Дали осаменоста е проблем и за тебе? (Осаменост) Ајде да дознаеме точно за ова

Понекогаш, дури и кога сме опкружени со многу луѓе и живееме со големо семејство, сепак се чувствуваме многу осамено, нели? Или кога се селиме во нов град поради работа, или кога губиме близок, осаменоста и осаменоста што ја чувствуваме... Ова не е само чувство на тага. Оваа осаменост е подлабока отколку што мислиме, па дури и влијае на нашето физичко здравје. Затоа, да разговараме за ова денес.

Што всушност е оваа осаменост?

Прво, треба да го разбереме ова. Да се ​​биде сам и да се чувствува осамено се две различни работи. Можеби ќе сакате да бидете сами за да прочитате книга или да гледате филм сами. Нема ништо лошо во тоа. Но, осаменоста е нешто различно.

Едноставно кажано, осаменоста е чувство на одвоеност од другите. Замислете дека сте на забава во канцеларија, опкружени со луѓе, сите се смеат и зборуваат, но вие се чувствувате осамено. Чувствувате како да нема со кого да ги споделите вашите чувства, никој што навистина ве разбира. Тоа е осаменоста.

Тоа значи дека ова е многу лично чувство. Нормално е да се чувствувате вака кога раскинувате со некого со кого сте со години или кога се преселувате во нов град. Но, можете да ја почувствувате оваа осаменост дури и без некои поголеми промени.

Како осаменоста влијае на нашите тела?

Ова е најважното нешто. Осаменоста не е само болна за душата, туку директно влијае и на нашето физичко здравје. Всушност, осаменоста е фактор на ризик за голем број болести.

Истражувањата покажаа дека осаменоста ја намалува способноста на нашето тело да се справи со секојдневниот стрес. Исто така, ја намалува способноста на телото да го контролира воспалението . Ова може да доведе до разни здравствени проблеми со текот на времето.

Иако многу од овие болести се појавуваат во средната возраст, штетата што ја предизвикуваат на телото започнува многу порано. Она што се случува е дека, заедно со стресот предизвикан од осаменоста, одредени хемикалии што ги ослободуваат нашите тела (стресни хемикалии) постепено почнуваат да ги оштетуваат нашите крвни садови.

Но, сакам да го кажам и ова. Нормално е понекогаш да се чувствуваме осамено во животот. Нема потреба да се плашиме од тоа. Тоа е како да ожедниме за вода. Жедта за вода ни кажува дека на нашето тело му е потребна вода. Слично на тоа, чувството на осаменост доаѓа да нè потсети дека ни се потребни социјални врски, друштво на луѓе.

Добро, па како да се ослободите од оваа осаменост?

Иако нема лек за осаменост, постојат работи што можеме да ги направиме за да го контролираме чувството и да го надминеме. Сметајте ја осаменоста како нешто што не е трајно, туку како нешто што нè мотивира да преземеме акција.

1. Излезете и дружете се со луѓе.

Не мора да бидете најдобри пријатели со луѓето околу вас. Започнете со мали нешта.

• Насмевни се кога ќе видиш некој од твоите соседи.
• Кога одиш во продавница наутро , разговарај еден или двапати со благајникот.
• Прошетај низ твојата населба. Ќе запознаеш нови луѓе.

Дури и малите интеракции како овие ќе направат голема разлика. Постепено, ќе сфатите дека сте дел од оваа заедница.

2. Бидете внимателни кога бирате пријатели.

Кога се чувствуваме осамено, може да си помислиме: „О, колку би сакал да имам со кого да разговарам“. Но, во вакви моменти, поголема е веројатноста да брзаме во животот и да донесеме луѓе во нашите животи кои не се вистински за нас и кои ни предизвикуваат проблеми . Затоа,

• Биди трпелив.
• Обиди се да најдеш добар пријател кој е навистина компатибилен со тебе, ги почитува твоите мислења и не е склонен кон драма.

3. Размислувајте позитивно.

Луѓето кои страдаат од осаменост честопати размислуваат негативно. Тие често мислат работи како: „Никој не ме сака“, „Ако разговарам со нив, ќе ме отфрлат“. Кога размислувате вака, поголема е веројатноста дека навистина ќе го направите тоа.

Постојат третмани кои можат да помогнат во промената на овие обрасци на размислување. На пример, социо-когнитивната терапија е вид советување кое може да биде многу корисно во овие ситуации. Ни помага да ги идентификуваме и промениме негативните мисли што ги имаме за тоа како другите нè гледаат.