмерова болест, ментално здравје, стареење